抱歉 不曉得能不能po在這邊詢問
小弟目前 176/110
這是小弟目前體態
https://imgur.com/a/gaRYf2n
目前訓練方式
1.4.深蹲 硬舉
2.5.上半身的訓練
時間都約1小時-1.5小時(看情況)
結束之後會游泳30分-1小時 會盡量用蛙式保持在一定速度 心跳
現在目的主要在減脂 畢竟肚子還是一大團肉
朋友都說不要為了減脂不補充高蛋白
所以打算到COSTCO購入 不曉得要購入哪款比較適合
還有喝的時機點是 游泳完還是重訓完喝
至於目前飲食部分 除了早餐大冰紅 已經很少碰飲料了
幾乎都是喝水 沒有吃其他藥品 不吃炸物
晚上正餐幾乎都是9點半後運動完吃 因為下班6點
7點到健身房 這之間通常吃一點小東西充飢而已
希望各位大大指教
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小弟目前 176/110
這是小弟目前體態
https://imgur.com/a/gaRYf2n
目前訓練方式
1.4.深蹲 硬舉
2.5.上半身的訓練
時間都約1小時-1.5小時(看情況)
結束之後會游泳30分-1小時 會盡量用蛙式保持在一定速度 心跳
現在目的主要在減脂 畢竟肚子還是一大團肉
朋友都說不要為了減脂不補充高蛋白
所以打算到COSTCO購入 不曉得要購入哪款比較適合
還有喝的時機點是 游泳完還是重訓完喝
至於目前飲食部分 除了早餐大冰紅 已經很少碰飲料了
幾乎都是喝水 沒有吃其他藥品 不吃炸物
晚上正餐幾乎都是9點半後運動完吃 因為下班6點
7點到健身房 這之間通常吃一點小東西充飢而已
希望各位大大指教
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