COSTCO乳清高蛋白選擇 - 健身

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By Lucy
at 2018-07-13T10:54

Table of Contents

抱歉 不曉得能不能po在這邊詢問

小弟目前 176/110

這是小弟目前體態

https://imgur.com/a/gaRYf2n

目前訓練方式

1.4.深蹲 硬舉

2.5.上半身的訓練

時間都約1小時-1.5小時(看情況)

結束之後會游泳30分-1小時 會盡量用蛙式保持在一定速度 心跳


現在目的主要在減脂 畢竟肚子還是一大團肉

朋友都說不要為了減脂不補充高蛋白

所以打算到COSTCO購入 不曉得要購入哪款比較適合

還有喝的時機點是 游泳完還是重訓完喝

至於目前飲食部分 除了早餐大冰紅 已經很少碰飲料了

幾乎都是喝水 沒有吃其他藥品 不吃炸物

晚上正餐幾乎都是9點半後運動完吃 因為下班6點

7點到健身房 這之間通常吃一點小東西充飢而已

希望各位大大指教

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Tags: 健身

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2018-07-17T03:08
你如果沒有乳糖不耐症或對某些乳清某些成分過敏 就隨便喝
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By Bethany
at 2018-07-19T01:30
不一定要好市多的 坊間也滿多其他牌子跟口味...
至於喝的時機 我覺得你要算一下你的蛋白質攝取
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By Ophelia
at 2018-07-21T19:48
蛋白質有吃夠就不用喝 反之再喝 這又不是仙丹妙藥
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By Daniel
at 2018-07-25T17:01
看你本錢粗不粗啊，MP巧克力餅乾的比較便宜一點
Una avatar
By Una
at 2018-07-27T16:34
比起吃其他東西來補蛋白質是方便多了
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By Zora
at 2018-07-31T18:21
我之前身高體重跟你差不多，開始重訓(減脂)後肌肉有掉
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-08-05T09:07
一些，所以我也是買COSTCO的來補，勉強有維持住
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-08-07T00:37
我也沒有吃很多，就早晚各一匙當健康食品吃而已XD
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By Selena
at 2018-08-07T04:24
MP的$1300左右的樣子，一匙25g蛋白質，我早晚一匙大概
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By Agatha
at 2018-08-09T05:47
可以買myp的五公斤特價也就2300左右 另外晚餐我建議6-7點
吃 妳重訊完吃 卡洛里很容易超過
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By Leila
at 2018-08-10T21:46
剛好吃一個月，其他的$1800+，1匙30g但總量比較少
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By Madame
at 2018-08-11T17:19
所以我挑便宜的買XD
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By Carolina Franco
at 2018-08-12T22:01
如果不夠就喝吧 costco的ON是分離乳清 略貴一點
乳清品牌、適口性人人不同 就像很多人說ON金牌雙倍巧克力
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-08-14T19:03
跟myprotein的鹹味焦糖好喝 我都覺得不好喝
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-08-17T13:01
你要便宜的就去買myprotein或NZMP之類的吧
Edith avatar
By Edith
at 2018-08-19T06:57
乳清一匙25塊 補充方便 說實在我覺得很多人好像覺得買
乳清浪費錢我就搞不懂為什麼 外面豆漿一罐算20好了蛋
白質也才13 g 哪裡比乳清便宜 除非你自己煮不然外食你
稍微算一下就會知道外食蛋白質有多麼少
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By Vanessa
at 2018-08-19T20:34
一堆人講得買乳清好像買鑽石一樣 何況買msg nzmp這種
一匙搞不好不用20元
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-08-23T03:30
如果有單賣一匙的話可能會有人覺得很便宜哦XD
Harry avatar
By Harry
at 2018-08-25T11:10
之前買過0.99運費的Myprotein 平均一匙12元 20g蛋白質
熱量100kcal左右 後來買台灣買的一匙也才16元...
比豆漿便宜蛋白質也比較多一點 如果要衝蛋白質的話
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-08-26T10:34
而且不一定要練到怎樣才能喝 他就單純補充品 如果有錢又
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By Quintina
at 2018-08-30T16:40
有辦法吃食物吃到足夠的量 又不會爆熱量 當然吃食物優先
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By Faithe
at 2018-09-04T01:58
如果有熱量、經濟或其他考量就用乳清幫忙一點
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By Lily
at 2018-09-04T08:04
選你順口的比較重要，買到不順的就當繳學費喝完再挑下
一罐，順帶一提我是喝allmax花生巧克力
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-09-09T02:03
還有就是你如果只是補充一天不足的蛋白質但沒有精準到
只要補充蛋白質不用買到分離乳清，較貴而且對你來說也
沒用，同樓上所說他不是仙丹
Freda avatar
By Freda
at 2018-09-11T03:54
如果我有錢我也想吃A5和牛當蛋白質來源啊XD
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By Candice
at 2018-09-14T13:22
myp台灣的買兩包五公斤免運 一匙12元不到啊
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-09-16T12:16
我蝦X買的XD 所以略貴一點
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-09-18T09:46
我都在蝦皮買NZMP，不用一次買很多又便宜
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By Caroline
at 2018-09-19T00:47
喝這幹啥 吃原型食物有飽足感
Lily avatar
By Lily
at 2018-09-22T06:51
有氧及減熱量攝取可減脂，重訓加蛋白可增肌。感覺你應
該先關心減脂，你肌肉掉個一個幾kg也沒什麼，你應該還
有大把本錢
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-09-23T13:06
我有乳糖不適喝乳清直接拉到不行，後來就改喝體適能了，
我是覺得至少精神體力都有改善

低糖+斷食減脂問題

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By Mary
at 2018-07-13T08:43
最近在執行斷食(16/8)+低碳的減脂遇到幾個問題 1.斷食期間重訓(空腹)，不喝BCAA差很多嗎? 2.斷食+低碳的減脂攝取熱量還需要低於TDEE嗎? 3.個人低碳是攝取體重*2倍蛋白質+體重*1.5倍碳水化合物 ，剩下的都是脂肪，這樣大概要攝取150克的脂肪 會不會太多很難找到這樣的食物。 ...

體脂降下來，大家覺得最明顯的改善是？

Damian avatar
By Damian
at 2018-07-13T00:50
※ 引述《NewEG (NewEG)》之銘言： : 小弟想問問大家的經驗，板上應該蠻多人有體脂從30+瘦下來的經驗，不曉得瘦到15-20這 : 個範圍之間，身體跟精神狀況有什麼明顯的差異？ : 尤其是精神狀況，會不會比較不容易疲勞，而且不會嗜睡 : 個人是覺得體脂大於30肝外面應該包一層脂肪，增加肝的load ...

每天有健身習慣的話可以讓精神變好嗎?

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-07-12T21:19
因為上課或上班都沒在運動 最有精神的時段都集中在早上 很常聽到人說運動可以讓人更有精神 但我們班就有一個健美先生有時候會因為太累太愛睏而直接上課上到一半道別去睡覺 好奇如果每天花一小時 這種不過多時間以健康目的去健身 可以讓精神變更好嗎? 還是運動能讓人更有精神這句話指的是其他運動如慢跑呢? - ...

減重基本概念討論

Irma avatar
By Irma
at 2018-07-12T20:40
有一陣子我低碳+斷食+運動.... 老實說,減脂肪很有用,那一陣子體脂肪從21減到17..體重大概從72-andgt;67... 然後也是沒再算吃多少,反正就自我覺得有吃夠,事實上 本身也沒感覺到有啥問題. 還好 我有捐血的習慣, 那一陣子很奇怪 血紅素常常不夠, 因為我有長跑的習慣, 所以一直認為是因為鐵 ...

減重基本概念討論

Jacob avatar
By Jacob
at 2018-07-12T19:52
#這不是備份 今天讀論文 https://www.jci.org/articles/view/118803 Contributions of gluconeogenesis to glucose production in the fasted state. 當不吃東西時，葡萄糖是由甚麼渠道生成呢？ 那是g ...