分享一個概念 - 減肥

By Hardy
at 2013-01-23T15:01

Table of Contents

看到500卡，小弟這邊有個小小心得。
今年四月開始減肥，一開始也是亂減，拚老命運動，結食就對了
起初其實效果很強，但連帶的是精神不繼，動力不足
每每要運動前，都有氣無力。
到後來詳讀了一些版上的文章，開始計算卡路里
永遠只吃到基代附近，過水，清淡，原始食物等等
配合運動，這時效果其實也不錯，身體又健康
體脂肪也一路從20%一直到15%~16%
但前一陣子又卡關了，身體一直沒有變化
雖然運動習慣有維持，但也沒有變瘦，變壯，或變胖

直到看到貓大說了一篇有關於吃的想法，FITNESS就像呼吸
我才慢慢感覺到，"吃"，的確很重要，卡路里計算也很重要
但不能走火入魔.......除了人生無聊外，並非長久之計
重要的是養成運動的習慣，跟適當的飲食，不會依賴重口味
但也不會成仙的只吃無味的食物(平均攝取各種毒素?)

最近就有進步了，開始吃多一點東西，雖然體重上升
我也感受到褲子似乎緊了一點點，但很明顯線條比之前更好了
光手臂就差很多，再者也吃得很開心XDDDDD
然後最爽的是，基礎代謝快到1700(穩定上去，不會掉上掉下)
可以再吃多一點!!!!然後體重多了1KG多，但體脂肪沒變多
整個就是超HIGH!!!!!

所以如果也有跟我一樣卡關的朋友，可以參考版娘，或是貓大等前輩的意見
有能量(食物)進到身體，身體才能夠生產(肌肉)，體態才會更好
小小心得，分享一下....

--

Tags: 減肥

All Comments

By Ursula
at 2013-01-24T10:45

GOOD JOB

By Kristin
at 2013-01-24T16:15

等等,美味的食物也不必要有毒吧囧

By Linda
at 2013-01-27T21:06

適量的油鹽糖提味,而不是用過量的油鹽糖去掩蓋不新鮮或糟蹋

By Carolina Franco
at 2013-01-28T09:50

鮮度,當然還能有辛香料,烹飪方式,決戰烹飪之巔(?)的技巧等
來決定食物好不好吃,

By Ida
at 2013-01-29T15:05

牛五花,松阪豬,虱目魚肚,肥鵝等等一堆聽起來就是"藹油油"的
食材,好不好吃? 當然好吃啊!!!

By John
at 2013-02-01T22:49

如果自以為清淡,清雞胸一路到底,試問,有沒有很呆板無趣?

By Liam
at 2013-02-06T22:31

動物性脂肪沒有不能攝取,而且,適量攝取是有益身體的,
餐餐肉食少蔬少碳水,那當然久了一定出問題,偏廢嘛.

By Sarah
at 2013-02-10T05:38

食色,性也,老祖宗這麼講也很直白,

By Emily
at 2013-02-11T09:35

東西難吃,靠!! 異色不美,切!!

By Agatha
at 2013-02-16T02:20

東西好吃不只來自味,還有香(嗅)與"色",

By Audriana
at 2013-02-18T20:35

美色當前你若空著肚子,你是想真的"吃"了她的念頭比較大吧?

By Dora
at 2013-02-22T20:14

好的食物造就你的"色"(外表),食物當然要好吃才身心盡興,

By Regina
at 2013-02-26T04:39

飽暖思淫慾沒有什麼不對,食慾沒有滿足才真的會出大問題,

By Vanessa
at 2013-02-27T14:42

另外你照片裡的褲子本來就是窄管,那是只限於鳥仔腳人才能實

By Edward Lewis
at 2013-03-01T12:03

穿的東西,常被人家問有沒有在練腿的我,穿這玩意兒其實還是

By Vanessa
at 2013-03-05T00:56

像在塞糯米腸<=只是比較偷工減料那種
你只要發展適度的下半身運動能力,臀部與大腿一定會比較發達

By Catherine
at 2013-03-07T07:43

哪可能好好的塞進這種不合乎人性的玩意兒裡頭(挖鼻孔)

By Charlie
at 2013-03-08T05:03

而且我也不可能建議你只發達上半身,因為那很不體適能,除非
你下定決心往後要用手走路或坐輪椅終生...(抖)

By Christine
at 2013-03-11T18:30

然後我還是30腰,這幾天拍的是長這樣 http://ppt.cc/b0mm

By Bennie
at 2013-03-15T06:31

前面肚子基本上不凸啦,所以腰還是不算細,不過你比我高6公分

By Gary
at 2013-03-19T22:39

所以就算到了31~32腰其實也都還好,想想我以前到現在增了13

By Andrew
at 2013-03-23T16:40

~14公斤,腰增3",但視覺效果並沒有增很多的感覺,只有買內褲

By Eden
at 2013-03-24T19:58

或褲子才真確感覺到,喵的,真的要買比較大的=3=

By Elvira
at 2013-03-25T11:16

還是好好吃,假有時日也放張進步照到隔壁吧,會很有成就感的.

By Bethany
at 2013-03-30T10:56

推日貓大的漂亮身材

By Irma
at 2013-04-02T01:30

記得以前看tlc有一集美食頻道是訪蒙古的

By Hamiltion
at 2013-04-02T16:10

裡面有談到食材很多動物脂肪

By Andy
at 2013-04-06T18:37

他們生活上攝取飽和脂肪的比例比較高料理上用的肥肉也比較

By Elvira
at 2013-04-07T00:21

多但是對抗肥胖問題在鐘型分布上極端的比例並沒有比較多

By Faithe
at 2013-04-10T18:35

料理包含很多內含文化上的還有社交上的如果沒有考慮到這

By Daph Bay
at 2013-04-15T01:18

些我覺得似乎少了什麼可能是少了一點對他人的了解或寬容

By Mason
at 2013-04-16T14:29

推日貓大所述的
內涵

By Hedda
at 2013-04-19T20:38

那集印象最深的是主持人做了一個想吐的表情導遊的臉一瞬間

By Catherine
at 2013-04-21T03:37

變得很尷尬雖然背景音樂很動聽還是難掩當時的氣氛

By Blanche
at 2013-04-23T12:16

還有慶祝用很豪華的材料為了你那是很可貴的

By Tracy
at 2013-04-23T21:55

如果很不通情理的我覺得是很不FIT的

By Freda
at 2013-04-25T16:56

抱歉我只是想到那個節目囉嗦很多跟原po還有日貓大無關

By Steve
at 2013-04-25T21:08

不過我很讚同日貓大對食所述的理念我覺得那是很全面的

By Delia
at 2013-04-28T09:14

貓先生你的身材很棒(*^_^*)

By Oscar
at 2013-05-01T08:24

健康的阿喵喵都是有腰身的(挺)

By Rebecca
at 2013-05-05T19:08

剛剛瞄到博思魅力台的瑜珈節目(因為在松視頻道隔壁囧)(現在
有RIO)(羞) 開頭先談到"均衡的身體是需要訓練的"

By Freda
at 2013-05-10T07:25

訓練本身可以說是修行,但大部分並不會是苦行,當作生活態度

By Edward Lewis
at 2013-05-11T00:18

其實是件可以很自然的事情,
吃的美味也是一種訓練,這讓我想到不久前才又吃到的醫院便當

By Aaliyah
at 2013-05-11T06:17

這家教學醫院本身有自助餐,內容就是營養又少油鹽又健康烹飪

By Edward Lewis
at 2013-05-14T03:24

菜色是營養師精心設計,院內的醫師也大半都捧場,

By Zora
at 2013-05-16T12:00

不過,以我自行去購買的經驗來說,跟其他家屬講的一樣,"愈吃
愈難吃"<=這真的是我心裡話...

By Poppy
at 2013-05-20T19:19

上次吃是跟普通的排骨便當一起吃(沒錯,是一餐兩顆),滋味當

By Dinah
at 2013-05-23T21:40

推吃的美味也是一種訓練

By Liam
at 2013-05-24T13:30

下立判,不過"互補"倒也不錯,畢竟一般排骨便當油鹽過多,

By Freda
at 2013-05-29T08:12

我家教遇過一個家庭一個國中女生在減肥生日蛋糕不吃

By Lydia
at 2013-05-30T10:39

我覺得很困難他的立場跟他父母的立場我都可以了解他家家

By Edith
at 2013-05-30T23:54

境很好吃得菜我看都非常豪華但是父母跟子女我也不知道怎

By Jacob
at 2013-05-31T07:08

麼說總之我覺得很難搞其中也是需要知識需要經驗吧

By Delia
at 2013-06-05T00:10

:) 我繼續打囉,剛剛想說不要打斷你的話,

By Rae
at 2013-06-06T05:54

推貓大的生活態度
嗯謝謝是我打斷您的話啦XD 不好意思

By Irma
at 2013-06-08T05:55

我自己是想說,醫院裡頭大概一半是家屬跟病人吧,那醫院的餐

By Kyle
at 2013-06-09T11:07

食是不是也能夠讓病患與家屬吃出美味,而不是覺得難吃?

By Lydia
at 2013-06-12T21:09

病人已經身體處於苦痛,究竟低調味的食物能入口的程度如何?
能入口的因素要高,才是比較合於人性的,我是這麼想的...

By Rosalind
at 2013-06-14T18:15

低調味一樣能夠烹飪出美食,畢竟還有香料這樣的選項,

By Christine
at 2013-06-16T04:07

而不是跟外頭一般店家的烹飪法,卻只是減少調味<=一定大落差

By Michael
at 2013-06-18T11:35

沒錯我覺得像很多人就很喜歡吃饅頭

By Michael
at 2013-06-22T10:58

淡淡的越嚼越有味道那是很好吃的簡單的美味也很多

By Andy
at 2013-06-24T20:55

就像版友能利用低調味就能做出美味食物的,必定大有人在,

By Poppy
at 2013-06-25T14:23

所以接受美味食物(對的方向),製作美味食物(服務熱忱),都是

By Rachel
at 2013-06-29T12:03

種訓練,有好的味蕾才能激出美味的烹飪(現在在播妙手小廚師)

By Enid
at 2013-06-30T20:47

扯太遠,總之,原PO好好選吃的,一定長肌肌!!

By Oliver
at 2013-07-03T20:04

日貓大的想法我有很多感觸謝謝分享

By Susan
at 2013-07-07T12:55

另外我也祝原PO長肌肌新的一年長更多肌肌

By Necoo
at 2013-07-08T05:14

我也想長肌肌! 我發現肌耐最近好弱XD
昨天去上booty barre, 一抬身就摔一抬就摔XDD

By Eden
at 2013-07-09T15:20

這兩位推文也太強大了,有點恐怖...!

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