分享一個概念 - 減肥

看到500卡，小弟這邊有個小小心得。
今年四月開始減肥，一開始也是亂減，拚老命運動，結食就對了
起初其實效果很強，但連帶的是精神不繼，動力不足
每每要運動前，都有氣無力。
到後來詳讀了一些版上的文章，開始計算卡路里
永遠只吃到基代附近，過水，清淡，原始食物等等
配合運動，這時效果其實也不錯，身體又健康
體脂肪也一路從20%一直到15%~16%
但前一陣子又卡關了，身體一直沒有變化
雖然運動習慣有維持，但也沒有變瘦，變壯，或變胖

直到看到貓大說了一篇有關於吃的想法，FITNESS就像呼吸
我才慢慢感覺到，"吃"，的確很重要，卡路里計算也很重要
但不能走火入魔.......除了人生無聊外，並非長久之計
重要的是養成運動的習慣，跟適當的飲食，不會依賴重口味
但也不會成仙的只吃無味的食物(平均攝取各種毒素?)

最近就有進步了，開始吃多一點東西，雖然體重上升
我也感受到褲子似乎緊了一點點，但很明顯線條比之前更好了
光手臂就差很多，再者也吃得很開心XDDDDD
然後最爽的是，基礎代謝快到1700(穩定上去，不會掉上掉下)
可以再吃多一點!!!!然後體重多了1KG多，但體脂肪沒變多
整個就是超HIGH!!!!!

所以如果也有跟我一樣卡關的朋友，可以參考版娘，或是貓大等前輩的意見
有能量(食物)進到身體，身體才能夠生產(肌肉)，體態才會更好
小小心得，分享一下....

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