如何勸人運動... - 健身

※ 引述《ihon (哇系拜三)》之銘言：
: 我的男友是個上班就是窩在電腦前的RD，
: 體重過重(175/95~10X)，也有脂肪肝的問題，
: 為了他的身體健康著想，就希望他能減肥，
: (一方面也私心的希望一起出門可以不要那麼顯眼)
: 一開始，他口頭上也信誓旦旦的說會做，
: 跟我商量說，他打算下班就去運動，所以陪我的時間就會變少，
: 只要他肯，這根本不是問題...我這樣回他，
: 前兩年，他買了租屋處附近泳池的月票，去年，報名了健身房，
: 可是都是差不多的下場，一開始去得很勤，後面去的頻率就越來越少了，
: 每次我要他去的時候，他總是這樣回我：
: 我白天工作很累，回到家都懶懶的，不想動了。
: 有鑑於這點，我去找了不少同為科技業RD，每天運動的例子給他看，
: 他總是說，別人做得到，不代表他也可以做到。
: 為了要他去運動這件事，軟的拜託、硬的哭鬧，都試過了...
: 如果有用，我也不會來這拜託大家幫忙了......
: 我也試過，我們兩個互相督促這種方法，一樣沒用 >"<
: 常常我鬧脾氣的時候，他還會說，有阿，都有在運動阿
: 睡前會做伏地挺身、仰臥起坐、弓箭步等等，
: 為了希望他運動的事，常常在吵架，吵到我都不太想去提了，
: 到底還有什麼辦法，可以讓他養成每天(甚至兩天一次都好)的運動習慣？
: 話說，他的飲食，我覺得也是一個問題，
: 蔬菜、水果吃很少，偏好肉類，晚餐時間也都在7、8點，有時9點多都有過...
: (因為晚餐都是台北下班後，回桃園家中吃)
: 這問題實在困擾我多時了，還請版上的各位給小的我指點迷津，
: 感激不盡了！！
　　運動對目前的他來說是種懲罰(因肥胖而換來下班後還要做的勞動)
　　當他從事一項運動一段時間之後，他可能會以為自己喜歡那項運動，進而繼續保持運
動的習慣。

　　問題來了：該如何讓他從事某項運動一段時間呢？

一、 英雄主義法(以下都是我亂取名的)
找出某項運動是妳希望他從事的，分享一些職業運動員的影片讓他看，希望他看到男性運
動員會把自己也投射上去(換做我也能這麼帥)，看到女性運動員則提升去運動的動機(有
正妹看)。

二、　　潛移默化法
聊天的話題常常出現：「我今天做了某某運動，好好玩喔。」、「我今天去運動的時候，
發生了很好笑的事喔～」讓他聽久了都會好奇，到底這個運動有什麼吸引人的？

三、 糖果鞭子法
規定他要運動多久，才能跟妳聊天或者玩他最喜歡玩的遊戲。如果沒做到，就要罰錢(健
康捐)。


　　一個人的行為表現會是特質跟情境交互作用，特質就是可能他比較懶惰所以不愛運動
，情境就是可能環境(工作好累、運動場所好遠)讓他不愛運動。當妳軟硬兼施的時候只考
慮到了他的特質，而沒有考慮到情境。也許從這方面著手會有意想不到的效果。




最近讀運動心理學的一些感想，和大家交流～

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