分享我半年減了15公斤 - 健身

※ 引述《preme (別耍心機！)》之銘言：
: ※ 引述《bmoc (驚嘆號)》之銘言：
: : 第一階段 2004/4/15-2004/5/20 70kg-->65kg
: : 之前我天天把pizza跟鹽酥雞當宵夜，加上每天一杯冰飲，不愛運
: : 動，肚子狂長肥油，所以第一階段我先改變生活習慣。上網買了一
: : 台踏步機及一台體重計，擬定減肥方式。
: : 1. 每天喝水2000cc
: : 2. 每天運動30分鐘(踏步機)
: : 3. 每天熱量1200大卡以內
: : 4. 忌吃宵夜，甜食，油炸，各式零食，市售飲料。
: : 才一個多月我瘦了5公斤，感覺很明顯，肚子都消下去了，臉也小了
: : 一號，最重要的是因為運動＋喝水＋忌口的關係，我的皮膚變好了，
: : 以前常會長小痘痘還有粉刺，這個月改善很多！
: : ５月底 我把踏步機踩壞了，正好我想改變運動方式，所以我又買了
: : 一台飛輪健身車，這部份比較奢侈，因為這台健身車不便宜，但我
: : 又不喜歡上健身房，所以還是狠下心買了！
: 之前有一陣子大家都很熱烈討論踏步機
: 有一種是直踏、一種是橫向的，請問你是用哪一種的呢？
: 我本來那時候也很想買，可是好怕會長很粗壯的小腿...
: 你用踏步機一個月，請問小腿會不會變粗呢？還是按摩其實就不會了呢..
: PS:你真的好有毅力哦！幫你拍拍手~~真的太厲害了！！！

有按摩就不會

我的運動頻率是 2~3 次/week

不過使用的是划步機

就是手有點像在划船的那種

每次 15~20 min

當然運動完要伸展

如果回家有用精油或乳液按摩

（由下往上

每個部位 5 min）

小腿就不會粗唷:)

因為我是上健身房

除了採划步機還會做重訓

所以採划步機的時間沒有很長

這樣距原波的成果當然差遠啦...^^;;

真的單做長時間的跑步或競走應該要更仔細的伸展


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