分開練與集中練? - 健身

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2009-06-20T03:28

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小弟我剛接觸健身三四個月

還算是新手一枚XD

我一個禮拜健身三天

從一開始到現在每次都是練全身

每種練四組，每組大概是8~12RM，練完大約2小時

這幾天遇到一個學長，他建議我分開練

我想請問分開練效果是否比集中練來的好

爬了一些文章，發覺大家的課表大都是排開來練

請大家給我一些建議XD

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Tags: 健身

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-06-23T13:48
老話一句 如果你體力、意志力超強 一起練也沒差
Enid avatar
By Enid
at 2009-06-28T03:38
3.4個月底應該打得差不多了 可以開始分開練了= =+
Kyle avatar
By Kyle
at 2009-06-30T15:27
我覺得你沒操到底...
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By Adele
at 2009-07-03T12:28
一次練效果不好,分開練才能將某部位肌肉一次操到底!!

怎麼用拳頭做伏地挺身

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By Kelly
at 2009-06-19T15:22
※ 引述《sallyhw ()》之銘言： : 右手扭傷了，算是舊傷，很容易復發 (之前因為做伏地挺身的關係受傷) : 後來以為好了，去做個pump後，發現手腕又怪怪的 : 之前版友有說可以用拳頭做，但我老是做的卡卡的，且感覺做不太下去 : 是因為我一手用手掌做，另一手拳頭的關係嗎atat 這樣不就斜一邊了嗎? ...

怎麼用拳頭做伏地挺身

Gary avatar
By Gary
at 2009-06-19T13:37
右手扭傷了，算是舊傷，很容易復發 (之前因為做伏地挺身的關係受傷) 後來以為好了，去做個pump後，發現手腕又怪怪的 之前版友有說可以用拳頭做，但我老是做的卡卡的，且感覺做不太下去 是因為我一手用手掌做，另一手拳頭的關係嗎atat 請問一下 1.如果是練胸的伏地挺身，拳頭是要放在比肩旁寬的地方嗎? 拳頭 ...

請問一種練法:MAX-OT 最大訓練負荷

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By Odelette
at 2009-06-19T11:14
前文恕刪,既然OXY問我說內在哪我就貼上來 在通篇論文的第五頁到第六頁有解釋 以下為單篇的文字 Each workout should last approximately 30 to 40 minutes. If your workouts are lasting more than 40 min ...

NBA球星恢復體能靠什麼？

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By Belly
at 2009-06-19T00:01
※ [本文轉錄自 NBA 看板] 作者: sungastill (GOOD) 看板: NBA 標題: [外絮] NBA球星恢復體能靠什麼？ 時間: Thu Jun 18 22:40:43 2009 http://www.wlmqwb.com/woman/ys/200906/t20090618_714807 ...

請問一種練法:MAX-OT 最大訓練負荷

Audriana avatar
By Audriana
at 2009-06-18T23:57
※ 引述《watsoncheng (鄭肥)》之銘言： : 小弟日前看到這種練法的詳細解說, : 他的大意是說肌肉成長的關鍵 : 在於能舉起超大重量 : 不過它裡面駁斥了很多我以前的概念 : 譬如說 : 1.文章裡認為,由輕重量做到最重在做回來 : 直到肌肉完全力竭的方式 : 是很沒有效率的 : 2.為 ...