到底是要練到累還是練很多次？ - 健身

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-01-12T00:30

Table of Contents

※ 引述《cantiamo》之銘言：
: 大腿機我也曾經從25 35開始練 剛開始的時候會痠會累 兩三組以後會有撐不下去的感覺
: 練了幾個禮拜以後 現在要有撐不下去的感覺 要到55 或 65
: 一組20下 一台機器差不多三組 如果還可以撐 就再多重量試試看

你要不要一組20下，一台機器做6組

每一組之間休息不超過1分鐘

最後一組如果還能多做2下的話，下一次就增加一點重量看看

我覺得大嬸說的還OK啊

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Tags: 健身

All Comments

John avatar
By John
at 2012-01-12T22:31
那位大嬸的四句話內容,已經自相矛盾了...
Rae avatar
By Rae
at 2012-01-16T13:10
看到這系列我就想到這篇 #10grlj7l
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By Victoria
at 2012-01-18T00:26
□ [轉錄]苗條、性感、結實─談女性的重量訓練
Madame avatar
By Madame
at 2012-01-22T08:27
找超久的..囧
Gary avatar
By Gary
at 2012-01-27T01:07
推樓上文章 很棒!
Irma avatar
By Irma
at 2012-01-27T05:36
我自己做大概是一組10下 x 2 選的重量是
做到第一次的8下就已經快掛了的程度
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By Skylar Davis
at 2012-01-30T11:57
power大那篇太棒了 我是女生 從明天開始改變訓練方式@@
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-01-31T19:54
power講的那篇文章不錯，我也要改變一下練的方式了

於Sansport的健身車阻力調整

Irma avatar
By Irma
at 2012-01-11T21:17
本來是想購買版上大家推薦的X-bike 但是因為打算順帶消耗掉放很久某購物台的禮券... 而該購物台健身車的部份沒有X-bike 最後的結果購買了Sansport的此台基本款健身車 http://www.sansport.com.tw/productdetail.php?link_code=42a12 ...

反覆發炎的膝蓋該怎麼辦？

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By Xanthe
at 2012-01-11T15:14
藉這篇問個問題，前文恕刪... 有沒有人跟我一樣臀部受傷的阿? 骨科醫生是說臀中肌發炎 我也跟原PO一樣吃藥、物理治療2個月， 中醫針灸也嘗試過3~4次，可是走路還是時常疼痛...還曾痛到站不起來。 我沒有做什麼激烈的運動，只有照日本節目教的慢慢跑、和快走1個半小時， 大概才維持2個月，一周運動3~ ...

瘦了6公斤，卻不開心

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By Zora
at 2012-01-11T10:19
我愛板娘!!! 板娘肯定是個好老公!!!! 但是有不懂的還是忍不住要問一下 andgt;and#34;andlt; ※ 引述《reneeviolet (氣度決定高度)》之銘言： : 【注意事項】 : 2、夜間睡眠時，頭部可以枕頭墊高45度，增加血液循環，減少水腫情形。 小的一直以為腳部墊高可以減少 ...

瘦了6公斤，卻不開心

Robert avatar
By Robert
at 2012-01-11T02:08
我也不開心~我從1月3日88kg~到現在84kg 胃鏡.大腸鏡.抽血心電圖 都看了..都說正常. 被診斷小腸潰瘍 不過吃東西或喝水.都嚴重腹痛跟胸痛 有時還會莫名在床上打滾腹痛 現在只能1天2餐吃白粥.其他食物吃了都會腹痛 下週開始還轉到大醫院檢查 起因吃了台中某減重診所的要開始 .吃2天就腹痛 ...

瘦了6公斤，卻不開心

Connor avatar
By Connor
at 2012-01-11T00:56
※ 引述《datomeimei (ㄢ、ㄤ是我的罩門)》之銘言： : 從100.12.13至今，不到一個月的時間 : 剛站上體重計，看見體重少了6公斤 : 我身邊的親友如果知道這事的話 : 一定會開心到翻 : 可是我卻開心不起來。。 : 因為這其中的代價，是我這段時間以來 : 車禍的緣故，導致目前上下排牙齒全被 ...