基本資料
性別：男
年齡：35
身高：171
體重：84
BMI：26.8
三餐內容：
早餐：
1/4 碗公麥片+ 半碗低脂牛奶
午餐：工作室附近的健康餐盒
http://i.imgur.com/VIiEnmr.jpg
晚餐：
自助餐 三菜+兩肉
http://i.imgur.com/KBkafDG.jpg
健康狀況：
都沒有
運動習慣：
一周約去健身房3~5次
每次大約重訓30~40分鐘+30分鐘有氧
(心跳>110)
周日打球約3小時
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
因為工作關係常常會吃外食，雖然有盡量挑均衡的食物但還是覺得自己估算的熱量很不準。
常年爬文覺得好像不管吃太多或是吃太少，都會讓體重瘦不下來，所以有點不知道吃都量應
我自己有用感覺嘗試修改(刻意多吃一個點心或是吃的份量減少)但不管多吃少吃體重都沒有
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