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每日TDEE該加上運動消耗熱量嗎? - 健身

Necoo avatarNecoo · 2018-07-20

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如題
今天運動完跟朋友在討論TDEE的事情
我跟他說我減脂每天都吃TDEE-300
他卻說運動日消耗的熱量也要加進當天的TDEE裡面
說我這樣運動日就吃得太少了

讓我疑惑的事情是
TDEE本身計算公式不就有把一周運動的頻率加進去了
這樣還有必要把每天運動消耗的熱量加進去嗎?
之前有爬文也沒找到類似的文章
所以想上來請教一下各位的看法如何

感謝各位

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All Comments

Rebecca avatarRebecca2018-07-25
可加可不加，網站給的也是初估，仔細記錄自己體重體
脂變化才是重要的
Margaret avatarMargaret2018-07-26
？？算tdee還要那麼精細啊？我以為是拿來參考用的？
Daniel avatarDaniel2018-07-28
請問瘦八公斤花了多久時間?
Ethan avatarEthan2018-07-30
那還蠻快的啊
Emily avatarEmily2018-08-01
2個月瘦8公斤 如果不是狂運動 就是真的吃太少啊
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2018-08-04
兩個月八公斤看起來很對呀，應該不用多加吧？
Kumar avatarKumar2018-08-07
如果8公斤都是掉脂肪這樣一天赤字要破千耶
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-08-08
他只要體重啊 體重65公斤就行了 又沒有我肌肉 量 骨骼
肌 脂肪量 水份要多少 基代要多少 全都不要 只要體重低
本來就超容易 少吃就行了
Carol avatarCarol2018-08-10
如果只少脂肪的話難度起碼上升10倍 估計他不會選這麼痛苦
Wallis avatarWallis2018-08-13
定義先確定釐清，然後還要試行一段時間再慢慢調整
Mia avatarMia2018-08-15
本版TDEE計算魔人太多
Christine avatarChristine2018-08-19
tdee-300只是個讓你每個星期瘦一磅的數據參考，結果因人
體質而異，有些人照著吃還是會胖或是不會瘦，所以要自己
另外調整
Lydia avatarLydia2018-08-20
體重身高年齡運動量都會影響tdee，我當你每天都吃一樣吧
，你兩個月半瘦了8kg=你每天活動量平均消耗tdee多了821大
卡
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-08-25
也有可能是水分減少 一天1～1.5kg浮動不意外
Kelly avatarKelly2018-08-27
其實原po如果沒有要減脂 只是要減重的話 有沒有算TDEE
根本沒差，反正少吃就會瘦了啊
Charlie avatarCharlie2018-08-29
我不會加 而我確定這樣做有成效 所以我不會再調整
Kumar avatarKumar2018-09-01
本來就參考用的東西 一個月四公斤已經很好了 還要來問
什麼？ 瘦太快不開心？
Quintina avatarQuintina2018-09-05
挺原po，原po加油
Callum avatarCallum2018-09-09
大家不就想酸餓瘦就掉肌肉嘛