每日TDEE該加上運動消耗熱量嗎? - 健身

Necoo avatar
By Necoo
at 2018-07-20T16:54

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如題
今天運動完跟朋友在討論TDEE的事情
我跟他說我減脂每天都吃TDEE-300
他卻說運動日消耗的熱量也要加進當天的TDEE裡面
說我這樣運動日就吃得太少了

讓我疑惑的事情是
TDEE本身計算公式不就有把一周運動的頻率加進去了
這樣還有必要把每天運動消耗的熱量加進去嗎?
之前有爬文也沒找到類似的文章
所以想上來請教一下各位的看法如何

感謝各位

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Tags: 健身

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-07-25T07:49
可加可不加，網站給的也是初估，仔細記錄自己體重體
脂變化才是重要的
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-07-26T16:15
？？算tdee還要那麼精細啊？我以為是拿來參考用的？
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-07-28T19:20
請問瘦八公斤花了多久時間?
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-07-30T09:17
那還蠻快的啊
Emily avatar
By Emily
at 2018-08-01T17:01
2個月瘦8公斤 如果不是狂運動 就是真的吃太少啊
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-08-04T17:32
兩個月八公斤看起來很對呀，應該不用多加吧？
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-08-07T00:18
如果8公斤都是掉脂肪這樣一天赤字要破千耶
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-08-08T03:49
他只要體重啊 體重65公斤就行了 又沒有我肌肉 量 骨骼
肌 脂肪量 水份要多少 基代要多少 全都不要 只要體重低
本來就超容易 少吃就行了
Carol avatar
By Carol
at 2018-08-10T22:17
如果只少脂肪的話難度起碼上升10倍 估計他不會選這麼痛苦
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-08-13T07:48
定義先確定釐清，然後還要試行一段時間再慢慢調整
Mia avatar
By Mia
at 2018-08-15T13:08
本版TDEE計算魔人太多
Christine avatar
By Christine
at 2018-08-19T17:27
tdee-300只是個讓你每個星期瘦一磅的數據參考，結果因人
體質而異，有些人照著吃還是會胖或是不會瘦，所以要自己
另外調整
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-08-20T02:23
體重身高年齡運動量都會影響tdee，我當你每天都吃一樣吧
，你兩個月半瘦了8kg=你每天活動量平均消耗tdee多了821大
卡
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-08-25T00:21
也有可能是水分減少 一天1～1.5kg浮動不意外
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-08-27T15:18
其實原po如果沒有要減脂 只是要減重的話 有沒有算TDEE
根本沒差，反正少吃就會瘦了啊
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-08-29T09:24
我不會加 而我確定這樣做有成效 所以我不會再調整
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-09-01T05:15
本來就參考用的東西 一個月四公斤已經很好了 還要來問
什麼？ 瘦太快不開心？
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-09-05T08:34
挺原po，原po加油
Callum avatar
By Callum
at 2018-09-09T11:30
大家不就想酸餓瘦就掉肌肉嘛

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Rae avatar
By Rae
at 2018-07-20T16:09
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褲子為什麼會有這個痕跡

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我知道很多人說椰子油 什麼之類的有 那便利商店的美式加奶精 有沒有生酮啊？ 不是鬧版 是真的想知道問一下 3Q ----- Sent from JPTT on my LGE LG-H990. - ...

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By Dorothy
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基本資料 性別：（男） 年齡：36 身高：171 體重：67 BMI：22.9 體脂率：22% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參 ...