斷食法特別是圈李和版大 - 健身

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-07-20T12:45

Table of Contents

@圈李，玩一個遊戲，30歲女生身高160體重55Kg腰圍68cm 每日走5000步，文職，一星期訓練量六小時，合理攝取量是多少，然後 CR 75% 是赤字多少，訓練形態是那一種

-----
Sent from JPTT on my Sony G8232.

--

我無聊 ,所以我存在

--
Tags: 健身

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2018-07-22T12:54
又，我出題當然能答題 LOL
Connor avatar
By Connor
at 2018-07-25T04:48
而這種情況如果要改善，方向是甚麼，要留意甚麼？
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-07-29T21:44
卡位推，我[猜]1800-2200XD
Lily avatar
By Lily
at 2018-07-30T11:54
我經常都覺得疑惑，不計算這些怎計算 CR 比例，脂肪比
例，蛋白質克數等一大堆東西？用猜的嗎？ XDDD
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-08-04T03:02
舉手發問 CR是什麼意思？ 卡路里reduce嗎？
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-08-05T16:27
narnic 卡路里限製飲食，在營養界這一題目暗中吵很兇
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-08-07T20:20
算卡路里的營養學派絕對恨死斷食跟CR
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-08-07T23:52
我都認為卡路里概念有很多問題，所以…你們好好算吧
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-08-11T11:09
這邊同意圈李，不用算卡路里因為不是飲食重點。
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-08-12T06:52
圈李攪笑？營養學論文被營養學派恨死？你腦袋缺氧了？
Ula avatar
By Ula
at 2018-08-14T10:35
我算卡路里亦支持 CR 和斷食不然你以為我為何能夠轟那
種胡亂推斷食的白痴？
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-08-19T04:05
我已經確定這是思辨能力思考邏輯的問題
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-08-23T20:31
http://i.imgur.com/zbljW7O.jpg
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-08-28T18:05
BMI 21.5 FFMI 15.62 ，女生標準訓練形態包括重訓
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-09-01T10:34
體脂剩重大慨 15 公斤，正常水平
腰高比 0.43，瘦削，三高風險低
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-09-05T15:14
訓練量一星期平均每天 51 分鐘，採 MET 3.0 計算
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-09-06T20:06
換成步數約 5000步，加上台灣人均值約 5000 步
David avatar
By David
at 2018-09-11T13:41
每天約相等 10000 步 PAL 1.7 附近
再度改進方向是提高重訓量，肌肉增加使體脂比例下降
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-09-13T01:29
目標約 23 到 24% 體脂率
Susan avatar
By Susan
at 2018-09-16T16:36
總耗能估 2000 大卡左右，如果卡路里限制 25%
攝取量約 1500 大卡，只不過人體需要合理體脂儲存量
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-09-20T13:26
所以目標方向『最少吃維持』而考慮增加訓練量
Olive avatar
By Olive
at 2018-09-24T06:02
連這種入門數據都讀不通是怎麼他喵的推斷食？ E04
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-09-27T14:58
也難怪有些白痴在肌肉版混不下去了(淡定
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-10-02T14:28
要抽醫師和營養人也無不可，我的名頭戰出來的
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-10-07T10:25
胡亂斷一通，最好長得出肌肉，混不下去是必然的
Belly avatar
By Belly
at 2018-10-10T10:11
有實際數字支持，醫護界營養人都會很喜歡，但一味說不
科學？首先別侮辱了他喵的科學，連題目都看不懂的專家
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-10-13T19:40
推 戰力突破天際
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-10-18T07:00
1800算對嗎哈哈
Ina avatar
By Ina
at 2018-10-21T04:47
chisy 1800還成看實際攝取內容的精製度但不宜低於1600
都精製品很可能只可以是1800
Cara avatar
By Cara
at 2018-10-26T01:22
精緻品1800真的好緊XD 原型1600會吃到吐
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-10-29T09:24
有教主有推~~

褲子為什麼會有這個痕跡

Cara avatar
By Cara
at 2018-07-20T11:50
可以請問大家為什麼褲子會有這樣的痕跡嗎？ 是因為洗衣精還是什麼殘留嗎？已經洗乾淨還是一樣，還 是代表要換一件新的意思嗎? XD https://i.imgur.com/OccPJOO.jpg - ...

完全沒運動，要如何循序漸進?

Andrew avatar
By Andrew
at 2018-07-19T19:47
本身大概5-6年沒運動了，走路的時間一整天大概不會超過10分鐘（包括上廁所、吃飯走路 時間）。發現體力與肌耐力下降太多了，感覺身體變很糟，追個公車可以一直乾嘔想吐，走 個兩層樓梯或扭個毛巾覺得手腿無力，幾年沒流過汗，所以前幾天報了健身房，我身高165 ，體重52公斤，沒有要減肥，主要就是恢復肌力與心肺到正常人 ...

便利超商咖啡加奶精有生酮或低碳嗎？

Margaret avatar
By Margaret
at 2018-07-19T17:05
我知道很多人說椰子油 什麼之類的有 那便利商店的美式加奶精 有沒有生酮啊？ 不是鬧版 是真的想知道問一下 3Q ----- Sent from JPTT on my LGE LG-H990. - ...

不知道怎麼吃才會增肌減脂

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-07-19T12:00
基本資料 性別：（男） 年齡：36 身高：171 體重：67 BMI：22.9 體脂率：22% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參 ...

斷食法特別是圈李和版大

Blanche avatar
By Blanche
at 2018-07-19T11:34
ref Annu. Rev. Nutr. 2006. 26:1- 22 doi: 10.1146/annurev.nutr.26.061505.111258 如果需要達到圈李所指的每天只靠 15-20g 蛋白質供應葡萄糖，那需要斷食『數週』 我相信這和健康沒有很大關係，反而是胡亂引用數據去『證明』圈李自 ...