前十字韌帶斷裂的復健 - 健身

By Rebecca
at 2022-10-14T11:42

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3月的時候運動傷害造成前十字韌帶斷裂

第一個月基本上都待在家沒有走動
接下來出門就拿拐杖加有支撐的護膝

第三個月開始就沒使用拐杖了

第六個月後連護膝都不需要了
快走和小跑步也都還可以

不過不敢蹲下就是了
也不敢搭大眾運輸

因為工作因素目前還沒有辦法開刀

醫生說可以先復健強化肌群再開刀也是可以
想請問有沒有過來人可以提供復健上的建議？
或是有推薦的物理治療師或教練？
（台北中山區）

謝謝

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All Comments

By Jack
at 2022-10-15T20:12

強化股四頭肌，但真的很嚴重還是直接開刀比較快

By Hedwig
at 2022-10-17T04:42

加入臉書社團有更多資訊

By Isabella
at 2022-10-18T13:12

我看過有人斷完三週可以單腳跳的好好復健很重要XD

By Lauren
at 2022-10-18T01:55

中山區可以去動晰或是康睿治療所

By Michael
at 2022-10-19T10:25

單純股四不夠，請連腿後離心一起練，關節要穩絕對不會只
有一側強就夠，要平衡的肌力，前、後、左、右

By Susan
at 2022-10-18T01:55

你為什麼有信心網友給你的建議比醫生還專業....

By Aaliyah
at 2022-10-19T10:25

腿後也要練不能只強化股四頭... 過來人QQ

By Lily
at 2022-10-18T01:55

如果沒有全斷的話，可以考慮PRP+復健，看能不能省那一刀

By Catherine
at 2022-10-19T10:25

cc.physio

By Bethany
at 2022-10-18T01:55

推動晰雖然我跟你的傷不一樣但我的物理治療師有診
療過十字韌帶受傷的個案～

By Jessica
at 2022-10-19T10:25

十字韌帶斷裂短期雖然沒有大影響，但久了關節容易不穩

By Dorothy
at 2022-10-18T01:55

通常真正的影響會出現在老年，容易過度關節磨損導致關

By Odelette
at 2022-10-19T10:25

炎，若沒有審慎評估有很大可能性需要換人工關節

By Skylar DavisLinda
at 2022-10-18T01:55

因關節不穩定可能導致半月軟骨加速磨損，若常從事高強

By Queena
at 2022-10-19T10:25

度運動，如足球籃球等關節常面臨多方向旋轉等運動也要

By Ursula
at 2022-10-18T01:55

特別注意，建議找專業醫師評估是否需要進行十字韌帶重

By Lucy
at 2022-10-19T10:25

建，運動方面除了股四頭股二頭後側大腿鏈肌肉皆需鍛

By Rebecca
at 2022-10-18T01:55

練尤其是hamstring，剛撕裂或斷裂急性期多吃維他命c

By Carolina Franco
at 2022-10-19T10:25

還想跑跑跳跳就去手術吧！我全斷時雖然不影響生活，
但是膝蓋總是不穩定都有軟腳的感覺，開完刀雖然復健
很辛苦，不過現在跑馬拉松都沒問題

By Charlie
at 2022-10-18T01:55

有助消炎及加速恢復，總之板上沒辦法幫你隔空診斷
建議找專業醫師評斷最好

By Hamiltion
at 2022-10-19T10:25

我開刀前照醫生說的練股四頭結果開刀完直接整個大腿消
風根本沒用

By Aaliyah
at 2022-10-18T01:55

越早開始系統性的復健越好，久了膝蓋不穩定延伸出來的問題
很複雜，要處理也越花時間跟$$

By Bennie
at 2022-10-19T10:25

大安區推薦秉格物理治療所

By Catherine
at 2022-10-18T01:55

斷了十年到目前沒有手術過，重訓主要練腿後跟臀，穩定
後才開始練腿前

By Ida
at 2022-10-19T10:25

做蹲的動作還是會不舒服

By Franklin
at 2022-10-18T01:55

我是透過游泳

By Lucy
at 2022-10-19T10:25

謝謝大家的建議和經驗分享

By Eartha
at 2022-10-18T01:55

兩腳都斷了只重建一腿，目前持續打球沒問題。

By Jack
at 2022-10-19T10:25

上班族歡樂場強度

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