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前十字韌帶斷裂的復健 - 健身

Rebecca avatarRebecca · 2022-10-14

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3月的時候運動傷害造成前十字韌帶斷裂

第一個月基本上都待在家沒有走動
接下來出門就拿拐杖加有支撐的護膝

第三個月開始就沒使用拐杖了

第六個月後連護膝都不需要了
快走和小跑步也都還可以

不過不敢蹲下就是了
也不敢搭大眾運輸

因為工作因素目前還沒有辦法開刀

醫生說可以先復健強化肌群再開刀也是可以
想請問有沒有過來人可以提供復健上的建議？
或是有推薦的物理治療師或教練？
（台北中山區）


謝謝

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All Comments

Jack avatarJack2022-10-15
強化股四頭肌，但真的很嚴重還是直接開刀比較快
Hedwig avatarHedwig2022-10-17
加入臉書社團有更多資訊
Isabella avatarIsabella2022-10-18
我看過有人斷完三週可以單腳跳的 好好復健很重要XD
Lauren avatarLauren2022-10-18
中山區可以去動晰或是康睿治療所
Michael avatarMichael2022-10-19
單純股四不夠，請連腿後離心一起練，關節要穩絕對不會只
有一側強就夠，要平衡的肌力，前、後、左、右
Susan avatarSusan2022-10-18
你為什麼有信心網友給你的建議比醫生還專業....
Aaliyah avatarAaliyah2022-10-19
腿後也要練 不能只強化股四頭... 過來人QQ
Lily avatarLily2022-10-18
如果沒有全斷的話，可以考慮PRP+復健，看能不能省那一刀
Catherine avatarCatherine2022-10-19
cc.physio
Bethany avatarBethany2022-10-18
推動晰 雖然我跟你的傷不一樣 但我的物理治療師有診
療過十字韌帶受傷的個案～
Jessica avatarJessica2022-10-19
十字韌帶斷裂短期雖然沒有大影響，但久了關節容易不穩
Dorothy avatarDorothy2022-10-18
通常真正的影響會出現在老年，容易過度關節磨損導致關
Odelette avatarOdelette2022-10-19
炎，若沒有審慎評估有很大可能性需要換人工關節
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-10-18
因關節不穩定可能導致半月軟骨加速磨損，若常從事高強
Queena avatarQueena2022-10-19
度運動，如足球籃球等關節常面臨多方向旋轉等運動也要
Ursula avatarUrsula2022-10-18
特別注意，建議找專業醫師評估是否需要進行十字韌帶重
Lucy avatarLucy2022-10-19
建，運動方面除了股四頭 股二頭 後側大腿鏈肌肉皆需鍛
Rebecca avatarRebecca2022-10-18
練 尤其是hamstring，剛撕裂或斷裂急性期多吃維他命c
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-10-19
還想跑跑跳跳就去手術吧！我全斷時雖然不影響生活，
但是膝蓋總是不穩定都有軟腳的感覺，開完刀雖然復健
很辛苦，不過現在跑馬拉松都沒問題
Charlie avatarCharlie2022-10-18
有助消炎及加速恢復，總之板上沒辦法幫你隔空診斷
建議找專業醫師評斷最好
Hamiltion avatarHamiltion2022-10-19
我開刀前照醫生說的練股四頭 結果開刀完直接整個大腿消
風根本沒用
Aaliyah avatarAaliyah2022-10-18
越早開始系統性的復健越好，久了膝蓋不穩定延伸出來的問題
很複雜，要處理也越花時間跟$$
Bennie avatarBennie2022-10-19
大安區推薦秉格物理治療所
Catherine avatarCatherine2022-10-18
斷了十年到目前沒有手術過，重訓主要練腿後跟臀，穩定
後才開始練腿前
Ida avatarIda2022-10-19
做蹲的動作還是會不舒服
Franklin avatarFranklin2022-10-18
我是透過游泳
Lucy avatarLucy2022-10-19
謝謝大家的建議和經驗分享
Eartha avatarEartha2022-10-18
兩腳都斷了 只重建一腿，目前持續打球沒問題。
Jack avatarJack2022-10-19
上班族歡樂場強度