前鉅肌怎麼練? - 健身

Daniel · 2008-08-02

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每次看到健美先生圖片總是對這個肌群很好奇
也就是胸肌下方靠進腋下下方那邊總會有三顆肌肉突起來
好像因為不是主要肌群的關係
似乎不是健美選手也不會特別去練它
因此我特別想知道這怎麼練
版上有前輩可以指點一下嗎

謝謝~

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All Comments

Daph Bay2008-08-03

pull over

Oscar2008-08-07

我也不知道怎麼練...(不過我有XD)

Rachel2008-08-10

我也想知道, 查到的有straight-arm pull-down及

Andrew2008-08-12

close-grip chins 我覺得後面這一個效果比較好

Queena2008-08-16

確實的做pull down...就會練到那邊的肌肉...

Candice2008-08-20

不過我也是第一次會注意自己的肌肉時就發現我有前距肌了...

Megan2008-08-25

以前不知道還以為是自己的肋骨形狀很奇怪...