前鉅肌的訓練動作有哪些? - 健身

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By Barb Cronin
at 2009-04-12T15:06

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自己觀察自己的身體，這一年半練下來，
有一點胸肌也有一點腹肌的雛形，
可是很詭異的是，胸肌跟腹肌是凸出來了的，
但是前鉅肌那一塊幾乎沒肉，好像只剩下皮一樣。

所以想問大家，若要練前鉅肌，會做哪些動作 ?


另外，最近增重有些成效，短短十天重了1.5KG左右
(目前175/54)
不過，可能是我都靠小籠湯包加餐吧，
所以是胖在肚子...
(這也很神奇，以前不論如何努力增重都沒有成效，
今年身體居然會吸收了? 果然逼近中年。)
所以想改用壽司加餐，因為壽司都是飯做的，
應該碳水化合物比較充分，不知道大家的意見是 ?




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Tags: 健身

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2009-04-17T08:53
小籠湯包@@ 那個都是油吧...
Delia avatar
By Delia
at 2009-04-21T03:12
體脂肪才是王道
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By Edward Lewis
at 2009-04-22T00:56
我都是胖在臉上...
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-04-22T22:37
之前還50kg的時候，體脂肪11...
Leila avatar
By Leila
at 2009-04-27T12:09
總覺得至少體重增加了，我就很高興。畢竟太瘦了...
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By Hamiltion
at 2009-04-27T17:03
不是開始吸收吧 是你代謝變低了 科科
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By Adele
at 2009-04-27T23:47
樓上...通常過瘦或過胖都是新陳代謝過低引起，
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By Thomas
at 2009-04-28T11:25
不是胖子就新陳代謝低，瘦子就新陳代謝高，這是
Belly avatar
By Belly
at 2009-04-29T21:29
錯誤觀念。如果要用新陳代謝來說的話，我體重增加，
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By Daniel
at 2009-05-04T14:48
表示健身一年8個月之後，我新陳代謝變好了。
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By Edward Lewis
at 2009-05-06T11:11
剛剛去學校量身體類型，目前體脂12.5。
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By Delia
at 2009-05-08T05:05
175/54...除非胸骨超小...不然體表覆蓋的肌肉實在少的可憐.
該有的都不見得有了 遑論您奢求的這部位...
Joe avatar
By Joe
at 2009-05-08T23:10
樓上，你這樣的說法...讓我有種被虐待的快感(羞)
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-05-11T20:54
原po是m!

正確的仰臥起坐?!

Ina avatar
By Ina
at 2009-04-12T14:56
今天去藥行買乳清蛋白時和藥劑師閒聊一下 他說正確的仰臥起坐一般人做無法超過6下 因為他沒有做動作出來 是聽他描述的.... 好像是說單純用腹部的力量坐起來 沒用到腿部的力量 我回家試試看 腿部放輕鬆 只用腹部做 很輕鬆起來阿? 沒有他說的那麼誇張 ...

中華營養網原味即溶乳清可配麥片?

Hardy avatar
By Hardy
at 2009-04-12T10:33
最近想換乳清 想說是否可用中華營養網或盤林的原味即溶乳清 搭配麥片泡 不知有人試過這樣嗎? 會不會很難泡? 謝謝! - ...

台中市市長盃健美比賽

Jacky avatar
By Jacky
at 2009-04-12T01:02
剛剛才知道明天是台中市市長盃健美比賽， 有人有興趣要一起去看的嗎? 沒意外的話我11點會從中興大學出發， 有興趣的版友請寄站內信、留手機給我， 沒有的話... 我就去幫大家拍拍照囉! 比賽時間: 2009.04.12 12:00~14:00 比賽地點: 台中市健美協會 ...

瘦子練腹肌

William avatar
By William
at 2009-04-11T20:09
想請問一下 這個影片還有其他系列嗎? 練了之後覺得效果很贊耶 想請問原PO還有沒有這個系列其他部位的教學片呢? 謝謝 ※ 引述《oxidation (氧化)》之銘言： : ※ 引述《gtr89 ()》之銘言： : : 如題 : : 我170/56 蠻瘦的 : : 胸肌不用練都不會不見(可能肉太少吧) : : ...

台北健身院--女性觀點

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By Adele
at 2009-04-11T13:45
優點: 很便宜、教練很專業、教練沒有業績壓力不會亂放桃花 缺點：環境簡單(可是我愛)，女生比較少，一開始真的不敢走進去 我打從娘胎出來，這輩子最討厭的就是曬太陽跟運動 導致我的肌肉量很少，關節很容易受傷 十幾歲的病弱美少女讓人憐愛，三十歲的病弱輕熟女聽起來就很沒美感 突然覺悟身體該鍛鍊了... ...