剛剛深蹲傷到腰怎麼辦 - 健身

Oliver avatar
By Oliver
at 2022-01-23T11:58

Table of Contents

請問版上的大大 小弟剛剛不自量力深蹲蹲太重
不小心傷到下背 腰 尾椎那邊
現在站著坐著走路拿東西都痛
剛google骨科週日都沒開
目前躺在床上 拿兩包冷凍雞腿冰敷中
除了明天一早看醫生以外 請問還能緊急做甚麼事情嗎？

--------------------------------------------------
1/24更新
昨日去藥局買止痛藥吃
今日看骨科 照X沒什麼問題
目前是開藥跟電療復健
好像真的只能先休息觀察一週看看了

--
Tags: 健身

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2022-01-23T16:44
先去買個肌肉鬆弛和止痛藥擋著先
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-01-23T21:30
急診？
Olive avatar
By Olive
at 2022-01-24T02:17
痛到不行就叫救護車急診吧
Jack avatar
By Jack
at 2022-01-24T07:03
relax
多休息啦就是拉傷
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-01-24T11:49
急診會開止痛跟肌肉鬆弛這種沒用的東西給你 不過會
暫時舒服啦 先躺著休息吧
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-01-24T16:35
這個我也傷過，休息一個禮拜就好了
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-01-24T21:21
打個一針就差很多啦
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-01-25T02:07
上次痛三天
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-01-25T06:54
冷凍雞腿退冰記得吃掉 補充營養
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-01-25T11:40
去打一針馬上緩解，不然可能要痛上一週以上
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-01-25T16:26
不過也要看傷到哪 我大學時期受傷直接影響椎間盤 打
針只有一個下午的效果 持續復健跟訓練一年才恢復正
常 痛了一整年…..
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-01-25T21:12
睡覺啊
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-01-26T01:58
另一種建議是還是要保持活動 從不動到動的那瞬間非常痛
通常都是起床那瞬間痛爆 然後有在走路的話會舒緩很多 但
還是要評估你的拉傷狀態有沒有辦法走路
Freda avatar
By Freda
at 2022-01-26T06:44
第一時間快去藥房買止痛，放著不管會更痛
Susan avatar
By Susan
at 2022-01-26T11:31
類固醇
Selena avatar
By Selena
at 2022-01-26T16:17
不要在這邊隔空抓藥
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-01-26T21:03
大肌群受傷 要休比較久
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-01-27T01:49
先好好休息一個禮拜
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-01-27T06:35
要注意有沒有傷到椎間盤而造成神經壓迫的現象
Doris avatar
By Doris
at 2022-01-27T11:21
一個禮拜應該不會好，可以直接休到過完年了
Iris avatar
By Iris
at 2022-01-27T09:25
請問怎麼傷到的？
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-01-27T14:11
記得還是得去看骨科 有沒有傷到椎間盤 只是肌肉比較好處
理 就是休息 然後好了後輕微活動他
Gary avatar
By Gary
at 2022-01-27T09:25
冷凍雞腿退冰後可以煎來吃
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-01-27T14:11
看當時腰椎是過伸還過彎，處理方式不一樣
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-01-27T09:25
腳會麻嗎？腳會麻就建議去急診看看
Andy avatar
By Andy
at 2022-01-27T14:11
椎間盤突出 準備拉腰囉
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-01-27T09:25
first time?
Rae avatar
By Rae
at 2022-01-27T14:11
推樓上從不動到痛瞬間真的爆幹痛，隔天馬上看物理治療
，但沒有處理完全還陸陸續續處理了半年多才根治
Mary avatar
By Mary
at 2022-01-27T09:25
根據過往經驗，骨科沒用，物理治療是你最佳解
Mary avatar
By Mary
at 2022-01-27T14:11
休息 固定 止痛 然後練習深呼吸 等看醫生
Freda avatar
By Freda
at 2022-01-27T09:25
然後想辦法讓心情好一點 : )
Irma avatar
By Irma
at 2022-01-27T14:11
肌肉拉傷照X光是要幹嘛?
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-01-27T09:25
建議深蹲如果重量太重，還是別蹲過深，屁股扎眼的一瞬
間力量全部集中在尾椎那邊很容易受傷
Noah avatar
By Noah
at 2022-01-27T14:11
冷凍雞腿退冰一定要吃 再凍回去會變質壞掉
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-01-27T09:25
你慘了...深蹲傷到腰 這要休養很久....還有可能變痼疾
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-01-27T14:11
其實也不用太過擔心啦 我之前被160公斤壓到腰拉傷
我以為去了 結果一個禮拜後竟然好了
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-01-27T09:25
這要休超久
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-01-27T14:11
搞不好只是下背平時沒伸展，蹲太下去伸展在酸而已
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-01-27T09:25
別隔空抓藥好嗎 每個人情況不一樣 你沒事別人不見得沒事
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-01-27T14:11
祝你好運
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-01-27T09:25
☺
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-01-27T14:11
蹲太輕
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-01-27T09:25
休息啊
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-01-27T14:11
醫院復健科自費乾針馬上舒緩，貼藥布大概看個1.2輪會好
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-01-27T09:25
很多

胰島素阻抗數值分享

Hedda avatar
By Hedda
at 2022-01-23T10:40
胰島素阻抗，可以上YT看宋晏仁醫師或其他醫 師談這件事的影片。 驗胰島素阻抗，其實不用做什麼高級健檢，我 親戚之前在某北部台地的大型教學醫院做自費 的全項高級健檢，好像花費10萬元左右吧？( 印象中) 驗胰島素阻抗到合格醫檢所抽血自驗一下即可 ，也不會太貴，大概幾百塊，500都不到。 前天去家醫科診所問 ...

台北中山區 植健身 教練課心得

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-01-23T08:53
文長慎入 以我登入近4000次的帳號掛保證，非業配、純心得文 有鑑於教練素質參差不齊，課程價差很大(一堂1000~2000多) 難得遇到認真好教練，必須大推 -背景介紹 自主訓練一年多，以自由重量為主(深蹲、硬舉、臥推、划船等等)， 動作大多上國內外網站看影片自學 算練得很勤，一周三~四練。有感近期PR卡 ...

訓練鞋、硬舉鞋之心得分享

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-01-23T02:42
上次那篇舉重鞋反應不錯，就再分享有關硬舉鞋的心得 而硬舉鞋通常又會跟綜合訓練鞋套再一起所以就合在一起做撒尿牛丸說吧 ------- 題外話 有些人站內問我某些鞋子怎麼購買的 這裡說明：一律國外下單再算運費選擇直送或代收 只要是跟運動有關的物品，除了幾個大廠牌或特殊情況以外 國外購買再寄回的價格絕對 ...

高雄單次健身房

Hazel avatar
By Hazel
at 2022-01-23T01:30
放假暫回高雄 本肥想找高雄單次的健身房 希望機械式器材齊全 然後啞鈴有到單邊40公斤 各位巨巨有推薦的地方嗎～～～ 附上我婆： https://i.imgur.com/O3jp3FJ.jpg ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

胰島素阻抗數值分享

Necoo avatar
By Necoo
at 2022-01-22T20:48
最近有花錢去做一次比較高階的健康檢查 當然事先都會知道檢查的項目,只是通常項目多到不會全部看完 最後檢查完在聽醫生的報告說明時候,赫然發現有測飯前胰島素和胰島素阻抗 後來上網查一下,原來單純測飯前胰島素費用也就幾百塊錢而已 姑且不論胰島素假說到底是真的還是假的,但是檢測費用還蠻便宜的 懷疑自己是不是有胰島素阻 ...