剛生完第二胎，請幫我~ - 健身

基本資料

性別：女
年齡：29
身高：158
體重：63
BMI：25
體脂率：38%

參考照片：無，但剛生完肚子還是很大，像懷孕4個月

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：5:00am-7:00am 米粉湯 (清湯料理)
或是美而美的吐司蛋+溫鮮奶茶

午餐：無，餓了偶爾買個三明治或是御飯糰吃

晚餐：下午5:00pm開飯，通常都吃家裡的家常飯菜，白飯只吃半碗

其他：生產前很常跟老公出 去吃大餐， 一星期一次
吃到飽、麻辣鍋、燒烤都是我們常吃的
但現在二寶出生了有兩個月沒出去吃大餐
還有最近愛上了50嵐的烏龍拿鐵(烏龍茶+林鳳營鮮奶)
我都喝無糖，幾乎每天一杯

水喝不多，每天大約才喝1500c.c.
目前還有在餵母乳

日常作息時間：
每天晚上9點入寢
凌晨1點半起床，2點上班 (凌晨工作者)
工作到早上7點回家，9點前再睡回籠覺睡到下午1點 (因此中餐沒吃)
晚餐大都是5點吃，7點半送孩子去保母家後順道買一杯50嵐
然後9點上床睡覺


生活型態：市場工作人員，凌晨工作者


運動習慣：
生大寶體重飆高胖了25kg，做完月子65kg，之後靠著快走運動瘦到55kg
現在生完二寶體重也是63，剛生完大寶時差不多
但體態明顯不同，在想可能是之前都有運動習慣

最常做的運動是用跑步機快走，速度才用5，走30-40分，一周3-5天
差不多是10分鐘1公里，心跳數應該有到120-130
我知道這樣的速度在板上來說很慢，但這是我的極限
不知跟有地中海貧血體力較差有關?



我的問題：因為剛生產完，體脂高達38%，不知道這樣的數據對於剛生產完的婦女健不健康?
也不知道主要問題是出在哪裡，肚子還是好大一個，感覺都是脂肪
好希望趕快恢復之前的身材呀><

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