剛買了什錦果麥 可是不知道一次份量 - 減肥

原本的減肥計畫

是打算靠多運動 但吃的方面是正常吃

但是今天問了一下同樣在減肥的同學

同學只靠健走 一個禮拜三天

另外有仔細計算每天飲食熱量

而我是每個禮拜運動約5天 慢跑40分鐘

飲食方面是正常吃 沒有特別去計較

早餐大概是漢堡蛋+蛋餅+中冰紅

(以前常常因為上課沒吃早餐

但製從減肥開始後飲食正常 加上大家說早餐是金

我早餐都會吃飽一點)

午餐&晚餐大概就是便當之類

可是今天問了同學之後

原本以為運動天數多 而且我又是慢跑 不像她單單是健走而已

一個月時間 我同學原本86 在下原72

我同學瘦了7KG 我只瘦了3KG 體脂肪也還是在21左右

雖然減肥每個人不一樣

但是聽到當下還是有一點小落寞

所以打算從今天起

把早餐

換成

無糖豆漿 搭配 什錦果麥 另外加一根香蕉

這樣不知道妥不妥當 有飽足感嗎?

另外請教

一次早餐的份量

我是買家樂氏 什錦果麥

可是不知道大概一次份量多少比較剛好

因為外宿 沒有碗

手上只有一個樂扣樂扣的杯子(有刻度)

想請問一次大概是杯子的幾ml ?

大概刻度位置

感謝各位!!

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