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剛開始接觸重量訓練的很多疑問？ - 健身

Oliver avatarOliver · 2008-12-03

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小弟想練胸、背、跟大腿

可是一個禮拜只有兩天的時間能去健身房

是不是只能選期中兩個部位排課表呢？


小弟又矮又瘦力氣又小

接觸技擊性運動 想介重量訓練改善先天缺點

希望以健力為目的 請問健力跟健美練的方法差很多嗎

健力是幾RM 每個部位練幾組呢


超爸咖心手問題有點多 請大家多多見諒

小力鞭多題點 謝謝

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能不能暫時把你的勇氣給我，在夢想快消失的時候。

http://www.wretch.cc/blog/conquerors99

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All Comments

Michael avatarMichael2008-12-07
哪種技擊?
Ethan avatarEthan2008-12-09
大肌群切成上下半身如何...
Elvira avatarElvira2008-12-12
小弟是接觸散打
Liam avatarLiam2008-12-14
剛開始練沒有分什麼健力健美吧
Andy avatarAndy2008-12-16
至少先用兩個月的時間讓身體去適應重訓的負荷與動作
Queena avatarQueena2008-12-18
散打要去那學??我也想學...
Eartha avatarEartha2008-12-20
是怎樣的兩天？隔兩天的兩天還是連續的兩天
Gary avatarGary2008-12-24
禮拜二跟裡拜五有空去 所以隔兩天的時間
Lucy avatarLucy2008-12-28
學散打推見"協和拳館" 搜尋一下吧 這樣算打廣告嗎 XD
George avatarGeorge2009-01-02
胸背有人是同一天練得,腿一定要自己一天
Jessica avatarJessica2009-01-04
就算想練健力也要先練一陣子會再說吧
Necoo avatarNecoo2009-01-05
大重量又出力不對很容易就受傷了...
Doris avatarDoris2009-01-06
一星期兩天 可以講一下是哪兩天嗎? 有連在一起嗎?
Margaret avatarMargaret2009-01-06
而以 "力量" 為主的訓練 不見得就是 "健力" 喔~
Linda avatarLinda2009-01-09
裡拜2跟裡拜5 oxymoron大可以麻煩解釋一下你說的意思嗎
Poppy avatarPoppy2009-01-09
若2練 3, 4休息 5..又是全新的一天了..肌肉恢復
健力可能要請專業的來講 但.我的認知是 健力>硬舉臥推蹲
Dora avatarDora2009-01-11
舉; 健力算比這三項誰舉比較重; 但如果要為散打量身訂作
Leila avatarLeila2009-01-15
訓練 單槓呢? 健力沒在比啊~ 假設你肩推用 嗯 你能做1~3
Faithe avatarFaithe2009-01-16
下等重量來練 是以力量為主 卻不是健力(健力有的也有做
Elvira avatarElvira2009-01-18
這些練習 奧運舉重 健力 健美..或為專項運動做的重訓
類似 卻又有不同