加強瘦下半身的快走姿勢 - 美體

William avatar
By William
at 2011-11-10T16:44

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斷斷續續快走(跑步機速度6)已經有2個月了，後腰.臀部.大腿根部都有瘦下來
我的快走姿勢是大步走，腿往後拉時盡量打直，感覺到屁股夾緊
但我想要再更近一部雕塑下半身，姿勢是否有可以加強的地方？
謝謝！

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Tags: 美體

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-11-13T20:54
6有點慢 可以再加快
Delia avatar
By Delia
at 2011-11-15T11:44
@@我都跑到10.7XD 5KM不過70幾公斤時跑操場400M5圈
Joe avatar
By Joe
at 2011-11-17T21:34
後來可以跑到操場400m第八道12圈 下雨去健身房 現在52
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-11-22T17:54
其實只要有多運動慢慢就會瘦了啦! 所以加油!!
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-11-25T06:18
請問你剛開始走的初期 小腿前側會酸嗎? 我都會酸 不知為何..
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-11-28T04:58
U大~你這應該是"脛前疼痛" 原因有很多 可能是你肌耐力不
夠 或是體重超出負荷 也有可能是施力點錯誤 你可以估狗
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2011-11-28T20:35
看看~
Ina avatar
By Ina
at 2011-11-29T16:01
@blu:我是第一天走的酸(沒痛) 但昨天再走後 今天又不酸了..
本來在想是否走的姿勢不對 但我都跨大步(想瘦大腿)只是在猜是
David avatar
By David
at 2011-12-01T00:55
否走太快 太用力?但我才調4.3左右而已..體重超出不太可能..
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-12-02T00:20
因為我才45kg..只是在想若想瘦大腿 是否酸的應該是大腿...?
Ina avatar
By Ina
at 2011-12-03T11:16
你如果之前沒有運動的習慣 那運動量突然的增加也會造成
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-12-05T05:14
脛前疼痛 像你這樣算輕微的 當你的肌耐力提高後 就比較
David avatar
By David
at 2011-12-09T09:49
我之前都會游泳 近兩個月上下班都要各走15分 平常也會多走路
Jack avatar
By Jack
at 2011-12-13T16:42
不會這樣~~然後施力點要放在大腿上 屁股夾緊 大腿抬高
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-12-16T08:41
一點~就像慢跑的姿勢一樣 靠大腿來帶 大腿才會酸~
游泳的肌群和快走的肌群不太同呀~~
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-12-17T03:52
可能一下子快走一小時太多吧 我只怕是姿勢有錯而已 謝謝回應:)
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-12-19T01:02
如果怕姿勢不對的話 你可以看一下慢跑 快走的正確姿勢
我一開始也都是用小腿在跑XD 後來才慢慢改成大腿帶
Emily avatar
By Emily
at 2011-12-22T17:13
so你意思是大腿先抬高 而不是往前跨大步出去嗎?這樣快得起來?
Lily avatar
By Lily
at 2011-12-23T10:14
我主要都是慢跑 你可以去找看看快走的正確姿勢來看看
Emma avatar
By Emma
at 2011-12-26T13:10
但我想 儘量抬高大腿 應該是指把施力移到大腿 當然不是
Eden avatar
By Eden
at 2011-12-29T17:21
要大腿真的抬得很高才算抬大腿~ 當你把注意力集中在大腿
大腿就會很容易酸
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-01-03T03:29
你可以到FITNESS去/快走~也有脛前疼痛的相關文章~
Olga avatar
By Olga
at 2012-01-06T11:58
http://ppt.cc/(O9H 快走的姿勢~這個還滿清楚的
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-01-08T06:56
我不會痛耶而且我腳也長不出肌肉@@可能肥肉太多(誤)
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-01-09T06:40
不過你如果慢跑配合游泳瘦身會更快!!!

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By Tristan Cohan
at 2011-11-10T10:54
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