動態的生活 健康的瘦身 - 健身

大家好久不見啦

離開這邊這麼久是因為我正在服役 所以比較少上網

最近看到很多人又開始激烈討論減重的問題

我想拿我自己來當個例子

讓大家了解動態的生活與規律的運動才是長保標準身材的方式

過去念研究所雖然我幾乎每星期都會跑三到五天的步 而且距離都不短(6~10km)

鐵人三項 全程馬拉松 半程馬拉松 等大大小小路跑也都跑過

偶爾也會上健身房 或去打球

但由於研究所五年的生活我每天幾乎花了七八個小時坐在電腦前

失去了很多身體活動的機會 因此這幾年雖然運動量十分大 但是體重卻也是變動不大

雖然我並不很在意體重的起伏 而是比較關心自己體能的狀況

然而自從我入伍之後 我根本沒有運動的機會 (有當過兵的應該可以了解)

但是同時我再也沒有機會坐在電腦前面

取而代之的是每天搬東西 洗東西 還有不停走來走去

每餐飯也吃的比入伍前多 但是兩個月下來確瘦了五公斤

這樣的變化讓我開始思考 除了運動外 生活形態是否才是體重變化的主因呢

過去我雖然天天運動 但是除此之外 我幾乎很少有其他活動身體的機會

現代人 花了大量的時間在看電視 上網 出門有交通工具 也很少做家事

自然失去了許多消耗能量的時間與機會

那麼即使有額外的運動似乎也只能抵消平日身體活動不足的部份

所以事實上 檢討自己的飲食 還有運動量之外

各位 你是否應該檢討一下自己的生活型態呢

是不是花太多時間坐在沙發上看電視 或盯著螢幕上網

或者是你總是不愛爬樓梯 愛搭電梯 不愛走路 不管路途遠近都要騎乘交通工具

如果你是上面所說的那樣 那麼你的確一點一滴的在減少消耗能量的機會

不要小看這些微不足道的能量消耗 每個月累積下來確是驚人

所以在這個宅男宅女充斥的時代 有心減重的人或許可以檢討一下自己的生活型態

動態的生活並非叫你無時無刻都在動

但是每個人每天都有很多機會可以消耗能量 只是端看你怎麼選擇

例如說你是要走路去巷口買早餐 還是騎機車去

積沙成塔 滴水穿石 這些都是我們朗朗上口的成語 但體重控制不就是如此

生活上一些小小的改變 再搭配上規律的運動

我相信效果絕對倍增

體重控制沒有什麼專家 不要小看生活中每個身體活動的機會

或許那可能就是你遲遲瘦不下來的關鍵喔

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