勞力工作有辦法顧到正確姿勢嗎？ - 健身

Jacky avatar
By Jacky
at 2022-09-23T11:03

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我朋友目前在某賣場的貨倉做理貨員
聽他說每天回家都腰痠背痛的
嚴重的時候甚至蹲廁所腰部都沒辦法發力

跟他聊了一些發力的姿勢
但他說沒辦法，理貨時都是在跟時間賽跑
根本不可能考慮什麼正確的發力動作

感覺他再這樣操下去，腰應該很快就廢了
想請教一下板上的各位巨巨
有沒有除了離職以外的改善方法？

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Tags: 健身

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2022-09-27T08:00
答案就是增加肌耐力啊。
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-10-01T04:57
我之前在腳踏車工廠上班，每天都有進度，搬了快2萬台，
都用深蹲跟硬舉，我覺得是動作熟悉度問題，跟神經臨時
徵召的問題
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-10-05T01:54
就在下班或者休假的時間撥空訓練核心跟下背肌肉吧
Susan avatar
By Susan
at 2022-10-08T22:51
正確動作耗時間，多練多熟悉減少操作時間
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-10-12T19:48
很多省時借力方式長時間操作下來身體更容易撐不久
Regina avatar
By Regina
at 2022-10-16T16:45
我做工程的 趕時間拚進度 沒人會管什麼正確姿勢 提升弱
點肌耐力 放假好好休息放鬆才是正解
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-10-20T13:41
大力士項目跟訓練參考一下
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-10-20T07:28
護腰穿一穿
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-10-24T04:25
請他花時間重訓 身體感受度出來之後做事自動會利用那些
肌群
Donna avatar
By Donna
at 2022-10-20T07:28
我在農場搬重物用深蹲 彎腰用硬舉的方式 不用正確姿
勢職業壽命很短 做不了幾年
Kama avatar
By Kama
at 2022-10-24T04:25
長時間彎腰負重最後結果就是椎間盤突出 脊椎壞掉壓迫
神經
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-10-20T07:28
只能先離職，不覺得他有能力邊重訓重新調整邊上班。國
外已經開始有穿在身上機械輔助工具，但也還沒普及，不
知道台灣要等到那一天。
Enid avatar
By Enid
at 2022-10-24T04:25
姿勢當然可以調整，找到最合適相較壓力小的負重方
式，但是長時間下來該爆的還是會爆，工作又不像訓
練，你他媽力竭還不是得繼續搬，強迫繼續搬就一定
得用代償
Mason avatar
By Mason
at 2022-10-20T07:28
本來就不會重訓發力的人，要他在別的地方應用，怎麼
想都不可能
Susan avatar
By Susan
at 2022-10-24T04:25
可以
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-10-20T07:28
可以，應該說這是職業的一種天擇
年輕人姿勢不對身體很快就爆掉了
很多四五十歲還在做搬家工人的
發力姿勢的結構跟穩定性比很多健身房的還好
Joe avatar
By Joe
at 2022-10-24T04:25
偶爾打工勞動類型不只發力點正確還要學巧勁連結身體動作
Tom avatar
By Tom
at 2022-10-20T07:28
身體不會發明一個又累又耗時又傷身體的動作
George avatar
By George
at 2022-10-24T04:25
右邊，就是要練，要記住，然後不要在意旁人閒話
David avatar
By David
at 2022-10-20T07:28
呃，右邊兩字是多打的，請忽略
Joe avatar
By Joe
at 2022-10-24T04:25
所有的動作 重複做 一直做 再標準 總有一天運動傷害
Ina avatar
By Ina
at 2022-10-20T07:28
職業選手都有運動傷害了, 勞力工作者應該也是一樣下場
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-10-24T04:25
就看那份薪水值不值得你用健康去換...
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-10-20T07:28
會很累，我以前在澳洲肉廠當台勞，最後還是核心無力圓背
Irma avatar
By Irma
at 2022-10-24T04:25
脊椎設計是可以垂直承重，所以搬家搬冰箱那種對脊椎傷害比
較小，反而是彎腰的動作比較危險
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-10-20T07:28
不想練習去顧姿勢 就等看哪天痛到提早退休
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-10-24T04:25
先離職，調好身體之後再計劃，這種傷可長可短的...
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-10-20T07:28
沒辦法，一堆東西根本沒辦法在脊椎中立狀態下搬，想
想大力士抱石頭
Selena avatar
By Selena
at 2022-10-24T04:25
你淺盆從地上怎麼用硬舉姿勢搬上來？光是他的體積就
被腳卡住了好嗎
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-10-20T07:28
現實很難吧
Isla avatar
By Isla
at 2022-10-24T04:25
很難吧
Robert avatar
By Robert
at 2022-10-20T07:28
很好奇那種能一週四、五練的是在做什麼工作？
Edith avatar
By Edith
at 2022-10-24T04:25
有方法，搬重物都盡量靠近核心就不會拉傷
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-10-20T07:28
問就是外骨骼或改造手臂 小心不要神機錯亂
Olga avatar
By Olga
at 2022-10-24T04:25
我的經驗是別想太多，動作快一點反而比較不會疲勞
受傷，硬要喬姿勢反而浪費體力
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-10-20T07:28
他只是不想改變而已
Dora avatar
By Dora
at 2022-10-24T04:25
去觀摩一下專門拆貨櫃的 搬東西是有眉角
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-10-20T07:28
健身運動阿~

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Sarah avatar
By Sarah
at 2022-09-23T08:42
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