勾握拇指麻掉 - 健身

http://imgur.com/x5ru5S3
先來看看手掌正面背面的神經分佈

其實我不知道上指結內側是指哪一個區域XD
但這個區域基本上就是正中神經或是橈神經
而勾握又比較可能造成橈神經問題

勾握這個動作對大拇指來說
做了一個內收加上屈曲的動作
再加上包在手指內後
是一個很標準的橈神經張力測試位置
可能的壓迫位置從前臂到手腕區域

以左手症狀來說 在RDL時
特別在右腳站立時 注意是否有旋轉的問題
有可能因為軀幹或肩胛穩定不足 造成前臂的代償模式出現
產生手腕往尺骨偏移或手腕屈曲的現象

建議先休息觀察 幾年內無改善緩解的話請就醫檢查
休息後自己就恢復的話 建議在練習前可以做一點橈神經的伸展
https://youtu.be/NNb9txkWU6k
如果還是重複同樣問題 就找合格的教練或醫療人員評估檢查看看動作問題

P.S. 如果圖片與你症狀不符 那就不是這篇的目標對象XD

※ 引述《alleyoop555 (三張衛生紙)》之銘言：
: 昨天用勾握做RDL
: 結果左手拇指 上指結的內側麻到現在
: 平常用勾握做傳統硬舉 沒有出現過這種情況
: 不曉得是不是因為動作過程 拇指一直在被擠壓的狀況造成的
: 請問有人有類似的經驗嗎
: 是不是RDL不適合用勾握

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