有骨折或裝鋼板的人請進 - 健身

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-02-14T23:49

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受過傷骨折有裝鋼板的人能分享復健經驗嗎？
目前橈骨斷掉有用鋼板固定
在操大重量鋼板會變形嗎?如硬舉、槓鈴臥推、引體等等，是用鈦合金的鋼板，螺絲會不
會鬆脫 ，目前還是都以骨頭不痛為主的重量 ，鋼板拆掉之後的方式有人知道嗎？畢竟開
刀方式影響癒合時間，
拿掉鋼板之後大家都是多久恢復正常訓練呢?
我是骨折完剛滿三個月就上健身房了 一開始連兩公斤都拿不動，現在已經可以拿到10，
不痛的話我會繼續增重上去會有什麼看不到的傷害嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2017-02-18T18:09
我裝過鋼釘給你參考，之前左手骨折，俗稱拳擊手骨折，裝
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-02-19T22:41
一個半月的鋼釘，拆釘三個月後才去健身房訓練，剛開始無
法碰自由重量(怕又斷一次)，都是做機械式慢慢練回來，只
是途中不舒服就停止訓練，
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-02-23T06:13
一直練到八月我才把啞鈴槓鈴重新加入課表，不過練到現在
，只要舉太重，斷過的地方就會不舒服
Kama avatar
By Kama
at 2017-02-25T16:06
建議不要舉太重，怕受傷的地方又斷一次
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-03-01T20:49
我大腿斷三節膝蓋有部分人工，建議完全恢復含復健完成
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-03-05T08:21
再進行高強度運動，有包石膏到拆石膏後連彎曲都會有問
題根本無法運動啦！
Delia avatar
By Delia
at 2017-03-07T00:16
年輕時完全恢復後主練角力副柔道，出社會住墾丁玩一年
多衝浪，再來玩一陣子泰拳沒事的
Megan avatar
By Megan
at 2017-03-07T15:05
我一樣橈骨骨折，也是差不多3個月開始運動，除了一開始復
健期之外，之後都正常訓練
Emily avatar
By Emily
at 2017-03-10T03:03
我碩班論文剛好是研究骨板結構問題，鈦合金基本上強度
高，我猜在骨板達到破壞強度時你會先感到不適，因為那
重量要很重，然後鈦合金最怕疲勞，但基本上都有預估100
萬次的壽命 約可使用一年，當然會有早夭期就斷的情況，
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-03-10T09:38
至於鈦合金螺絲現在都是怕骨癒合後拆不下來，鬆脫並不常
見，如果原po是手尤其手腕.鎖骨骨折的話建議就先休息吧
，這幾個位置的斷板是較常見的，因為骨板相對單薄開孔又
多，青壯年癒合速度快，等確定癒合拆板後後再訓練也不
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-03-14T01:57
遲，以上不專業建議
Olga avatar
By Olga
at 2017-03-14T03:32
我遠端橈骨也有脫臼，尺骨跟橈骨一上一下，有打鋼釘進
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-03-15T22:09
去固定已拔釘，橈骨的癒合還不錯，剩下是手腕部分的筋
、韌帶、神經復原比較慢，握力明顯弱很多都是手腕會痛
的關係。
Emily avatar
By Emily
at 2017-03-19T20:46
就我個人經驗，先休息個一年再練吧，又不是職業選手，不必
急於一時
Michael avatar
By Michael
at 2017-03-21T07:50
我是舟狀骨骨折剛拆石膏一個多月 現在開始慢慢練回來

個人減重分享

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-02-14T23:25
本人我四年前的9月大概是這樣子吧 http://imgur.com/WXpyCge http://imgur.com/WXpyCge 大概跟高中差不多 我就放高中的照片 我是一個非常愛運動的胖子吧 一週運動大概3天 說不定就是很多人說的靈活的胖子 就在四年前的9月我那時候只是為了想說精進個運動能力 ...

蛋白質計算討鞭

Margaret avatar
By Margaret
at 2017-02-14T22:52
先祝各位巨巨閃光節快樂 小弟體重75公斤，體脂22%， 若以75*1.5來算每日為112.5克蛋白質需求， 若以75*1.8來算每日為135克蛋白質需求。 目前早餐中會有一顆蛋+一杯300cc豆漿， 蛋白質約6公克+9公克=15公克； 午餐中會有一份雞胸肉約120公克，蛋白質約28公克， 下午肚子餓喝 ...

重訓半年後肌肉及基代無明顯增加

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By Delia
at 2017-02-14T22:46
各位巨巨大家好： 小弟目前上健身房約7個月 在這7個多月時間裡，每週約莫進行3-4次重量訓練 主要分成胸、背、腿三個方向訓練 都是以8-12rm強度進行訓練 飲食的部份，基本上與重訓前的習慣差不多 比較不一樣的是，有增加雞肉及雞蛋的攝取 前幾天去安麗量inbody 看到跟以前量測的數值比較，差點吐血 體 ...

TAIGER 帽T

Damian avatar
By Damian
at 2017-02-14T22:37
尺寸不合 割愛售出QQ taiger應該不用我多介紹了吧 好看又好穿的運動品牌 衣服上面很多細節 希望有巨巨可以接手 全新僅試穿 m號一件 原價售出2680+60店到店 附上網址https://www.taigerapparel.com/collections/new-releases/products/si ...

手伸不直+麥克教練推薦

Yuri avatar
By Yuri
at 2017-02-14T22:26
手機排版請見諒 上禮拜剛加入健身房， 自己上youtube找影片做重訓， 結果這禮拜手臂要伸直時，左手肘內側會痛(右手也會但比較輕微 請問這樣要看骨科還是復建科呢? 因為怕再受傷，之後可能還是考慮先上教練課。請問大雅/上楓麥克有推薦的教練嗎？ 謝 謝。 - ...