半夜總會低血糖 - 健身

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最近慢跑的時間是晚上大概七點,吃完晚餐後一個小時跑,跑的時間其實也不長

約跑40分鐘,因為還要帶小孩,所以大部分都是跑4休3,入睡的時間是晚上10點

跑完後其實還會吃一根香蕉或一片全麥吐司,可是還是會常常半夜三點左右因為

低血糖而醒過來,起來之後就會再吃兩片全麥吐司,可是因為這樣睡眠品質其實很差

早上又要早起上班,下班又要帶小孩,請問有版友有這種情況嗎?該如何改善?

ps.晚餐其實吃得不算少,因為是自己煮,所以都是少油少鹽,青菜都吃約兩個拳頭大的量

肉類的話比較少,都吃魚比較多,蒸吳郭魚吃半條左右,飯量就吃一般家裡的碗滿滿一碗

吃粥的話吃兩碗半左右,就是知道分量不算少還會低血糖所以很困擾啊


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