先自我介紹一下～
性別：女
身高：163
年齡：26
最初體重：65
目前體重：57
http://i.imgur.com/FQPHjkA.jpg
http://i.imgur.com/4eOZiws.jpg
自身狀況說明：
會達到這個失控的體態真的感謝我男友把我養得這麼好.....都可以殺來吃了
以前大學時代到兩年前，體重維持在48-52間，那段期間因為工作性質是sg/酒促，沒時間
也懶得吃東西（超錯誤啊！三餐真的要正常吃啊！）
不過當時的身體狀況並不好，加上很常喝酒吃炸物
兩年前跟現任男友交往之後剛好也轉換職業
變成很規律的上下班
就這樣開啟養豬之旅.......
頻率大概就是晚餐火鍋、簡餐店、吃到飽的每天循環@@
男友本身170，體重怎麼吃都頂多62，他也不運動，我想他這輩子已經定型了吧
我曾經問過他是不是認識我之前就常吃大餐
他竟然回答：「沒有....是因為我覺得妳感覺就是每餐都吃那種漂亮的店，所以才會這麼
頻繁地吃大餐」
先生你誤會了！！我以前都吃得很隨便啊！很少吃大餐啊！
去年年底意識到這樣不行（也是因為很多昔日的店家老闆、攝影師、同事們看到我都大吃
驚，說我怎麼膨脹了......）
才想說那我就去健身房
剛開始就只是照學生時代的模式，跑跑步，玩玩器材
飲食有稍微節制，但每週還是有三天會吃所謂的大餐
所以也是沒有效果
到了今年三月中我被求婚
意識到我要拍婚紗了這樣不行！！
因此去健身房的時間次數增長，但一樣只是跑步、自己在網路上找影片然後試試看器材而
已
直到四月中發現怎麼都沒效，又加上婚期行程表已經大致上訂出來了
我是明年初結婚～
那表示最晚年底就要拍婚紗勒
覺得很傷心以前很容易瘦現在超級難瘦之下
就想說上教練課看看
（在此我想要講：我的健身房不是大型的連鎖店，所以一開始也沒有業務/教練推銷，至
於教練課到底需不需要我覺得看個人，如果你本身就很厲害了或是只是單純動一動那真的
不需要，可是我很需要！畢竟以前是瘦的，哪能接受自己肥肥的去拍婚紗......）
我兩個半月，相當於10週的成果如下
http://i.imgur.com/1YxJANb.jpg
http://i.imgur.com/vVmSLBN.jpg
http://i.imgur.com/ed2yigW.jpg
因為變胖後覺得沒有以前好看哈哈
等我達成目標拍完婚紗再來放真相
雖然還沒到以前的體態不過已經比最誇張的65時期好了！
另外氣色精神也變得比以前好很多
我的方式主要是分成
重訓/心肺/飲食三塊
重訓就是教練每週兩次上課都會安排
心肺是划步+間歇
我平均每週去3次（最近比較有時間就是4天），每次去就是自己挑兩到三個器材然後再心
肺
飲食部分
我的早餐都是喝豆漿+燕麥片
午餐因為工作是教職，就跟著學校吃營養午餐
晚餐則是各種冬粉/河粉
教練會要我把食物line給他，然後幫我看這樣
然後手搖飲料、酒戒掉，這個部分我著實有點痛苦，因為這是我近10年來的習慣
目前是漸進式，從每天都喝改成週末才喝，都是無糖。酒已經幾乎沒喝，這段期間有一個
週末下午去喝生啤酒這樣
（我非常喜歡喝茶類，以前都以為我只喝綠茶應該沒差，這也是錯誤的觀念！）
其他的部分因為我是一個對吃沒有很大偏執的人，頂多就是我喝酒的時候會想要去買炸物
，所以我不會覺得每天吃一樣的很無趣，我吃的很開心
目前這樣的塑身計畫已經變成習慣了
所以不會有壓力，即使是目標達成後相信也還是能繼續去運動跟保持飲食
希望能夠如期拍出好身材婚紗照！
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性別：女
身高：163
年齡：26
最初體重：65
目前體重：57
http://i.imgur.com/FQPHjkA.jpg
http://i.imgur.com/4eOZiws.jpg
自身狀況說明：
會達到這個失控的體態真的感謝我男友把我養得這麼好.....都可以殺來吃了
以前大學時代到兩年前，體重維持在48-52間，那段期間因為工作性質是sg/酒促，沒時間
也懶得吃東西（超錯誤啊！三餐真的要正常吃啊！）
不過當時的身體狀況並不好，加上很常喝酒吃炸物
兩年前跟現任男友交往之後剛好也轉換職業
變成很規律的上下班
就這樣開啟養豬之旅.......
頻率大概就是晚餐火鍋、簡餐店、吃到飽的每天循環@@
男友本身170，體重怎麼吃都頂多62，他也不運動，我想他這輩子已經定型了吧
我曾經問過他是不是認識我之前就常吃大餐
他竟然回答：「沒有....是因為我覺得妳感覺就是每餐都吃那種漂亮的店，所以才會這麼
頻繁地吃大餐」
先生你誤會了！！我以前都吃得很隨便啊！很少吃大餐啊！
去年年底意識到這樣不行（也是因為很多昔日的店家老闆、攝影師、同事們看到我都大吃
驚，說我怎麼膨脹了......）
才想說那我就去健身房
剛開始就只是照學生時代的模式，跑跑步，玩玩器材
飲食有稍微節制，但每週還是有三天會吃所謂的大餐
所以也是沒有效果
到了今年三月中我被求婚
意識到我要拍婚紗了這樣不行！！
因此去健身房的時間次數增長，但一樣只是跑步、自己在網路上找影片然後試試看器材而
已
直到四月中發現怎麼都沒效，又加上婚期行程表已經大致上訂出來了
我是明年初結婚～
那表示最晚年底就要拍婚紗勒
覺得很傷心以前很容易瘦現在超級難瘦之下
就想說上教練課看看
（在此我想要講：我的健身房不是大型的連鎖店，所以一開始也沒有業務/教練推銷，至
於教練課到底需不需要我覺得看個人，如果你本身就很厲害了或是只是單純動一動那真的
不需要，可是我很需要！畢竟以前是瘦的，哪能接受自己肥肥的去拍婚紗......）
我兩個半月，相當於10週的成果如下
http://i.imgur.com/1YxJANb.jpg
http://i.imgur.com/vVmSLBN.jpg
http://i.imgur.com/ed2yigW.jpg
因為變胖後覺得沒有以前好看哈哈
等我達成目標拍完婚紗再來放真相
雖然還沒到以前的體態不過已經比最誇張的65時期好了！
另外氣色精神也變得比以前好很多
我的方式主要是分成
重訓/心肺/飲食三塊
重訓就是教練每週兩次上課都會安排
心肺是划步+間歇
我平均每週去3次（最近比較有時間就是4天），每次去就是自己挑兩到三個器材然後再心
肺
飲食部分
我的早餐都是喝豆漿+燕麥片
午餐因為工作是教職，就跟著學校吃營養午餐
晚餐則是各種冬粉/河粉
教練會要我把食物line給他，然後幫我看這樣
然後手搖飲料、酒戒掉，這個部分我著實有點痛苦，因為這是我近10年來的習慣
目前是漸進式，從每天都喝改成週末才喝，都是無糖。酒已經幾乎沒喝，這段期間有一個
週末下午去喝生啤酒這樣
（我非常喜歡喝茶類，以前都以為我只喝綠茶應該沒差，這也是錯誤的觀念！）
其他的部分因為我是一個對吃沒有很大偏執的人，頂多就是我喝酒的時候會想要去買炸物
，所以我不會覺得每天吃一樣的很無趣，我吃的很開心
目前這樣的塑身計畫已經變成習慣了
所以不會有壓力，即使是目標達成後相信也還是能繼續去運動跟保持飲食
希望能夠如期拍出好身材婚紗照！
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