有氧,重訓和核心訓練安排 - 健身

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想請問一下

我目前是一天慢跑一天練核心(8分鐘腹肌訓練+伏地挺身+深蹲+plank)

想要加入重訓的訓練(因無法去健身房,只能徒手重訓)

不知道練重訓是不是就可以一起練到核心??

還是核心和重訓要分開練呢??

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