有氧,重訓和核心訓練安排 - 健身

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By Faithe
at 2015-08-01T16:06

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想請問一下

我目前是一天慢跑一天練核心(8分鐘腹肌訓練+伏地挺身+深蹲+plank)

想要加入重訓的訓練(因無法去健身房,只能徒手重訓)

不知道練重訓是不是就可以一起練到核心??

還是核心和重訓要分開練呢??

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Tags: 健身

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2015-08-02T17:07
理論上你只要站著就是在練核心...
Emma avatar
By Emma
at 2015-08-04T08:43
Free weight重訓，練到比較多核心，你重量練上去，基本上
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-08-05T11:53
核心可以不用花到原本這麼多時間練
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-08-09T09:35
可是人家要徒手重訓
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-08-10T23:03
對耶 那只能分開練
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-08-15T01:57
徒手重訓不就是你說的伏地挺身那些?
背好像都沒練到，加個單槓菜單?

重訓要做到隔天肌肉會痠痛才算有練到??

Jessica avatar
By Jessica
at 2015-07-31T14:43
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 想問大家一下喔 因為開始重訓幾周後 ...

體態VS數據以及休息日

Bethany avatar
By Bethany
at 2015-07-31T12:33
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 問題一、體態與身體數據 持續訓練一段時間，如有產生明顯體 ...

重量訓練完喝賀寶芙

Kyle avatar
By Kyle
at 2015-07-31T07:56
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 大家好 最近小弟開始在做重訓 這家健身房會在重訓完提供一杯賀寶芙的蛋白飲品 而關於賀寶芙的文章眾說紛紜，最具有爭議的是很多人將其當作代餐，瘦很快復胖也很快 我想問的是若飲食皆正常，在 ...

硬脂肪與肌肉的分辨？

Kyle avatar
By Kyle
at 2015-07-30T22:59
※ 引述《bathman (睫稀賀)》之銘言： : ※ 引述《sherylll (方小小)》之銘言： : : 借這一篇詢問一下 : : 最近因為覺得大腿變粗了，摸一摸感到大腿2邊有一條硬硬的 : : 站直時，明顯感到膝蓋上方有一丸 : : http://i.imgur.com/XNWUYnq.jpg : : ...

硬脂肪與肌肉的分辨？

Joe avatar
By Joe
at 2015-07-30T21:16
※ 引述《sherylll (方小小)》之銘言： : 借這一篇詢問一下 : 最近因為覺得大腿變粗了，摸一摸感到大腿2邊有一條硬硬的 : 站直時，明顯感到膝蓋上方有一丸 : http://i.imgur.com/XNWUYnq.jpg : 我會作的重訓不多，只作固定那幾種 : 通常是腳,手,腰各4組 : 腳通常 ...