重訓要做到隔天肌肉會痠痛才算有練到?? - 健身

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想問大家一下喔


因為開始重訓幾周後

從最開始的每天做完隔天必痠痛一天XDD


到現在會慢慢減緩

感覺進步的速度就變慢了

當然我知道就是要持續在增加重量跟負荷



我想問說

是不是重訓要做到隔天 那個部位會痠痛才算有''破壞''到呢??




就是能不能把它當作有確實破壞到的指標???


因為我自己的感覺是

通常要做到隔天會痠痛的程度

第三天再去摸肌肉就有明顯感覺變硬或變大了XDDD


如果有時候做完回來可是隔天沒有痠痛

就真的沒啥變化

感覺好像只是去運動而已XDD


以上是一些疑問~~



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