重訓要做到隔天肌肉會痠痛才算有練到?? - 健身

Jessica avatar
By Jessica
at 2015-07-31T14:43

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）
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想問大家一下喔


因為開始重訓幾周後

從最開始的每天做完隔天必痠痛一天XDD


到現在會慢慢減緩

感覺進步的速度就變慢了

當然我知道就是要持續在增加重量跟負荷



我想問說

是不是重訓要做到隔天 那個部位會痠痛才算有''破壞''到呢??




就是能不能把它當作有確實破壞到的指標???


因為我自己的感覺是

通常要做到隔天會痠痛的程度

第三天再去摸肌肉就有明顯感覺變硬或變大了XDDD


如果有時候做完回來可是隔天沒有痠痛

就真的沒啥變化

感覺好像只是去運動而已XDD


以上是一些疑問~~



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Tags: 健身

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2015-08-01T21:46
延遲性肌肉痠痛 跟有沒有練到無關。
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-08-05T06:37
水肥哥的酸痛巫毒教文章，裡面有詳細的解釋
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-08-06T17:46
請問什麼是「水肥哥的酸痛巫毒教文章」，我也想看詳細的解釋
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-08-08T20:33
MuscleBeach 板 #1JfElaKc
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-08-10T04:19
幫你總結水肥哥的那篇文章:有酸有練到，沒酸不一定沒練
Jake avatar
By Jake
at 2015-08-12T22:29
到"
Susan avatar
By Susan
at 2015-08-17T06:30
感謝！！剛剛去隔壁板拜讀了～～～！！！都是我想知道的！
Lily avatar
By Lily
at 2015-08-20T12:39
慘 我都是重訓後2天才會痠
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-08-23T09:37
很難回答，因為不了解你的訓練菜單。沒酸不一定沒練。但是
，太多在健身房的練了很久，身材也是沒變，一直有這種問題
，原因呢？你真的有練嗎？是熱身還是復健？
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-08-27T18:27
我也是第二天才會痛
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-08-30T01:31
偷渡問一下，我練腳練完都須要坐10分鐘以上才能走，爬
Olive avatar
By Olive
at 2015-09-03T15:55
樓梯都會軟腿須要扶著(不會痛就是軟)，這樣對嗎?
Irma avatar
By Irma
at 2015-09-06T14:26
同樓上n大,腳練完隔天下樓梯軟腳.蹲下站不起來.無法小跑步
教練說這樣很好~所以意思是有訓練到了?
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-09-10T04:23
我賭十塊你練完一定沒有好好收操
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-09-12T20:01
練完隔天才酸+1
Joe avatar
By Joe
at 2015-09-13T00:04
這邊都一休粉居多。
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-09-15T03:56
誰在跟你休粉..
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-09-15T22:07
我上完pump都可以算2天、真正的重訓怕練了會三天攤在床上

重量訓練完喝賀寶芙

Kyle avatar
By Kyle
at 2015-07-31T07:56
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 大家好 最近小弟開始在做重訓 這家健身房會在重訓完提供一杯賀寶芙的蛋白飲品 而關於賀寶芙的文章眾說紛紜，最具有爭議的是很多人將其當作代餐，瘦很快復胖也很快 我想問的是若飲食皆正常，在 ...

硬脂肪與肌肉的分辨？

Kyle avatar
By Kyle
at 2015-07-30T22:59
※ 引述《bathman (睫稀賀)》之銘言： : ※ 引述《sherylll (方小小)》之銘言： : : 借這一篇詢問一下 : : 最近因為覺得大腿變粗了，摸一摸感到大腿2邊有一條硬硬的 : : 站直時，明顯感到膝蓋上方有一丸 : : http://i.imgur.com/XNWUYnq.jpg : : ...

硬脂肪與肌肉的分辨？

Joe avatar
By Joe
at 2015-07-30T21:16
※ 引述《sherylll (方小小)》之銘言： : 借這一篇詢問一下 : 最近因為覺得大腿變粗了，摸一摸感到大腿2邊有一條硬硬的 : 站直時，明顯感到膝蓋上方有一丸 : http://i.imgur.com/XNWUYnq.jpg : 我會作的重訓不多，只作固定那幾種 : 通常是腳,手,腰各4組 : 腳通常 ...

硬脂肪與肌肉的分辨？

Irma avatar
By Irma
at 2015-07-30T01:00
借這一篇詢問一下 最近因為覺得大腿變粗了，摸一摸感到大腿2邊有一條硬硬的 站直時，明顯感到膝蓋上方有一丸 http://i.imgur.com/XNWUYnq.jpg 我會作的重訓不多，只作固定那幾種 通常是腳,手,腰各4組 腳通常是作這一種 (照片來源:網路搜尋) http://i.imgur.com/5 ...

菜單請益/目標引體向上一下

Kumar avatar
By Kumar
at 2015-07-30T00:21
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男 年齡：22 身高：174 體重：71 BMI：24~25 體脂率:17~18(歐姆龍快樂表，因為我有不小的小腹) 三餐內容： 早餐：400cc脫脂牛奶+30~40克桂格大燕麥片 早午點心: ...