半年了依然瘦不了 - 美體

在這個版逛了有一段時間了

也知道一些小觀念

常常猶豫要不要PO一下讓版友們批一下 不過今天還是發了XD

從半年前我開始決定要瘦身 我想要健康的瘦 不想痛苦的瘦(不節食)

所以我每天約晚上9點去跑校園兩圈(兩圈約4.4KM) 跑完約40分鐘

飲食規劃則是

早餐 如果有早起就吃

午餐 吃到飽飽的

晚餐 燕麥三匙(外面塑膠湯匙) 配一些青菜(不過學校的菜都好油)

前1.2個月有瘦3公斤左右(78KG 原來81KG)

但是後來又胖了5公斤(83KG)

一開始想說 飲食習慣沒變 運動量沒變 應該是置底文章說的長肌肉吧 就沒理他

但是到了現在體重依然一樣重

我開始懷疑了 到底有沒有減到肥 肚子一樣很大 很久不見的親戚也說沒變

父母也懷疑我到底有沒有運動...

每天這樣動 卻一點成效都沒有 這種感覺還蠻灰心的...

(成效感覺只有小腿變結實 跟鼻子過敏好一點)

請問這樣是哪裡需要改進??

個人想的解決方法(這裡待批)

跑步照跑而且再增加1小時的游泳

早餐 一樣

午餐 一樣

晚餐 燕麥三匙 加個沖泡的紫菜湯(4卡) 就不配其他東西了...

目前只實行一個禮拜而已 還不知道有沒有效

還請版友們指教 謝謝
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早餐 一個便利商店的飯糰+每朝 or 煎餃約15個 or 有加卡拉雞腿+薯餅+起司的蛋餅*1

午餐 有時候吃粥 麵 水餃*20 泡麵@@ kfc(+1元多一件) 麥當勞 ...

通常是這樣

慢跑之前是完全不運動的...

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原來水餃才是我最大的剋星XDD 我還蠻常吃的...

果然還是要注意熱量~謝謝各位說明 知道原因在哪就好辦了

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