卡卡卡，卡好久喔! - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：24
身高：175
體重：79
BMI：25.8
體脂率：18.6%
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：饅頭加蛋或三明治(夾漢堡肉的)

午餐：家裡吃，飯的量是一碗在多一點點，在一些蔬菜和一些肉(一個手掌大左右)

晚餐：也是家裡吃，飯跟肉是午餐的一半

其他：飲料-綠茶(微糖)，一個禮拜大概2~3杯


日常作息時間：睡覺 12:00~7:30


生活型態：學生


運動習慣：跑四天休一天，一次大概都跑40~50分鐘;休息的那一天也會去快走一小時左右
，所以大概每一天都會出去運動，連一些運動的阿伯跟阿婆都認識我了= =

我的問題：
從去年4月底到今年1月初，大概已經減了30公斤左右了(108→78)，那時候想說:
太棒了!!一年減肥計畫快要成功了!但是，沒想到從那時候開始體重就一直卡住在77~79
左右跳動，想說不管他，我也持續運動，但是過了三個月我的體重還是卡在這邊，所以
我著急了!於是上來PO文問看看有沒有啥方法可以幫助我突破這停滯期。
另外，我強烈懷疑康X美的體脂計有沒有壞掉，因為我的肚子還有一大圈呀!!雖然說
身體有一些線條出來，怎麼可能測出來的體脂率比我預估的還要低呢?是機器壞掉了嗎?
還是我的預估是錯誤的?
給一些想減肥的人個建議，如果一開始真的體重太重的話，別免強自己硬要跟別人
一樣可以一次就能跑個30~40分鐘的操場，我一開始也是用快走的，跑個操場一圈都喘個
像啥東西一樣。因為有時候看一些體重較重的人，都會替他的膝蓋擔心一下。

謝謝各位的回答~~~~

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