卡關 - 健身

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-05-23T17:37

Table of Contents

基本資料

性別：男
年齡：25
身高：173
體重：80
BMI：26.7
體脂率：19

三餐內容

早餐：有吃：漢堡*1+紅茶*1(有糖)
但沒吃的機會比較大

午餐：3菜1~2肉便當、水餃15~20粒外加一罐外賣的綠茶(無糖居多)
大約是這個量

晚餐：3菜1~2肉
自家煮的

其他：平常很少再吃零食點心，尤其是甜食
但蠻常喝飲料的(運動飲料、汽水之類的)

日常作息時間：晚上1點左右~早上8~9點睡覺休息

生活型態：學生

運動習慣：當天沒下雨就會去運動
跑步：3000/20mins
仰臥起坐：60下
伏地挺身：30下
全部RUN完加暖身舒展大約40mins

我的問題：已經有一陣子體重沒在下降了
但也沒上升
就有卡住的感覺
但身形因為有運動的關係線條還是有變比較好
我需要CARE體重的數字嗎?
還是持續這樣的運動量下去就好?


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I love Linkin Park,then how about you?

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Tags: 健身

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-05-27T04:22
作息跟早餐......
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-05-28T19:20
晚餐澱粉?
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-06-02T06:57
他澱粉吃很多了 只是你覺得你的運動量夠嗎??
Cara avatar
By Cara
at 2010-06-06T18:14
晚餐的飯也只吃一小碗，不到手心大的碗~
Jake avatar
By Jake
at 2010-06-10T12:37
目前運動完的狀態是算蠻累的，估計心跳有超過130~140
Belly avatar
By Belly
at 2010-06-14T10:26
早餐要吃..運動要不要考慮有氧的時間拉長...
Donna avatar
By Donna
at 2010-06-15T18:31
依你的體脂,運動量不夠吧,我體脂跟你差不多但都跑1hr
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-06-20T11:36
那我跑步的速度呢? 可以放慢拉長時間跟距離嗎?
Emily avatar
By Emily
at 2010-06-23T19:48
運動的標準是自己測量 脈搏 詳細可爬文
Emily avatar
By Emily
at 2010-06-27T03:46
達到心跳數之後 持續30min以上為佳
Selena avatar
By Selena
at 2010-06-30T02:06
哭哭 我也173 體重70 體脂高達27 QQ
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-07-02T05:17
有氧時間有點短～要不要加到30-40分
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-07-04T16:52
早餐一定要吃
Carol avatar
By Carol
at 2010-07-09T13:09
3000ml 20分..如果覺得可以在跑得下去的話就拉長
不行的話看可不可以用快走代替..先拉長有氧運動時間吧
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-07-09T23:54
三餐要調整
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-07-11T15:50
正常
Edith avatar
By Edith
at 2010-07-12T06:26
我每天 200伏地挺身/40仰臥/慢跑30分(約5k)..參考看看
Belly avatar
By Belly
at 2010-07-15T19:34
跑完步 但是繼續走到三十分鐘 這樣子的走路算有氧嗎??
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-07-17T18:30
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-07-20T23:37
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不知道大家有沒有發現

Enid avatar
By Enid
at 2010-05-23T13:33
今天轉到某頻道看到and#34;我愛XX棒棒糖and#34;的MEIMEI 整個人大吃一驚 變好瘦不再是刻版印象中肉肉的女孩 後來跑去他相簿看果真差很多 想在網誌留言問她如何辦到的 可是她好像沒有回留言的習慣= = 不知道有沒有大大知道呢? 感謝尼=))))) - ...

omron體脂計HBF356

Hedy avatar
By Hedy
at 2010-05-23T11:38
話說昨天我去逛內湖大潤發的時候 看到omron HBF356在做特價促銷 價格是1747 想說已經比之前的板友所報的價格便宜 所以我就下手買一台了啦..XD 如果有需要的板友，現在應該也可以下手了 - ...

熱量爆走了怎麼辦?

Faithe avatar
By Faithe
at 2010-05-23T11:35
剛剛吃了一顆大肉粽 配了一些滷菜(百頁豆腐 海帶 香腸) 一片烤土司 還喝了一瓶巧克力調味乳 又順便喀了一包零食(金牛角) 等一下堂弟還要帶兩桶肯德基五塊雞桶來 一人一桶PK看誰吃的快 晚上同學約吃牛排 (挑戰大份量的那一種牛排店) 怎麼辦呀~~~!!! 熱量爆走了!! 今天會不會肥個三公斤呢? ...

最近有沒有什麼減重比賽啊？

Mary avatar
By Mary
at 2010-05-23T10:30
最近有沒有辦減重比賽啊？ 感覺會更有目標的瘦＝　＝ 之前看電視常常有類似的活動 可是好像想參加的時候又找不到＞＜ - ...

再一次瘦身

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-05-23T00:38
從小到大都吃得很營養 除了媽媽煮得太好吃之外 還常常外食 國中讀私立國中幾乎都沒運動到 國中 148cm 55~58kg 而且久坐也有可能是基因下半身肥胖 高中 開始運動 社團溜直排輪 上體育課 但是很愛吃 高三150cm 68kg 每次增胖光過年就可以胖3kg左右 上大學 繼續加入直排輪社 因為 ...