原來喝水跟喝很少水的差別在這... - 減肥

By Iris
at 2011-06-09T22:12

Table of Contents

小的減肥史也有好幾年就是斷斷續續(工作熬夜大敵)

最近這幾個月開始努力減重
強迫自己每周去運動4次
40分有氧(40分跑步機強度10.0) 搭配半小時重訓

不過這時我發現體重掉非常慢幾乎不掉而且看起來很蒼老(都運動皮膚還皺巴巴)
後來上網看看哪個環節有問題才發現好像是水分攝取太少

以前
每天只喝 1,000CC(早上500CC冰拿鐵無糖)
加上水果之類或者當天有運動頂多1,000左右 <<<這是極限

但是有氧需要更多的水分補充(應該是吧?)
但喝足2,000CC 等於以前的一倍
而且非常不喜歡水的味道沒味道喝起來好奇怪

所以修改了以前的喝法
1. 上午一杯無糖冰拿鐵 500CC
2. 中午無糖炭培烏龍(茶味重) or 蜂蜜蘆薈(不加糖微蜜) 700CC
2. 若當天有運動再努力努力的喝完一瓶礦泉水(自己帶鹽巴加進去) 500CC
3. 下午一杯無糖冰拿鐵 500CC
4. 晚上水果 200CC

湊滿2,000CC後搭配原先的運動
體重開始有降而且皮膚也比較好比較不會粗粗的?
雖然每次喝完都覺得肚子漲到一個極致

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Tags: 減肥

All Comments

By Cara
at 2011-06-11T17:57

這...嚴格說起來你只喝了500CC的水其他的除了水果都是飲料

By Anonymous
at 2011-06-11T19:39

.....除了礦泉水外其他都不算水反而會消耗身體的水份

By Isabella
at 2011-06-15T05:12

喝茶不等於喝水喔~覺得水沒味道可以加些檸檬也不錯^^

By Emily
at 2011-06-18T21:08

還好我一直覺得水很好喝從早到晚水瓶都不離身旁人反而

By Rachel
at 2011-06-23T19:39

覺得這點很有趣屢次有人跟我反應後我倒是蠻訝異的

By Poppy
at 2011-06-24T16:23

我水喝太多多到怕水中毒

By Olive
at 2011-06-24T22:01

我以前只喝飲料不喝水的跟原po差不多現在水喝習慣了反而覺

By Daniel
at 2011-06-25T10:22

得飲料不好喝喝完會想再喝水沖掉嘴裡的味道

By Damian
at 2011-06-28T10:03

水真的是呵越多會絕得越好喝

By Yuri
at 2011-06-28T21:46

運動完後的喝的水比清心飲料還要甜阿

By James
at 2011-06-29T19:20

我的話都是邊上班邊慢慢喝一下班也喝了2000以上的水XD

By Bethany
at 2011-07-03T06:25

然後再從公司裝700CC的水等運動完喝~

By Liam
at 2011-07-05T08:03

我一直很難理解只喝1000cc水的人怎麼存活的.

By Joe
at 2011-07-08T07:42

樓上的其實很簡單,他可能喝了1000cc以上的飲料...

By Lydia
at 2011-07-12T19:04

咖啡因會利尿反而會讓你更缺水你減掉的是水份吧

By Isla
at 2011-07-13T02:41

可是不都是無糖的...

By Anthony
at 2011-07-15T08:17

冰拿鐵其實咖啡只佔30% 其他都是牛奶...

By Oliver
at 2011-07-17T09:46

不過補充水份還是喝白開水是最穩的

By Hedda
at 2011-07-21T23:45

那我加鹽巴或檸檬好了...

By Lily
at 2011-07-23T07:07

........厲害整天喝飲料我全盛(肥)時期也不這樣喝....
建議你可以買一些礦泉水喝喝看 (有氣泡的那種)

By Harry
at 2011-07-23T20:56

或多嘗試各牌礦泉水有些礦泉水他有點天然甘味的(我覺得有)

By Hardy
at 2011-07-27T15:13

你說都無糖的蜂蜜不是糖? 咖啡因很利尿啦你尿掉不少

By Margaret
at 2011-07-27T22:16

還有建議你不要加鹽除非說你總是在路跑流了非常超極多汗

By Oliver
at 2011-07-30T10:48

不然正常飲食中應該有攝入足夠鹽份了在加鹽下去傷身

By Brianna
at 2011-07-31T11:06

運動口渴時水是最美味的不是嗎冏

By Lauren
at 2011-08-02T18:10

還動的不夠累吧我想哈

By Faithe
at 2011-08-05T08:35

剛好煮飯我試了一下你的水加鹽 350cc我加了辦茶匙鹽才略感

By Zora
at 2011-08-10T06:02

有點鹽味(且我嚐一口就覺難喝!) 長期這樣喝恐怕會喝出問題

By Genevieve
at 2011-08-13T07:34

同樣是水，口感差很多。多喝水就有竹碳味....
爛爛水有鐵臭味= = 可是也有好水喝起來很甘甜的~~

By Charlotte
at 2011-08-16T07:40

如果覺得不喜歡，建議換水喝喝看。或加水站的水~!!

By Ophelia
at 2011-08-20T03:19

而且運動完，除了運動飲料，我只想喝水=0= 其他很膩

By Audriana
at 2011-08-25T02:23

好的飲用水帶你上天堂不好的飲用水讓你想去超商

By Frederica
at 2011-08-29T07:19

真的，有人覺得味覺沒那麼好，但其實都喝得出來的...

By Poppy
at 2011-09-03T06:07

好的水，就會比較想喝.....爛的水會讓你想喝飲料@@

By Thomas
at 2011-09-04T06:18

有時後容器也有關係，保特瓶水，室溫放久了也很難喝

By Zanna
at 2011-09-06T10:12

話說我國中的時候常開洗手台的水龍頭直接喝那些充滿土味的

By Hazel
at 2011-09-09T16:06

水那時候最大的心願就是家裡搞台逆滲透XD

By Edith
at 2011-09-09T18:41

我也不喜歡鐵杯直接喝@@會有尖澀感.....

By Brianna
at 2011-09-10T16:10

安麗的濾水器，濾出來的水超好喝的Orz....!!

By Isla
at 2011-09-14T05:13

嗯嗯～玻璃杯(或陶瓷)的最好～

By Kristin
at 2011-09-18T11:35

哪一台？有特定某型號嗎？

By Belly
at 2011-09-20T23:14

我是拿無咖啡因的花茶包放在保溫杯裡~一直加水喝一整天
這樣很容易就喝下去很多水了!

By Dinah
at 2011-09-23T23:15

我每天2.5L白開水皮膚還是爛爛的...

By Lucy
at 2011-09-25T00:46

我2000cc都分好幾個時段喝耶才不會肚子很脹><

By Enid
at 2011-09-25T05:41

無咖啡因的花草茶還不錯,但是最自然的還是直接喝水啦~

By Frederic
at 2011-09-28T04:57

聽說皮膚爛是因為身體裡面的毒素有排出來?
反而皮膚好不會長痘的人毒素都藏在身體裡面?

By Jake
at 2011-09-28T07:04

長不長痘是命吧~我每天都捱夜最近都沒怎麼喝水,皮膚還超好

By Connor
at 2011-10-01T15:49

我也是從小熬夜不喜歡喝水皮膚也超好(不是我講的)

By Joe
at 2011-10-03T02:37

結果有個常看健康類書籍的朋友說這不是好事

By Gary
at 2011-10-05T23:08

說這表示毒素沒排出來...不知道是不是真的

By Selena
at 2011-10-07T19:32

1000cc.. 記得之前醫生說一天要"排尿"1500cc

By Linda
at 2011-10-10T08:28

流汗流掉的不算所以沒運動也該喝2000cc吧~
之前身體比較不好的時候醫生還叫我每堂課都要喝

By Kama
at 2011-10-14T15:32

喝到每節下課都去上廁所也沒關係~

By Ophelia
at 2011-10-15T23:07

天天跑半馬後再喝水你會覺得是無敵好喝的瓊漿玉露!

By Linda
at 2011-10-18T15:58

找個寬口塑膠瓶，檸檬洗乾淨切開把汁擠到水裡，然後把擠

By Kumar
at 2011-10-20T21:27

完的果皮也丟進去，水喝起來很香而且會有奇妙的淡淡甜味
超讚的喔!!千萬不要加糖，加了就會把那種美味蓋掉了~

By Isabella
at 2011-10-22T14:20

這篇觀念錯很大

By Harry
at 2011-10-25T18:37

我很少加糖我連喝FIN都覺得甜所以都還要再加水
只是覺得單純不喜歡水的味道總要加些什麼才能喝多一點

By Hedda
at 2011-10-29T09:24

我只是覺得你好像在找喝飲料的藉口

By Carol
at 2011-11-01T01:11

同樓上

By Bethany
at 2011-11-01T03:28

看來你還真的不了解為什麼減肥要叫你喝"水"而不是調味

By Jake
at 2011-11-02T22:33

水

By Margaret
at 2011-11-03T02:18

看你何時會得結石....

By Agnes
at 2011-11-08T02:08

我家也有裝逆滲透，沒用逆滲透的水喝起來會有討厭的

By David
at 2011-11-11T20:05

味道，而且煮了會有沈澱物！雖然這是正常現象，但讓
我很困擾 = =

By Puput
at 2011-11-13T08:07

水除了加檸檬少許蜂蜜(蜂蜜檸檬讚XD) 也可以試試煮中藥阿~
加一點紅棗枸杞黃耆之類的~ 感覺很養生lol

By Adele
at 2011-11-18T07:09

水垢的話滿正常的，如果不是水垢有沉澱物就滿囧的了

By Queena
at 2011-11-20T00:59

不喜歡喝水的有聽過一個說法是因為,飲料喝太多了...

By Emily
at 2011-11-23T03:44

把飲料丟掉然後身邊只帶一瓶水

By Necoo
at 2011-11-27T07:02

我不相信你能忍受七天不喜歡的心情能抗拒生理的渴望

By Megan
at 2011-12-02T01:12

水可以幫助新陳代謝,這點很重要,不是所有"液體"都可以的

By Megan
at 2011-12-05T00:38

是說我不懂為什麼要加鹽?想條運動飲料是要加糖與鹽~比例也
要拿捏好耶

By Doris
at 2011-12-06T01:51

我記得早上空腹喝杯+鹽開水好像可以幫助排除宿便...lol

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