大家目前用過最有用的減肥方法?? - 減肥

By Ethan
at 2011-06-09T11:32

Table of Contents

小弟我目前使用過最有用的減肥方法是晚餐少吃

一般來說一個月都可以剪去兩公斤

但是如果破功了

也很容易胖回來

不知道各位鄉民們你們常使用的減肥方法是什麼???

在此聲明，這篇文章是以我個人的名義發表，於連結內毫無關係

希望各位不必要過度聯想謝謝

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http://ppt.cc/ajXP

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Tags: 減肥

All Comments

By Adele
at 2011-06-14T04:30

建議你先看看置底文比較好

By Irma
at 2011-06-17T21:17

您是說下面的教學嗎??
這邊並不是想要問什麼方法比較好而是想知道大家比較常

By Cara
at 2011-06-19T01:45

你不是在減肥.你是在減重
要減肥.請老實去跑步做有氧.

By Yedda
at 2011-06-21T17:35

用的減肥方式而已

By William
at 2011-06-25T20:14

有氧運動有氧運動有氧運動有氧運動有氧運動有氧運動

By Margaret
at 2011-06-26T00:42

減肥和減重先分清楚

By Margaret
at 2011-06-27T13:16

在FITNESS推廣減重?? 你走錯地盤了嘛??

By Victoria
at 2011-06-30T20:11

這就像我表妹一直問我吃什麼藥可以減肥.講了1個月叫他跑
步.結果他給我跑去參加美安@@"

By Eartha
at 2011-07-03T11:29

懶得運動的人請愛用東榮牌減肥刀^^

By Irma
at 2011-07-04T07:39

要剪多少就剪多少

By Dora
at 2011-07-05T16:07

吃適量每天游泳2小時...

By Skylar Davis
at 2011-07-10T14:28

越老實的方法越好

By Xanthe
at 2011-07-15T03:48

我教你最有用的其實不是少吃是完全不要吃瘦更快

By Quintina
at 2011-07-15T21:12

來打廣告的吧? 結果反而錯誤觀念被吐槽更沒人想去

By Leila
at 2011-07-19T00:15

完全不要吃的話不是很不健康@@....之前有試過

By Tom
at 2011-07-23T19:12

後來兩三天後就完全破功@@，因為真的餓得受不了

By Sierra Rose
at 2011-07-25T09:23

不吃晚餐也不會健康到哪去

By Oliver
at 2011-07-27T22:26

說到這.我表妹參加後瘦了20公斤.結果量起來體脂高到40%
我跟他說這樣子對身體不好.他說裡面的醫師跟他說人的體

By Joe
at 2011-07-29T06:57

脂肪因人而異.所以不用太在乎@@"

By Ida
at 2011-08-01T11:48

如果只是想統計方法的話,去日記版數一下就知道了

By Joe
at 2011-08-04T04:52

我剛剛有去減肥日記板看.那種量根本很多事成仙用的吧

By Elma
at 2011-08-09T00:51

運動不是每個人都能享受得到的 let it be-let it be-

By Jacob
at 2011-08-11T15:32

這篇文章的重點是想讓大家看他的簽名檔而已

By Robert
at 2011-08-13T09:14

減肥日記版一堆仙人XD

By Rebecca
at 2011-08-17T08:44

沒有噓喔...哀傷

By Steve
at 2011-08-17T17:19

晚餐一開始用減半，之後就完全不吃，早上就吃很多

By Freda
at 2011-08-20T14:32

中午就多吃點蔬菜，晚上最多喝一杯牛奶
而且我晚上還蠻早就睡的(22:00或21:30)通常就會準備睡

By Daph Bay
at 2011-08-24T15:25

覺了，這樣晚上也不會因為餓想吃東西，如此循環

By Queena
at 2011-08-24T20:20

難怪會胖回來

By Delia
at 2011-08-28T01:35

你這種飲食來打健身房的廣告會沒有說服力喔!!

By Emma
at 2011-09-01T06:03

你的運動呢？

By Callum
at 2011-09-06T03:34

打著健身房的廣告然後發這種文你不覺得只會有反效果嗎…

By Lily
at 2011-09-09T08:43

既然很容易胖回來~妳覺得這是你最有用的減肥方法?

By Linda
at 2011-09-12T07:03

自刪吧

By Agatha
at 2011-09-15T18:42

既然大家不是很喜歡我的簽名檔，那我這樣子因該就可以了

By Hedy
at 2011-09-17T19:57

吧，單純放一個網址，對於大家也比較不會太在意
帳號得來不易，要好好照顧，最近天氣好熱@@晚上都不想吃

By Queena
at 2011-09-20T04:03

大家在意的不是那個網址.而是你的減重方法

By Emily
at 2011-09-21T16:01

怎麼說???目前是正常吃，前一段時間才這樣吃

By Enid
at 2011-09-22T20:55

我比較好奇想知道你也是其中的健身教練之一嗎？= =a

By Megan
at 2011-09-26T07:35

沒有..

By Cara
at 2011-09-28T00:53

那您的減肥方法是健身房教的嗎？= =a 謝謝

By Edward Lewis
at 2011-09-28T11:37

減肥的方法是自己突然發現的，並不是健身房的人教的

By Charlie
at 2011-10-03T08:54

他們是有說，如果要增大肌肉要拿比較重的，如果是線條
就要用稍為輕一點的要持續才可以練線條

By Jack
at 2011-10-08T04:04

其實不少人的肌肉量是不夠的不用吝於拿重喔

By Eden
at 2011-10-09T09:01

健身房的大支老教練可真多阿

By Frederic
at 2011-10-09T21:52

在說一次.你那不叫做減肥.叫做減重

By Vanessa
at 2011-10-10T23:51

welly0923我想問一下就是，我這樣子是減重，但我也有加

By Liam
at 2011-10-13T13:31

上運動，雖然不是很激烈，就跑步加散步30分鐘，或者是

By Wallis
at 2011-10-17T12:38

仰臥起坐二十分鐘等等，因該可以算是減肥吧??

By Bethany
at 2011-10-20T18:13

不.你的吃法本身就有問題.當你吃不夠的時候.不管你運動

By Sandy
at 2011-10-24T06:09

量有多少.你肌肉會先減少特別快.也就表示你減的部份很有

By Faithe
at 2011-10-25T12:15

可能是肌肉而非肥肉.去看一下吃不到基代的生理作用.你的

By Mason
at 2011-10-26T20:30

肌肉是會第一時間被拿來當你生活所需的熱量的.同時因為
這樣子.你的基代會持續下降.這時後如果你的食量稍微增加

By Mia
at 2011-10-27T19:14

體重就絕對會衝上來.(因為你基代比你減重時低很多)
所以你才會說"容易胖回來".這表示你都是撿到肌肉而非肥

By Kumar
at 2011-10-29T18:54

肉.所以我才說你是在減重(體重).而非在減肥(肥肉)

By Caroline
at 2011-11-02T19:38

所以根據你的說法來說，如果要減肥，就是要持續運動??

By Rae
at 2011-11-06T02:30

另外.我說的還沒包含因為食物吃的時間不均所造成的問題
不是.是你要"正常飲食".自己算一下基代一天該吃多少

By Harry
at 2011-11-08T20:34

將你的食物以5:3:2的比例分配到早午晚餐
你的飲食不正常.又沒住意基代的話.用動在多都試事倍功半

By Lily
at 2011-11-12T00:11

從頭到尾沒人說你運動不夠.而事你進食辦法很不好

By Valerie
at 2011-11-14T09:59

那就是說晚餐不吃，會影響基代，進而導致肌肉耗損

By Lily
at 2011-11-14T22:45

反而是要吃一些嗎??但是這樣的話，不是會沒有燃燒到??

By Susan
at 2011-11-19T00:04

不.這有兩件事情.第一.你晚餐不吃就表示你是把你的營養

By Doris
at 2011-11-20T16:35

來源主要在兩餐.這是非常不健康而對腸胃不好的吃法.第二

By Doris
at 2011-11-21T15:37

第二.既然你是為了減重不吃晚餐.我不太相信你其他兩餐會
吃到足量到基代.不到基代的話很抱歉.你熱量供你日常所

By Susan
at 2011-11-22T04:24

需都不夠了.可是你別以為這樣吃不到基代就會燃燒脂肪補

By Charlotte
at 2011-11-24T14:25

衝.很抱歉.你本身器官會先休息來保存能量.因此你指會變
成器官反而步活話而健康變差.所以.如果你要減肥.請拜託

By Enid
at 2011-11-27T03:36

先吃到基代.消肥肉請靠有氧.節食消肥肉是很不聰明的做法

By Megan
at 2011-12-01T00:36

這種吃法版上有個專有名詞.叫做成仙菜單.也就是你要減
肥成功前會先成仙

By Tracy
at 2011-12-01T08:20

如果我有吃到基代，再加上運動，就可以瘦下來??
但是如果吃超過基代的話，不是就會變胖??

By Regina
at 2011-12-01T11:15

抓到重點了.從推文第二行就告訴你.減肥重點在有氧

By Charlie
at 2011-12-02T14:06

吃超過基代請用有氧消除.基代是你一整天不動所需的熱量

By Rae
at 2011-12-06T04:08

小弟愚笨...這時才抓到重點XD

By Dora
at 2011-12-07T20:13

你只要動.就會有熱量需求.包含你現在在打電腦也會.因此
都會要求一天攝取熱量請超過基代200-300大卡左右.

By Ethan
at 2011-12-10T04:58

至於怎麼吃.版上版娘大已經有很多範例文章了.他的第一
部分一定是告訴你要甚麼是基代以及你要吃多少.請去看看

By Joe
at 2011-12-11T11:00

拜託請別拿自己身體開玩笑.吃不到基代問題很多

By Noah
at 2011-12-13T11:35

我剛剛有算了一下，我身高167、重95、27歲，基代2018.9

By Hedda
at 2011-12-17T01:15

........那我不相信你兩餐可以吃到基代.
你這樣子我會建議你三餐正常吃.有氧先習慣後再說

By George
at 2011-12-17T04:00

所以我因該要吃2500卡左右，剩下就是要再加運動就是了??

By John
at 2011-12-21T23:34

你可以抓2300左右.接著就靠有氧(重訓是讓你長肉適應有氧

By Rosalind
at 2011-12-23T09:38

那時候的早餐(兩個漢堡+奶茶)午餐素食便當晚餐忘了@@

By Vanessa
at 2011-12-24T08:13

)但是重訓不會讓你減肥.所以兩種運動要先搞清楚
早餐一個漢堡+紅茶就可以(這時候量可以別少.但做法要注

By Mary
at 2011-12-26T13:35

意).奶球和奶精很肥.素食便當很多炸的話熱量也很高

By Ida
at 2011-12-28T15:11

早餐一個漢堡+紅茶或豆漿.午餐一個便當.晚餐一個半晚飯

By Barb Cronin
at 2011-12-31T19:10

但是有時候早上很餓...沒有吃兩個會吃不飽@@

By Joseph
at 2012-01-01T22:18

便當.如果早餐太餓的話.可以用早點幫忙.早點可以吃ㄧ些

By Brianna
at 2012-01-02T01:59

也就是早上8點錢吃早餐.10點可以補充一些土司或三角飯糰
你的體重應該還可以讓你吃些東西

By Ursula
at 2012-01-02T09:39

早點是指早餐到午餐之間嗎??
嗯嗯....那不能直接早餐就吃兩個漢堡嗎??

By Delia
at 2012-01-03T16:53

恩.如果肚子會餓的話.可以用少量多餐的方法.2-3小時補充
些東西.不要一次吃完.這樣子也會養胃

By Puput
at 2012-01-07T12:21

但是我的體重以標準值來說要79~75左右也@@

By Yuri
at 2012-01-07T21:10

79~75左右???不懂
重點是你現在不是阿@@"你現在這麼重.所需的熱量是這麼多

By Sandy
at 2012-01-08T00:24

79公斤~75公斤左右
可是我每次說我的體重很多人都不相信我有95公斤@@

By Gary
at 2012-01-08T01:52

你完全不用考慮你75公斤後怎麼吃.等減下來之後基代會變

By Caitlin
at 2012-01-10T19:04

不是，我的意思是說我很擔心是骨頭重

By Gilbert
at 2012-01-13T16:34

你再重新調整你吃的東西和量.現在你需要先用熱量支撐自
如果擔心的話.簡單.去測體脂肪.你就知道了

By Elizabeth
at 2012-01-18T03:51

http://0rz.tw/EQXMv

By Bethany
at 2012-01-20T19:02

骨頭再重也不會重到多20公斤阿
不用給我照片啦@@"去找家康是美跟他說你要測體脂

By Ethan
at 2012-01-24T21:52

可以去看看，很多人都說看不出來我這麼重XD

By Ivy
at 2012-01-25T10:07

我是知道我骨質的密度很高，以我常出車禍的狀況來說XD

By Megan
at 2012-01-27T18:17

我還是建議你你最好先去看一下至底給新手的文章@@"
你很多的疑問裡面都有@@"先看吧.另外我真的建議你去測下

By Carolina Franco
at 2012-02-01T09:05

體脂.我碰過一對5.60公斤體脂肪超標的人

By Delia
at 2012-02-04T07:18

我現在才發現晚餐問題和基代問題裡面都有了@@"

By Sarah
at 2012-02-07T14:00

謝謝真是受益匪淺.....

By Puput
at 2012-02-09T08:33

是應該不是因該麻煩置底看一下拜託

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