原來喝水跟喝很少水的差別 在這... - 健身

上一篇的HIKO大太強了，
我點進去板娘的第一篇PAPER後，頓時發現自己英文忘了好多Orz
板娘第二篇比較簡單，我試著翻譯，請不吝指教XD
→ reneeviolet:http://tinyurl.com/5se935y

我們隨處都可以看到人們在飲用瓶裝水。

就健康人而言，人體體液的平衡需要依靠血管收縮素和腎臟的代謝，

同時也仰賴口渴機制(記得好像是下視丘)和水份的攝取。

水份的攝取來自食物、身體的代謝、飲料等，

而水份的流失會透過人體的皮膚、呼吸、大小便等方式進行。

一個人所須排出的尿量取決於最大腎濃縮能力及必須排出的溶質量。
(PS：譬如說當身體攝取超過身體所需的糖類=血糖>180mg/dL，必須藉由尿液排出)

在正常的飲食、運動、氣候等條件之下，一天最少排尿量為500mL，
(老外真客氣，不是我要批評，而是我相信很多人睡一覺起來都有一半左右吧?!)

一天只須攝取超過500mL的水份，所排出的尿液便不含任何溶質。

建議男性一天應攝取3000mL的水份
女性一天應攝取2200mL的水份才恰當，

並無證據顯示攝取過多的水份對健康是有好處的，

除了可能在預防腎結石或預防腎結石的復發。

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