又到一個月的回報時間 - 健身

又到了9號的回報時間

這個月 不知道是因為身體習慣了X-BIKE的強度

還是到了瓶頸期 又或者是這個月暴吃了N次(N>3)

並沒有像上個月一樣有瘦那麼多

所以運動方式從上個禮拜開始就作了變更

本來都只是固定在家裡騎X-BIKE(阻力5 時速30 一個小時)

改成到運動場跑步

時速6公里跑半小時 快走800公尺 在以時速6公里跑20分鍾 共計1小時

一開始跑的時候 自己都嚇到 居然沒4月中跑的時候那麼喘了

而且可以持續跑半個小時不用休息

看來肺活量已經增加了不少了

花了兩個禮拜 數字又慢慢的往下掉了

公司的同事 開始發現我變瘦了

但是還是秉持著老話一句

"當你沾沾自喜站在體重機上開心自己又瘦了幾公斤 別忘了你還是個胖子"

所以我都會說"沒有變瘦啦 只是換了一條鬆了一點的褲子 XD"

廢話有點多 繼續回報本月進度

早餐:豬排蛋三明治 不抹沙拉+無糖高纖豆漿

中餐:雞腿便當一顆(雞腿去皮 白飯減半)

晚餐:螞蟻上樹+兩份青菜及一份雞柳肉or廣東粥一份(不加油條)

飲料:水2000cc~3000cc

運動:跑步+快走 一個小時6.8公里 一週三~四次/X-BIKE 阻力5 30KM/hr 一小時

體重:118kg(4/9)->107kg(6/9)

希望下個月回報的時候已經到達9X kg

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