又到一個月的回報時間 - 健身

Wallis avatar
By Wallis
at 2010-06-09T20:51

Table of Contents

又到了9號的回報時間

這個月 不知道是因為身體習慣了X-BIKE的強度

還是到了瓶頸期 又或者是這個月暴吃了N次(N>3)

並沒有像上個月一樣有瘦那麼多

所以運動方式從上個禮拜開始就作了變更

本來都只是固定在家裡騎X-BIKE(阻力5 時速30 一個小時)

改成到運動場跑步

時速6公里跑半小時 快走800公尺 在以時速6公里跑20分鍾 共計1小時

一開始跑的時候 自己都嚇到 居然沒4月中跑的時候那麼喘了

而且可以持續跑半個小時不用休息

看來肺活量已經增加了不少了

花了兩個禮拜 數字又慢慢的往下掉了

公司的同事 開始發現我變瘦了

但是還是秉持著老話一句

"當你沾沾自喜站在體重機上開心自己又瘦了幾公斤 別忘了你還是個胖子"

所以我都會說"沒有變瘦啦 只是換了一條鬆了一點的褲子 XD"

廢話有點多 繼續回報本月進度

早餐:豬排蛋三明治 不抹沙拉+無糖高纖豆漿

中餐:雞腿便當一顆(雞腿去皮 白飯減半)

晚餐:螞蟻上樹+兩份青菜及一份雞柳肉or廣東粥一份(不加油條)

飲料:水2000cc~3000cc

運動:跑步+快走 一個小時6.8公里 一週三~四次/X-BIKE 阻力5 30KM/hr 一小時

體重:118kg(4/9)->107kg(6/9)

希望下個月回報的時候已經到達9X kg

--
Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2010-06-12T22:55
加油~
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-06-17T00:11
不錯喔~
Olga avatar
By Olga
at 2010-06-20T09:55
曾經破百的人推喔 越來越慢是正常滴
即使運動加強也一樣 不變慢你反而要擔心咧
Dora avatar
By Dora
at 2010-06-22T06:56
蔬果部分再加強一下 加入重訓
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-06-26T02:59
每天運動的話 注意運動後的飲食
這是我給您的建議^^
Christine avatar
By Christine
at 2010-06-28T06:25
喔對了講一個不變慢為啥要擔心的原因
我有一個朋友去年靠游泳瘦了20幾公斤
Belly avatar
By Belly
at 2010-07-01T03:23
沒那麼喘的話代表著你習慣這個速度了~可能要在加速點~
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-07-01T19:11
結果不運動了以後繼續瘦到剩50幾
他以為游泳真的很有幫助 結果是大腸癌
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-07-05T06:21
強度的話 應該下個禮拜就會加強
W大 你嚇到我了
Regina avatar
By Regina
at 2010-07-06T20:20
W大 你嚇到我了+1
Irma avatar
By Irma
at 2010-07-10T00:22
應該會慢慢增加到時速可以到七公里的跑步速度
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-07-13T20:28
喔不是要嚇人啦 他現在也是活的好好的
他發現的時候已經是第三期了 真的瘦很快
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-07-15T19:22
話說 wsitfe也是w大 XD
那就好 呼~~~
Olga avatar
By Olga
at 2010-07-16T20:21
偏偏他又剛好那時候要減肥 更沒發現身體的異狀
所以漸漸變慢是好事啦^^
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-07-18T02:46
希望他可以健康的活下去
Dora avatar
By Dora
at 2010-07-20T03:14
越講越恐怖.....所以無緣無故暴瘦跟爆肥都要很注意!!
Belly avatar
By Belly
at 2010-07-23T04:27
回S大...我是小的....XDDDDD
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-07-26T21:23
嗯嗯 了解 不過估計100應該是個大瓶頸吧
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-07-28T21:38
總覺得100 好像除了生理之外 心理也是個很大的關卡
我已經有10年沒看到9X的數字出現了
Liam avatar
By Liam
at 2010-08-01T21:11
我也已經4.5年沒看到9X的數字出現了~
Mia avatar
By Mia
at 2010-08-03T10:30
我是都看到11X w大 應該不會跟我一樣吧
David avatar
By David
at 2010-08-06T13:27
我是都看到6X.......大囧
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-08-09T18:00
白線條：我也靠游泳瘦了20幾公斤 可是我沒腸癌= ="
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-08-13T03:50
看完這篇推文突然覺得腸子好悶￣▽￣||
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-08-16T15:38
不是繼續瘦到骨瘦如柴應該還好吧
那時候我們沒有人覺得有問題
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-08-21T11:04
都是想說 阿就運動阿 瘦下來正常
可是後來越來越瘦.......氣色明顯變差
Cara avatar
By Cara
at 2010-08-21T19:53
喔對還有血便
Puput avatar
By Puput
at 2010-08-24T01:06
看了飲食有點好奇，晚餐吃螞蟻上樹那些菜就不吃飯了?
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-08-28T05:21
厲害喔 加油!!!
Lily avatar
By Lily
at 2010-08-28T22:33
是阿 吃完那些之後就沒吃飯了
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-08-31T16:50
基本上零食是完全禁斷 每天就是固定這樣的食量
Jack avatar
By Jack
at 2010-08-31T19:06
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

膝蓋怪怪的

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-06-09T16:44
今天整天幾乎坐在電腦前處理事情 偶爾起身去倒水+上廁所 結果剛剛要起身時 突然覺得右膝蓋怪怪滴 不是痛也不是酸 而是右大腿接近右膝蓋的地方(股四頭前端嗎?) 覺得很無力 重重的 導致走路腳彎曲的時候 膝蓋部分會卡卡的 但只有走動的時候才有感覺 單純站著.坐著.坐著要站起來的時候 都沒有任何異樣 ...

加州健身房

Linda avatar
By Linda
at 2010-06-09T15:41
※ [本文轉錄自 Aerobics 看板 #1C3qCsEj ] 作者: sarahwt (小烈) 看板: Aerobics 標題: [心得] 加州健身房 時間: Wed Jun 9 15:31:00 2010 不知道各位有無在健身房受過業務員的氣呢? 話說我從大一不小心入會後也經過七八年了， 目前還是 ...

尷尬！年輕男布袋奶上身　狠甩40公斤

Irma avatar
By Irma
at 2010-06-09T13:30
過度肥胖，小心男性也會出現類似女性乳房的象徵！高雄有一位33歲的黃先生，就因為長 期體重超重，體脂肪堆積在胸部，形成類似女性乳房的外觀，只要像到游泳池畔，穿短褲 露出上半身，就讓他尷尬的不得了，最後透過減重班的幫忙，才成功擺脫這些煩惱。 照片中，左邊的這位先生和右邊這一位是同一個人，您相信嗎？真的本尊現身 ...

world gym 台北新店

Selena avatar
By Selena
at 2010-06-09T13:19
由於搬家 希望將課程轉讓出去 轉讓費1500元＋課程23000元 剩下課程可用到101年/8月 （約27個月） 意者請聯繫～謝謝 - ...

小心chicken salad的熱量

Eden avatar
By Eden
at 2010-06-09T13:17
今晚吃了半份的BBQ chicken salad 沙拉裡的沙拉醬拌的很勻很夠味 我以為沙拉多是菜葉子,熱量應該高不到哪去 結果回家一查熱量,發現高到嚇人 雖然熱量依餐廳跟份量而不同 但可怕的是做為一份正餐的量的熱量高達上千卡 真的讓我嚇一大跳 以後我再也不在外面點拌好的沙拉來吃了 一定會請餐廳把醬另外用個小碟 ...