又進入暴飲暴食的噩夢裡.. - 美體

抱怨的話說在前面 我覺得你不用去ED板PO文求助

WHY?

因為就我的經驗 會有一堆神棍寄信來 說這是科學無法解釋 冤親債主 Balb Bala

真正有幫助的信件幾乎沒有

這年頭 甚麼錢最好騙? 痛苦的人最好騙 啥減肥啦 美容啦 各種病痛啦

我只能說這些騙子去死吧

====================抱怨完畢分隔線=====================


我因為本身有暴食問題 身旁朋友也有

我們也摸索出了一點心得

給你參考 這篇有點長就是了 sorry..

1.吃東西的時候 停止一切事情 絕對不要邊看電影電視之類的邊吃

因為吃東西分心的後果 是根本不知道吃了甚麼 再撐再漲還是飢餓難耐


2.所有東西分開吃 絕對不要回家吃

其實不是回家吃 是不要偷偷自己一個人吃

像早餐 吃2分也好 4分也罷 請去早餐店吃

並且要分開 例如先點一份 吃完休息5分鐘 在點第二份

3.尋求朋友支持

暑假到了 現在網路也發達

其實不妨尋找一些也有類似問題的朋友

固定聚會交換心得 很多事情有個人可以談論 幫助會很大

畢竟三個臭皮匠 勝過一個諸葛亮


==============對於暴食的態度===============

我自己暴食的時候

是一種惡性循環

吃多 後悔 自我厭惡 尋求滿足感(幸福感) 繼續爆食

我算很嚴重 也曾求助心理醫生 但老實說沒啥幫助

營養師也是 他們不能理解我的暴食 甚至只會跟我說"這需要靠你的意志力"

都靠我 那我還來求助幹嘛?

當時的我其實很絕望 總覺得自己不是人

幸好在家人朋友的幫助下有進步了不少


歸納起來我認為對爆食 你的態度一定要對

1.她是你的一部分 這是一場長期適應

暴食對我們 就如同酒之於醉鬼 毒之於毒蟲

不可能某天醒來就完全擺脫她

2.深深的後悔 罪惡感 不能幫到你

通常罪惡 內疚會使你採用激烈手段 但如同第1點說的

她遲早會回來找你 讓你更痛苦

3.正確的態度是找方法跟暴食和平共處

例如開頭說的那些方法 就是我自己使用中的小技巧

暴食? OK 但是至少我要專心享受 而不是單純被暴食這個怪物掐死

4份早餐? OK 但是我要慢慢的吃 就是不想讓暴食這王八蛋稱心如意

4.一般人其實也會爆食 只是他們稱之為吃大餐

有暴食困擾的人 心裡都知道 我們會這樣就是"偶爾"多吃了"一些"東西

那一般人其實也會吃大餐 差別就在"偶爾"&"一些"

所以降低"偶爾"&"一些" 就是我們的目標

當你可以用些小技巧(甚至自己領悟一些 也歡迎來分享)降低"偶爾"&"一些"

如何持之以恆?

最簡單的方法就是 有進步 就是好事

因為在練習跟暴食共生的路上

其實還蠻令人沮喪的 生物的本能 心裡的壓力

暴食總會在你以為終於逃離他的時候伸出他的魔掌

但是只要你知道自己有進步 我覺得就比單純陷入暴食中好太多了

畢竟比起那種無助的絕望感 有進步 有希望 我認為就能繼續走下去了

最後就是想跟你說 你不孤單啦

這條跟暴食相處的學習之路 前面有太多人走過了

加油吧^^


ps.差點忘記跟你說 運動絕對有幫助!

我今年做的最對的事情就是加入健身房 並且培養規律的運動習慣

我以我當例子跟你保證 運動絕對有助於對抗暴食


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