又過了一個月的檢討 - 健身

連續兩個月每天跑1小時

腳好像有點痛了

腳踝 小腿前背 還有膝蓋上來點那一塊

簡單來說就是 "龜了 倍沒起來"

即使是這樣 我還是忍痛跑 想說一定要貫徹始終

直到前天去做了"身體組成分析表"

分析結果 上下半身[極度失衡] (本來下半身就比較胖)
右臂:1.53
左臂:1.48
軀幹:15.7
右腿:7.55
左腿:7.48 _________>>>其實有考慮過抽脂 好險運動讓我走正途!!

也就是說這兩個月來 雖然我體重體脂下降 但並沒有明顯改善上下半身的失衡狀態

*檢討的結論是:

雖然每日一小時有氧 偶爾會搭配重訓 但都著重下半身為主

*調整方法:

前天做完分析表 教練人很好(我沒請教練 現場人員)

建議我加強背肌和胸肌 也教了我這兩台器材的使用

以往都視那區為猛男區而不敢靠近 常常會聽到"厄!! 啊!!"此起彼落的重訓聲

*昨天第一天調整運動內容為:

1)緩和腳踏車30分
2)健身器材30分吃到飽(喜歡的都來個3組)
覺得很開心 尤其在玩健身器材時 突然覺得 這不就是大人的玩具嗎?

以上小小心得跟大家分享 希望大家也能找到自己運動的樂趣.



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