自上次在本版PO過心得文後,不知不覺又過了6個月
先PO成果吧
減肥前 頭三個月 再六個月
身高：178.5 178.5 178.5
體重：102.8 84.6 80左右
BMI ：32 27 25
體脂：26(故障) 26(故障) 20
雖然成果不大,但有進步就好 XD
在頭三個月後有把運動的內容稍微改變一下
主要增加一些簡單重訓+Xbike
飲食不變
有重訓有差,身材變的大家一看就說有瘦....很爽XD
不過麻煩的是衣服都要再買
中間一度因為過年回北部鄉下而糜爛了一陣子
大魚大肉加下雨就不想動了 XD
回高雄秤了一下體重,幸好沒增加太多
而過年後又再度把減肥的內容修改了一下
一三五：重訓+腳踏車
二四六：跑步
日：打籃球
第一次跑真的快累死，大腿小腿超痠
不過以前讀書時跑步腰就痛的毛病倒是不見了
跑步就跟在操場的阿伯背後默默跑，或者是盡量不讓阿伯追過
這樣進步真的很快 XD
現在跑大概都能跑超過50分+
不過我跑步速度大概 6000M / 50分
是不是該增加速度還是這樣就可以??
希望下次我PO文體重能降到75了~~
--
先PO成果吧
減肥前 頭三個月 再六個月
身高：178.5 178.5 178.5
體重：102.8 84.6 80左右
BMI ：32 27 25
體脂：26(故障) 26(故障) 20
雖然成果不大,但有進步就好 XD
在頭三個月後有把運動的內容稍微改變一下
主要增加一些簡單重訓+Xbike
飲食不變
有重訓有差,身材變的大家一看就說有瘦....很爽XD
不過麻煩的是衣服都要再買
中間一度因為過年回北部鄉下而糜爛了一陣子
大魚大肉加下雨就不想動了 XD
回高雄秤了一下體重,幸好沒增加太多
而過年後又再度把減肥的內容修改了一下
一三五：重訓+腳踏車
二四六：跑步
日：打籃球
第一次跑真的快累死，大腿小腿超痠
不過以前讀書時跑步腰就痛的毛病倒是不見了
跑步就跟在操場的阿伯背後默默跑，或者是盡量不讓阿伯追過
這樣進步真的很快 XD
現在跑大概都能跑超過50分+
不過我跑步速度大概 6000M / 50分
是不是該增加速度還是這樣就可以??
希望下次我PO文體重能降到75了~~
--
All Comments