又過了半年的減肥心得 - 減肥

By Hamiltion
at 2012-04-05T16:23

Table of Contents

自上次在本版PO過心得文後,不知不覺又過了6個月

先PO成果吧

　　減肥前頭三個月再六個月
　　身高：178.5 178.5 178.5
　　體重：102.8 84.6 80左右
　　BMI ：32 27 25
體脂：26(故障) 26(故障) 20

雖然成果不大,但有進步就好 XD

在頭三個月後有把運動的內容稍微改變一下
主要增加一些簡單重訓+Xbike
飲食不變

有重訓有差,身材變的大家一看就說有瘦....很爽XD
不過麻煩的是衣服都要再買

中間一度因為過年回北部鄉下而糜爛了一陣子
大魚大肉加下雨就不想動了 XD
回高雄秤了一下體重,幸好沒增加太多

而過年後又再度把減肥的內容修改了一下
一三五：重訓+腳踏車
二四六：跑步
　　日：打籃球

第一次跑真的快累死，大腿小腿超痠
不過以前讀書時跑步腰就痛的毛病倒是不見了

跑步就跟在操場的阿伯背後默默跑，或者是盡量不讓阿伯追過
這樣進步真的很快 XD
現在跑大概都能跑超過50分+

不過我跑步速度大概 6000M / 50分

是不是該增加速度還是這樣就可以??

希望下次我PO文體重能降到75了~~

--

All Comments

By Isla
at 2012-04-06T21:10

厲害！

By Callum
at 2012-04-07T03:53

80Kg/20%...LBM挺高的QQ，真好

By Anthony
at 2012-04-11T22:13

不錯優這樣就已經很厲害很健康了加油

By Thomas
at 2012-04-16T07:32

太優秀了你

By Connor
at 2012-04-19T12:28

推~厲害~ 跑步只要心跳有到又跑夠久不用強求多快~

By Robert
at 2012-04-22T09:43

久了自己覺得變輕鬆就自然會變快了^^b

By Robert
at 2012-04-23T17:00

超強的~~~

By Oliver
at 2012-04-28T04:02

真是認真!!!

By Suhail Hany
at 2012-05-03T03:19

厲害!

By Belly
at 2012-05-07T04:54

加油!

By Lucy
at 2012-05-11T20:01

這已經超強了！
我是覺得速度能再加快一些，如果身體還能負荷的話

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