反覆發炎的膝蓋該怎麼辦？ - 健身

Rae avatar
By Rae
at 2012-01-14T15:06

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前文恕刪
我也有膝蓋的問題想問
大約從一年前開始會兩三天跑一次約30-40分鐘的慢跑
但是跑著跑著左邊膝蓋開始隱隱會痛 不管劑續下去的後果就是
有一陣子連走路 下樓梯都會唉唉叫@@
後來跑去看醫生+找體育老師
是因為我是扁平足+鞋子錯了+肌力不夠的關係
所以休息一陣子之後就跑去健身房運動了
因為跑步機跑一跑會不舒服 腳踏車踩一踩也會不舒服
所以都先30分鐘的滑步機
再去重訓
會練股二頭和四頭肌 (一個坐著舉腳 一個趴著舉腳 不好意思我不知道名字= =)
其他地方也會練一下(大概就手臂 腹部 胸 背這樣)
但是想問為什麼練了6-7個月了
左腳膝蓋還是會有不舒服的感覺呢????
連今天趕火車跑了一下後都會有點痛@@
大概痛在左腳膝蓋右前方

我兩個機器都是負重10kg 作12下 兩組 (是這樣描述嗎???)
再往上增加會有一點不舒服 所以我不敢亂增加重量
我是女生 身高163 體重50 體脂20%左右 骨架蠻大的我覺得
我在想是不是需要增重 因為學校的機器量都說脂肪 和肌肉量都不夠

麻煩大加了
謝謝


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Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2012-01-15T19:56
我的膝蓋是開始練股四頭肌就改善很多(跑者膝)
Heather avatar
By Heather
at 2012-01-17T07:01
症狀跟我的很像，我是髕骨(膝蓋骨)外翻，連跑都不能跑
Kama avatar
By Kama
at 2012-01-17T19:10
你可以去看看醫生，照一下X光看兩腳的膝蓋是不是都這樣
Susan avatar
By Susan
at 2012-01-18T15:58
文章打錯了 是股四頭沒錯 剛修完 那請問是看復健科嗎?
Gary avatar
By Gary
at 2012-01-22T23:41
可以先看骨科 我是去台大看的 骨科江清泉 我也是查一堆
Tom avatar
By Tom
at 2012-01-25T07:13
資訊，有人推這個醫生；新光醫院有人推韓偉醫生；
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-01-27T04:25
google髕骨外翻有一堆資訊喔~
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-01-30T23:38
謝謝a大!
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-02-03T09:28
如果以你疼痛的位置(左腳膝蓋右前方)看來 比較有可能是
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-02-05T16:53
膝蓋內外側力量不平均 造成左側膝蓋外側磨損
Linda avatar
By Linda
at 2012-02-09T15:35
因為一般來說 膝蓋外側的力量比較強 內側的力量相對較弱
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-02-10T23:05
長期下來 膝蓋骨會往較外側的位置跑 以致於外側磨損較多
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-02-12T11:06
這裡說的外側 其實比較偏向是外側的下方(貼近膝蓋那一面)
Madame avatar
By Madame
at 2012-02-15T05:19
只要在膝蓋彎曲的時候 觀察膝蓋骨滑動 應該就可以看出
是不是有往某一側滑動較多的趨勢 大致上就是這樣
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-02-15T07:41
請問內側較弱那重訓時內側是要做比較大的重量嗎
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-02-16T03:32
如果可以練大腿順便加一下開閉腿..
Ina avatar
By Ina
at 2012-02-18T01:39
用同一個重量做內外兩側應該就會慢慢平均了

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By Noah
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