只做伏地挺身手臂會有線條嗎?? - 健身

Andrew avatar
By Andrew
at 2014-08-31T22:35

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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一直覺得自己的手臂太細，想練壯一點，

這幾天早中晚各做100下伏地挺身，

只做 http://tinyurl.com/6npouyd 的1和3(都沒用器材)，

想請教如果持續每天這樣做手臂能更壯一點嗎?

線條會慢慢出來嗎? 還是一定要搭配其他的健身器材才行..

感謝大家!!

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Tags: 健身

All Comments

Susan avatar
By Susan
at 2014-09-05T06:53
每天練肌肉沒有休息的時間
Linda avatar
By Linda
at 2014-09-10T06:18
脂肪沒減少 線條永遠不會出現
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-09-12T13:42
我是常作，幾個月下來感覺手臂是有粗一點
Leila avatar
By Leila
at 2014-09-16T10:51
圖中有寫1 3練得分別是三頭肌與三角肌
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-09-19T20:42
要線條請減體脂 不然練大跟原本差別只在 細熱狗根粗熱狗
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-09-22T22:50
手臂太細?體質正常嗎?還是吃都吃不胖的?如果是後者~那...
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-09-23T16:29
可以試試但不要太期待...
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-09-28T11:55
你看看一堆徒手訓練也可以練很壯的
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-09-29T14:08
手臂真的太細的應該是100下也做不到吧……
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-10-03T22:53
伏地挺身有很多種變化的姿勢 全都練吧
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-10-06T10:55
做多不如做確實
Zora avatar
By Zora
at 2014-10-08T05:58
徒手練可以的
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-10-09T10:40
天天練沒效果唷
Iris avatar
By Iris
at 2014-10-14T10:13
原本就很細的有差
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-10-15T08:28
100下是怎麼做的?如果是一個set就100下 那可能你的
體重對你的手來說太輕了 強度太小 效果不大
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-10-16T09:39
或者是作的姿勢不夠標準 這樣效果也有限
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-10-20T14:01
練肌肉可以去musclebeach看一下至底文 觀念會比較清楚
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-10-20T23:01
伏地挺身只有推的動作,加入單槓拉的動作這樣才完整
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-10-25T13:35
你可以參考一休，他也沒靠器材
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-10-26T19:09
等你持續做一個月以上沒效果再來討論問題出在哪吧!?
Belly avatar
By Belly
at 2014-10-26T21:23
拉單槓比伏地撐有用？
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-10-26T22:32
伏地挺身有很多進階做法 要做的有效率 會酸 加休息

心律不整可以做重訓嗎？

Belly avatar
By Belly
at 2014-08-31T21:50
版上重訓的文章看了很多，還是有點迷糊～ 想請教目前我有在吃心律不整的藥(長期性)，做過心電圖和24小時心電圖 也抽過血，也做了心臟檢查 最終結果是瓣膜有點退化（但醫生說不用擔心，就是可能固定追蹤） 其他都沒有問題 心臟目前是偶發性會跳很快，平時有在做快走和騎x-bike 現在有點想要做重訓(找健身房教練 ...

True Fitness古亭館 不限堂數 12個月(2人)

Damian avatar
By Damian
at 2014-08-31T21:25
和男友兩人皆要轉讓會籍， 其實真的很喜歡True Fitness的環境以及課程， 可惜因為工作因素無法繼續使用， 希望能轉讓給有意運動健身的朋友代替我們好好繼續使用下去QQ 【地點】: True Fitness 古亭館單點使用 【會籍資格】: 每天不限堂數，可無限使用健身器材及預約課程。 【會籍期 ...

True Dance飛輪課心得

Kyle avatar
By Kyle
at 2014-08-31T18:37
自從決定要好好減重開始 做了很多功課 本來是想找運動中心的飛輪課程 一個星期上3堂左右 但看了運動中心的價位 大約是1600~1800 1個星期3堂的話就是5100/2個月 也就是1個月要2550元 感覺如果要持續下去的話 也是不小的數目 接著我就開始找健身房 首先是地點的問題 所以一開始就鎖定Tr ...

TMMA重量級的比賽很酷

Erin avatar
By Erin
at 2014-08-31T18:01
http://youtu.be/IZg6-qFL2lU?t=48m26s TMMA重量級的比賽很酷喔，身材巨大，動作也滿快 - ...

內湖 true fitness 報價/轉讓

Emma avatar
By Emma
at 2014-08-31T17:23
誠徵內湖 true fitness 的業務報價或舊會員會籍轉讓 單點多堂 約一年左右 希望月繳不要超過1800 麻煩站內信告知 謝謝！ - ...