只吃到基代夠嗎？ - 健身

Yedda avatar
By Yedda
at 2015-05-15T22:44

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

大家好，
另外我有一個問題要請教大家，
如果當天有重訓或有氧，
只吃到基代的熱量夠嗎？
還是要再把運動多耗的熱量吃滿比較不會降低基代，
亦或要多吃多少percent的熱量？

Ex. 基代1300，跑步耗300大卡，
所以吃1300剛好or要吃1600大卡or吃1300+0.x*300?


謝謝

謝謝


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Tags: 健身

All Comments

Mia avatar
By Mia
at 2015-05-18T21:05
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-05-23T16:57
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-05-25T22:34
被版主刪文又...
Damian avatar
By Damian
at 2015-05-30T07:45
你知道甚麼叫熱量赤字嗎...
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-06-02T18:58
不夠 end
Susan avatar
By Susan
at 2015-06-07T02:37
伸手牌真好當，完全不爬文的
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-06-11T02:48
反正很快就會被刪了 噓噓
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-06-11T04:42
我是都吃滿 =.=... 然後戒少鹽少油
Tom avatar
By Tom
at 2015-06-16T03:10
基代+運動的熱量都是靠肉+豆漿+蛋+非精緻澱粉疊滿
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-06-17T00:56
Alphaz:被刪文是因為用手機寫文章，一開始問有沒有詳
Christine avatar
By Christine
at 2015-06-20T16:32
讀置底文那堆字不見了，所以被刪，所以才重問~~
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-06-23T23:26
我問的熱量攝取，都是很營養均衡的飲食習慣下
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-06-26T05:25
連爬文都懶，繼續溜溜球吧
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-06-27T09:24
置底明明就寫的非常清楚 一堆文章大家也都強調餓瘦一定
容易復胖 還酸大家酸你 那你去餓瘦好了 餓瘦減最快
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-06-30T02:27
吃剛好或稍微少都可以
Edith avatar
By Edith
at 2015-07-01T12:42
我覺得大家的回復有的也是有點矛盾
Regina avatar
By Regina
at 2015-07-04T17:32
有人說要熱量赤字，有人說他吃太少酸他
Olga avatar
By Olga
at 2015-07-06T07:35
都告訴你置底有了 還伸手要人家告訴你在置底哪邊喔
請問你是運動傷害到腦X了嗎
Leila avatar
By Leila
at 2015-07-08T08:30
夠
Irma avatar
By Irma
at 2015-07-11T01:31
這ㄧ題問要吃超過基代多少？沒有要餓瘦，看不懂問題嗎
Lily avatar
By Lily
at 2015-07-12T18:32
你看起來根本不知道基代是什麼吧
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-07-17T14:59
我個人習慣吃不超過基代 x 110%，畢竟算出來的基代多少
會有誤差，假如真的準的話，區區10%也能靠生活一般活動
抵消，那運動消耗的就是身體多餘的熱量
Tom avatar
By Tom
at 2015-07-22T08:03
這樣是不是餓瘦的? A:是阿.....不然怎樣才叫餓瘦
Annie avatar
By Annie
at 2015-07-25T03:56
這麼專業的問題 我想你還是花點錢去找人為你解答吧
看能不能幫你算的這麼剛好 方便你嚴格執行
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-07-28T21:24
欠噓
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-07-30T12:24
所以原po有運動的話，要吃多少才夠？
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-07-30T17:31
基代+多少呢？

妳的身體就是最好的健身房-工具

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-05-15T17:09
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近買了and#34;妳的身體就是最好的健身房and#34;這本書， 結果第一個動作 ...

關於海外出差的飲食控制建議

Hazel avatar
By Hazel
at 2015-05-15T16:47
※ 引述《hiball (砲友像西野翔and小西悠)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : 是 : ==============================以上禁止刪除===================== ...

關於海外出差的飲食控制建議

Ivy avatar
By Ivy
at 2015-05-15T14:23
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 是 ==============================以上禁止刪除================================= Hi，你好，哩賀。 大叔因為應酬喝酒又愛吃甜食，之前 ...

睡前作核心訓練後+進食可以? (PM11-AM1)

Kumar avatar
By Kumar
at 2015-05-14T23:46
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 自己因為左膝半月板外側破損以及L5-S1 脊椎壓迫 (目前在安排手術.物理復健) ...

媽媽發現新大陸

Michael avatar
By Michael
at 2015-05-14T08:20
早上媽媽突然跟我說 and#34;練核心肌肉很重要喔and#34; 我 and#34;為什麼?and#34; 媽 and#34;因為肌肉可以增加基礎代謝 才會瘦and#34; 我 and#34;你從哪看來的?and#34; 媽 and#34;報紙上的媚登峰廣告and#34; ------ ...