可以幫我建議一下課表嗎? - 健身

Charlie avatar
By Charlie
at 2009-01-29T22:35

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各位前輩你們好:)

我已經有爬過精華區了

但是得不到一個結論QQ

想請問一下各位

二頭、三頭、背、胸 等部位

各位前輩會怎麼安排呢

假如一個禮拜去健身房四天的話

還有像我現在二頭三頭會同一天做

就二頭、三頭、二頭、三頭(各三組)

這樣會不會不好啊?

先謝謝各位前輩了m(_ _)m

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Tags: 健身

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2009-01-31T19:59
/ 課表 上百篇~~ 應該找的到類似的 參考一下就好嚕
Lauren avatar
By Lauren
at 2009-02-01T14:28
了解 抱歉抱歉
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-02-04T07:45
胸配三頭 背配二頭 肩膀 腿 四天剛剛好
你如果要二頭三頭放同一天也沒什麼不好
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-02-05T13:11
可是練的時候不要拆開 二頭做完三組 再換三頭
Candice avatar
By Candice
at 2009-02-05T23:49
肌肉充血原理 一起練較好 除非你是做GIANT SET不休息
Erin avatar
By Erin
at 2009-02-06T01:15
嗯嗯 我是二頭三組 三頭三組 二頭三組 三頭三組這樣做:D
Ula avatar
By Ula
at 2009-02-08T15:28
請問一個部位 要做幾種動作比較好呢 例如像胸的話
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-02-12T05:48
一個動作要做幾組呢 感謝!
Connor avatar
By Connor
at 2009-02-16T14:21
6週打下穩固基礎 新手適用

如果啞鈴不同重可以嗎?

Lydia avatar
By Lydia
at 2009-01-29T14:16
因為家裡啞鈴只有兩個 分別是16P跟15P.... 因為沒錢也沒時間跑去健身房，所以想在家裡練一下三角肌(骨架跟女生差不多..) 爬文看板上的影片似乎是平舉可以練三角肌(174/67) 不知道這樣練的話會不會最後變成拿15P的那邊肩膀比較窄阿= =and#34; 要去買個16P的讓重量平均比較好嗎? ...

加州目還有假日方案嗎? 怎麼收費?

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-01-29T09:30
本身住基隆 但礙於基隆沒有理想的健身房 考慮平日在基隆海大練 假日回台北練 目前聽說加州還有假日方案 不知道怎麼計費?? 如果有其他健身中心也有假日方案 也請提供一下啦! - ...

台南成大光復重訓室

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-01-29T01:18
現在公告是貼整修中 也不知道什麼時候開 但是聽人家說好像以後要關了 如果是真的的話那也太不方便了吧 以後只剩勝利校區那只開放三小時的付費重訓室 這怎麼行＝ ＝ 有沒有板友也是那邊的常客呢 ps 過年這幾天吃太好 沒有重訓一下真是過意不去.. ps2 祝大家牛年壯的跟牛一樣！ - ...

請問加州何時恢復正常營業呢?

Catherine avatar
By Catherine
at 2009-01-28T21:39
爛健身房 - ...

大腿內側海邊肥肉瘦不下來

Kelly avatar
By Kelly
at 2009-01-28T21:13
※ 引述《freelance978 (小明)》之銘言： : 我是女生 : 171cm : 從85kg， 每天跑步瘦到60kg : 可是大腿內側，海邊的贅肉依然還在 : 跑步好像沒啥用， 跑了一年多了和爬坡 : 只有大腿前外側有肌肉，但唯獨內側依然肥肥鬆鬆垮垮的 : 就是位於大腿內側最上方，肥肉凸起來，有點像蝴 ...