可以幫我看看我的計畫表嗎? - 健身

經過兩個星期的健身

今天去醫院量體脂肪18%

176cm/69kg 一天基本需求1600kcal

我的第一階段目標在13% 不知道會不會太妄想了ＸＤ

我現在每天早晚跟著電腦人做整套的練習

早上10:00 晚上10:00

胸肌

http://ppt.cc/7TQY

腹肌

http://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw

每逢135跑步一個小時,距離平均在八公里


有幾個問題想請問板上的各位

我現在跑完步膝蓋和脛骨連接處兩側的肌肉會有點痛

是因為姿勢或者跑鞋的關係嗎?

因為以前車禍那邊整個腫起來淤血過,很怕受傷

另外一個更痛的是我做伏地挺身的時候

右手肘外側有一條不知道是筋還是肌肉的東西

會很痛

我很怕這樣操下去會運動傷害

可以給我點建議嗎?

感謝您的回答m(_._)m

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Hi listen to my music~~ 有空來看我表演喔
http://www.wretch.cc/blog/alexi519

周五 9:00 城市光廊with蔡忠穎
周六 8:00 漁人碼頭with蔡忠穎
週日 7:00 城市光廊with佳俐 8:00 真愛碼頭with蔡忠穎

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