可以照BLADEZ提供的啞鈴菜單練嗎？ - 健身

Una avatar
By Una
at 2016-11-03T22:14

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女/157cm/50kg/體脂25%

之前有上過3個月的教練課
後來因為經濟跟工作問題就沒有繼續上了
於是體脂迅速從23.多彈回25%

看版上推薦買了BLADEZ 20kg組合式啞鈴
想在家自己做一些簡單的肌力訓練
但徒手訓練我只對下半身的動作比較熟悉
其他部位都比較生疏

我看BLADEZ裡面有附二張訓練菜單
有分初階、進階、高階分別排了一週菜單
細看裡面的動作我都做過應該沒問題
只是肩膀我實在不太理解
之前好像比較少聽到這部分……

所以還是想問一下版上的前輩們
如果照它提供的菜單自主訓練適當嗎？
以下附圖：

這張是它排的菜單，打算從進階開始做
但核心我自有一套打算每天都練
然後加強大腿跟臀部，所以二五都練腿
這樣應該可以吧？
http://i.imgur.com/gCSmFIF.jpg

第一張海報是肩膀 核心 腿
http://i.imgur.com/uBAEGJu.jpg

第二張海報是三頭 二頭 胸 背
http://i.imgur.com/ZU5HNAC.jpg

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Tags: 健身

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2016-11-05T01:22
啞鈴不好練背吧 而且去健身房不是有機械式 更好調重量
John avatar
By John
at 2016-11-09T01:08
我覺得先控制飲食比較重要
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-11-12T02:04
新手單買啞鈴沒買訓練椅有些動作真的沒有效率
Christine avatar
By Christine
at 2016-11-12T11:18
訓練是要摸索和適應的，不試試怎知道；有菜單的商品算很
有良心了
John avatar
By John
at 2016-11-17T07:50
買這個浪費錢不如去健身房運動...
Donna avatar
By Donna
at 2016-11-20T03:38
買啞鈴浪費錢？？
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-11-24T01:53
有些人去健身房也是浪費錢ww
Harry avatar
By Harry
at 2016-11-28T01:34
我也是買這個啞鈴，但後來再加買了張他家的健身椅，就可
以做很多動作了。
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-11-29T01:31
說買啞鈴浪費錢的絕對沒看過有人用啞鈴練出炸翻天的肌
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-11-29T19:33
肉 我知道了 會這樣說的一定不巨^Q^
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-12-01T18:08
除了海報還建議上網多看，動作細節不是幾行文字就能說
明白
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-12-05T22:15
有心能吃嗎？
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-12-08T07:41
有辛苦練一定怎樣…難怪台灣體育比不上歐美
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-12-12T16:35
連跳干刀沒有QQ
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-12-15T08:25
啞鈴很難練腿...

台南永康附近的健身房

Adele avatar
By Adele
at 2016-11-03T15:58
台南永康靠近台南應用科大 有哪些比較推的嗎 - ...

徵求 高雄五福健身工廠 早場

Eden avatar
By Eden
at 2016-11-03T12:15
徵求勇士可以跟我一起健身 地點是高雄五福健身工廠 時間是每天早上十點到十二點 大概這個時段 不需要健滿兩個小時 有興趣的人可以line我 我們互相輔助 mchin0717 感謝感謝 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-N910U. - ...

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at 2016-11-03T11:42
※ 引述《youare610 (你是610)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除============================ ...

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