可以短時間大幅提升運動表現的飲食 ? - 健身

各位先進大家好 !爬了一下文章，這類主題滿少被討論的

在合法的範疇下，有哪些東西在運動前食用是可以提升運動表現的?
畢竟在一個重要的時刻，大家或多或少都希望可以有些BUFF
除了平常穩定持續的練習，健康的飲食，似乎有些人比賽前也會引用能量飲料、肌酸
不知道這類食品對稍後的運動表現能有明確的提升嗎?

想請有經驗的前輩分享，謝謝 !!

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