可以短時間大幅提升運動表現的飲食 ? - 健身

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By Una
at 2017-07-01T23:45

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各位先進大家好 !爬了一下文章，這類主題滿少被討論的

在合法的範疇下，有哪些東西在運動前食用是可以提升運動表現的?
畢竟在一個重要的時刻，大家或多或少都希望可以有些BUFF
除了平常穩定持續的練習，健康的飲食，似乎有些人比賽前也會引用能量飲料、肌酸
不知道這類食品對稍後的運動表現能有明確的提升嗎?

想請有經驗的前輩分享，謝謝 !!

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Tags: 健身

All Comments

Emma avatar
By Emma
at 2017-07-04T13:30
哪個法? 咖啡因是可以喇
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-07-07T08:22
t-Virus
Cara avatar
By Cara
at 2017-07-07T16:11
人參片
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-07-11T23:21
咖啡因你喝黑咖啡就很多了 不然咖啡因也只是食品級
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-07-15T11:53
推人蔘片 咖啡因也有用，可是咖啡因感覺很像借用之
後的能量，退了之後感覺超累
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-07-16T15:59
需要維持30分甚至1小時以上，前3天開始高碳水飲食
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-07-18T10:36
紅景天
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-07-20T21:39
威而鋼
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-07-25T13:49
之前不是也一篇推米漿
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-07-28T03:45
ristretto espresso + 米漿
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-08-01T23:20
黑咖啡
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-08-04T19:05
黑咖啡真的超有效
Iris avatar
By Iris
at 2017-08-07T07:25
小弟想問甜食算嗎？小弟吃完甜食隔天的晨跑精神很好
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-08-10T16:01
不是心理問題 是真的精神好像比較清醒 由其是前一天
吃大量的甜食之後更明顯
Una avatar
By Una
at 2017-08-12T15:57
看描述 威而鋼
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-08-15T22:57
不科學觀察 自己有時候回家拿東西時 會吃美祿 XD(就是
巧克力麥芽沖泡飲的粉 我很愛吃 XD) 之後運動感覺比較
James avatar
By James
at 2017-08-18T00:02
能衝的感覺 可是那個熱量超高 還很容易造成蛀牙XDDD
Dora avatar
By Dora
at 2017-08-21T11:56
我吃B群算嗎？

18分鐘的全身性燃脂運動 (中文字幕)

Oliver avatar
By Oliver
at 2017-07-01T21:32
https://goo.gl/S45bx4 這次翻譯的內容需要搭配BOSU半圓平衡球 動作包含棒式起身、拳擊弓步跳、登山者伏地挺身、棒式下踢、側向的伏地挺身、波比跳 如果有機會接觸器材可以嘗試看看 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog ht ...

臺北inbody測量

Frederic avatar
By Frederic
at 2017-07-01T15:44
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 小弟這兩個月上來臺北受訓，只有假日有空可以出來晃晃 爬了 ...

請教游泳份量應該要怎麼規劃

Oliver avatar
By Oliver
at 2017-07-01T11:27
要好的體態絕對不是增加運動就好and#34;飲食and#34;非常重要 給身體吃什麼東西就會得到什麼樣的體態,最近真的很有感 先去研究一下TDEE,在搭配myfitnesspal 每天把蛋白質,碳水,脂肪 吃滿在搭配運動 瘦的幾大部分是脂肪 要在更好絕對是重訓了,重訓在減脂時期能讓肌肉保留 減脂完在 ...

增肌減脂飲食心得分享

Edith avatar
By Edith
at 2017-07-01T00:39
我58kg,一天蛋白質量約120克， 我盡量吃到100以上 平均一餐30克蛋白質上下 運動後補充乳清（20克蛋白）加牛奶（9克蛋白） 搭配MyFitnessPal App 減少熱量及蛋白質攝取 食譜就看ig上健身網美分享的食譜做學習 畢竟，養成良好的飲食觀念跟習慣才是王道 看一堆人都只吃茶葉蛋、豆漿、地 ...

減脂菜單請求改善

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-07-01T00:30
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男 年齡：28 身高：171 體重：66.1 BMI： 22.6 體脂率：20.8 (外表看起來不胖, 腹部體脂22-23...) 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 ...