可以靠運動量大就隨意吃嗎？ - 健身

Hazel avatar
By Hazel
at 2017-06-22T22:25

Table of Contents

※ 引述《fashsboy ()》之銘言：
: ※ 引述《fashsboy ()》之銘言：
: : 自問自答
: : 自上個月問完之後
: : 小弟經過一個月的不忌口飲食後的身材變化給大家看看
: : 一樣就是靠騎腳踏車來運動
: : 從2/22號到今天3/30一共運動25天 每天至少一小時 卡路里基上消耗都有1000大卡
: : 體重62.5 體脂18% 骨骼肌38.1 基代1526
: : 跟上個月的數據其實差不多
: : 有圖有真相
: : http://i.imgur.com/0GoUzmf.jpg
: 時間過的好快 上次3/30 po完文之後
: 現在5/15 過了一個半月
: 四月份 一共運動57個小時28分 五月到目前是 運動19個小時又7分
: 體重62.5 體脂18% 骨骼肌38.4 基代1527
: 基本上跟上次的記錄差不多
: 不過本身的運動表現有進步
: http://i.imgur.com/XKdUjvt.jpg
: 體脂一直沒降 看來上半身肌肉量不足是一個大問題
: 長時間只靠自行車在運動 降體脂有點難度ORZ
無意義的記錄繼續做

從5/16到今天6/22

一共運動47小時24分 一共消耗29110大卡

這陣子改變的只有把早餐本來吃早餐店的次數減少

改成吃燕麥泡牛奶

然後騎車的休息日一樣會做核心訓練

平常開始做伏地挺身上半身加減練練

http://i.imgur.com/uTV0FBV.jpg
http://i.imgur.com/EWzCf6i.jpg
http://i.imgur.com/rBqW0us.jpg
http://i.imgur.com/zqyQAcv.jpg
http://i.imgur.com/z5cAw3E.jpg


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Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2017-06-26T03:13
嗯，你有八塊肌的基因
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-06-28T11:56
覺得原po身材有變好一點點
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-07-02T22:57
我看是沒差@@
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-07-07T00:16
(撮 我覺得這種體態非常好看比較像是真的從事動態運動
的人之身體
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-07-10T21:44
感覺肩膀變寬了
Donna avatar
By Donna
at 2017-07-13T01:36
這系列文除了一直曬圖，還真的是不知所云
Steve avatar
By Steve
at 2017-07-15T23:49
有實際攝取熱量的數字應該更有說服力
Mason avatar
By Mason
at 2017-07-20T08:01
加油 支持繼續寫體態日記
不過你的四角褲褲頭鬆了。。
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-07-23T19:18
熱量赤字當然會瘦啊... 至於那些吃甜食or水餃會被噓就是
運動量不大卻又老愛吃這些高熱量食物然後邊抱怨自己怎麼
瘦不下來，頗呵
James avatar
By James
at 2017-07-27T12:59
哇 真的好棒棒哦
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-07-29T06:04
當個版用真的很棒呢
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-07-31T20:07
板上沒類似的文 更何況一個多月一篇還好吧 還是長期記錄下
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-08-05T17:16
來 甚至連運動量跟運動的變化都有紀錄 我真的覺得很好
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-08-07T07:08
身材就是飲食跟運動 飲食分享文太多了 拼運動量的只有這
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-08-10T06:07
推推 加油
Robert avatar
By Robert
at 2017-08-11T16:35
這是有意義的實驗紀錄文 跟個板文章差很多
Candice avatar
By Candice
at 2017-08-12T10:10
推推
Harry avatar
By Harry
at 2017-08-17T04:35
不是有老外實驗大量運動但只吃冰淇淋結果也是瘦
Harry avatar
By Harry
at 2017-08-20T13:13
推 也覺得這版的分享實在太單一 有點失去論壇討論的
初衷
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-08-23T12:03
有些人光顧著酸根本沒看人家為什麼要上來分享飲食內容跟
體態照^_^。
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-08-24T15:39
另回原po，隔壁肌肉版最近有討論到徒手訓練的體態發展度
，去翻翻應該對你有點幫助？沒記錯的話你應該只做自重。
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-08-28T02:22
推 分享明明可以很多元 謝謝原po回頭紀錄 板上有時候太
壓迫人了
Harry avatar
By Harry
at 2017-09-01T09:37
推推，支持繼續寫
Kama avatar
By Kama
at 2017-09-03T09:03
印象原po是騎腳踏車的，大量中強度有氧感覺真的沒辦法
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-09-04T22:48
推推，想繼續看紀錄+1
Olive avatar
By Olive
at 2017-09-06T09:40
增肌。 自重徒手練胸不容易，引體向上強度算高練背應
該還ok.
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-09-06T16:50
支持記錄文 這樣的頻率並沒有很擾版面還OK吧 感謝分享
Jake avatar
By Jake
at 2017-09-08T02:49
原po下半身應該超壯62kg骨骼肌37很驚人。
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-09-08T23:13
樓上他有%啦
Gary avatar
By Gary
at 2017-09-10T20:32
真的很壯!!
Belly avatar
By Belly
at 2017-09-12T10:26
有紀錄有堅持有推
Ida avatar
By Ida
at 2017-09-13T01:05
不錯的紀錄啊
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-09-17T20:06
我女生 這身材很好！再曬黑點就好XD
Tom avatar
By Tom
at 2017-09-19T15:43
覺得身材有變好+1
George avatar
By George
at 2017-09-23T01:02
身材好推
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-09-24T07:20
你的飲食，感覺份量不會太多，而且你也不是亂吃，是
有節制跟方向的，蛋白質少了點就是，不過肌肉量仍然是
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-09-25T19:30
很驚人，是蠻有參考點的，感謝分享
Michael avatar
By Michael
at 2017-09-26T03:17
推
Irma avatar
By Irma
at 2017-09-30T01:33
身材變好耶
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-10-02T11:07
推分享，之前我也是不太忌口，加上騎車跑步，體脂
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-10-06T21:30
體重一直卡在一個門檻，加了肌力訓練才往下掉
David avatar
By David
at 2017-10-08T19:50
推！很有實驗精神的紀錄文阿！運動本來就是有不同方法
，如果全世界都一樣，那多無趣。
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-10-12T12:09
推推實驗精神
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-10-12T22:25
自己開粉絲團如何
Heather avatar
By Heather
at 2017-10-17T14:47
推 男人的嫉妒心比女人可怕啊
Noah avatar
By Noah
at 2017-10-18T14:17
推
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-10-23T02:34
噓不懂的人是在噓三小
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-10-24T21:32
推均勻曬黑應該滿好看的~~整串看下來很激勵人心啊!一定
要從胖子瘦下來才能PO嗎...持之以恆的運動讓自己更有本
錢去吃想吃的東西，這不是瘦身的最終目的嗎

3分鐘塑造纖細長腿的訓練 (中文字幕)

Anthony avatar
By Anthony
at 2017-06-22T21:31
https://goo.gl/PzriJv 這次加強版的皮拉提斯是針對雙腿的訓練 用三個動作所組成 之後要換邊進行 因此每個動作都要花上1分鐘的時間 動作分別是單腿繞圈、三角抬腿、直腿上舉 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http ...

有關減脂後續規劃

Jack avatar
By Jack
at 2017-06-21T13:31
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

請問一下體脂計為什麼測不到軀幹

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By Franklin
at 2017-06-21T07:11
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at 2017-06-21T02:08
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By Skylar DavisLinda
at 2017-06-21T00:09
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