請教間歇性斷食法 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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小弟爬了一點有關間歇性斷食法的文章
似乎比較多人使用16/8這個方法
大概了解一下之後有兩個問題
第一個問題是由於我在健X健身 所以有時段的限制 又因為學校的關係所以只有早上
跟晚上可以健身 因為看大家排進食的時間都是中午到晚上這個時間 晚上健身
應該是沒有空腹運動的問題 但是早上健身的話就是完全空腹了 不知道這樣有沒有問題?
還是可以吃一點點甚麼東西?

第二個問題是好像都沒有特別要求說要吃到很"乾淨" 但是熱量要吃足
所以是不是不用特別注意說甚麼能吃甚麼不要吃 就不要吃太誇張的垃圾食物就好?
畢竟我是個外食族...不過還是以自助餐廳為主

希望大家能多給點建議或是執行上會遇到的困難

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