https://goo.gl/PzriJv
這次加強版的皮拉提斯是針對雙腿的訓練
用三個動作所組成
之後要換邊進行
因此每個動作都要花上1分鐘的時間
動作分別是單腿繞圈、三角抬腿、直腿上舉
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用三個動作所組成
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因此每個動作都要花上1分鐘的時間
動作分別是單腿繞圈、三角抬腿、直腿上舉
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