3分鐘塑造纖細長腿的訓練 (中文字幕) - 健身

Anthony avatar
By Anthony
at 2017-06-22T21:31

Table of Contents

https://goo.gl/PzriJv

這次加強版的皮拉提斯是針對雙腿的訓練

用三個動作所組成

之後要換邊進行

因此每個動作都要花上1分鐘的時間

動作分別是單腿繞圈、三角抬腿、直腿上舉

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Tags: 健身

All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2017-06-26T08:37
推！
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-06-26T14:04
推推
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-06-30T00:56
推！感謝翻譯，好喜歡Cassey的影片
Robert avatar
By Robert
at 2017-07-02T22:49
這種標題不算倡導局部瘦嗎？
Doris avatar
By Doris
at 2017-07-05T07:40
推 需要
Gary avatar
By Gary
at 2017-07-09T19:43
原來練腿，可以塑造纖細長腿，長知識了
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-07-11T14:17
局部瘦
Olive avatar
By Olive
at 2017-07-13T13:10
昨天小做了一下, 腿外側肌力真的弱爆. 這個適合想要加
強腿外側肌力的人.
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-07-18T11:38
我也覺得這動作不錯，平常很少訓練那部位
Carol avatar
By Carol
at 2017-07-19T13:09
推推
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-07-21T15:08
局部瘦是殺小
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-07-22T23:39
推推 當小運動加減練習
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-07-23T17:52
雕腿型ok啊 一堆人崩潰什麼
Olive avatar
By Olive
at 2017-07-24T01:24
推

請問一下體脂計為什麼測不到軀幹

Franklin avatar
By Franklin
at 2017-06-21T07:11
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================ 各位好 小弟有一台體脂計 型號 O牌701 握把式 今年初 ...

請教間歇性斷食法

Franklin avatar
By Franklin
at 2017-06-21T02:08
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ==============================以上禁止刪除================================= 小弟爬了一點有關間歇性斷食法的文章 似乎比較多人使用16/8這個方法 大概了解一下之後有兩個問題 第一個問題是由於我在健X健身 ...

休息日後第一天跑步小腿容易酸痛

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-06-21T00:09
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 目前我的情況是這樣 原則上星期1~5都是我的運動日，都計劃慢跑一個小時 不過因為我星期 ...

腳踝慢性發炎

Rachel avatar
By Rachel
at 2017-06-20T22:38
※ 引述《BarryKuo (Barry)》之銘言： : 小弟在今年一月的時候打籃球翻船(向外扭傷)，目前的狀況是會一直痠痠的，不會痛，前 : 前後後看了幾次醫生，最近一次醫生診斷我慢性發炎，給了我藥膏。 : 小弟想請問有經驗的版友，這樣的情形可以跑步嗎(戴護踝)？，真的很想運動阿... : 最近有重訓但感覺 ...

健身兩個月心得(體脂率-12%)

Belly avatar
By Belly
at 2017-06-20T18:07
代po，健身兩個多月小小心得跟大家分享，廢話很多很多 XD (一) 基本資料 性別：女 年齡：30 身高：163 體重：46.7 (6/16最後一次量) BMI：17.5 -- 以下為最近一次數據：6/7 使用 WG inbody測量 -- 體脂率：19.7 % 骨骼肌：20.3 kg (43.5%) ...