可否幫我估一下熱量？ - 美體

最近暴食得非常誇張，到了媽媽說要帶我去看醫生的地步了~"~

這幾天用意志力去克制，白天暴食後晚餐就不吃

但是又很怕以後恢復晚餐會復胖

（雖然暴食後就都連本帶利的胖回來了....）

今天中午也很糟糕的暴食了...

本來早上還可以控制得很好的，吃了麥片50g（200卡）+三合一麥片（120卡）

這部份是320卡

但是午餐就吃了自助餐的

四塊糖醋里肌，三樣青菜，三、四杯的紅茶，兩碗稀飯，一碗炒烏龍，半碗炒飯

和兩個約手掌大（不含手指）的小蔥餅（號稱不含油烙的）

吃完之後，我又不想吃晚餐了（怕晚餐一吃又會暴走...）

但是我不吃晚餐已經好幾天了...有點害怕..

所以想請大家幫我估估看午餐的熱量...好讓我決定晚餐要不要吃...


我晚餐是計劃吃小白菜湯（只加鹽和烹大師調味）

和10塊以內的水煮馬鈴薯


另外，我今天有去慢跑55分鐘，散步5分鐘（湊一小時）


因為連日來的暴食和發胖，讓我越來越自卑，都不想出門了...

朋友的邀約都推掉，我已經不知道怎麼辦好了...


麻煩大家幫忙了，謝謝大家...


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