可否幫我估一下熱量？ - 美體

Tom avatar
By Tom
at 2009-04-12T20:21

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最近暴食得非常誇張，到了媽媽說要帶我去看醫生的地步了~"~

這幾天用意志力去克制，白天暴食後晚餐就不吃

但是又很怕以後恢復晚餐會復胖

（雖然暴食後就都連本帶利的胖回來了....）

今天中午也很糟糕的暴食了...

本來早上還可以控制得很好的，吃了麥片50g（200卡）+三合一麥片（120卡）

這部份是320卡

但是午餐就吃了自助餐的

四塊糖醋里肌，三樣青菜，三、四杯的紅茶，兩碗稀飯，一碗炒烏龍，半碗炒飯

和兩個約手掌大（不含手指）的小蔥餅（號稱不含油烙的）

吃完之後，我又不想吃晚餐了（怕晚餐一吃又會暴走...）

但是我不吃晚餐已經好幾天了...有點害怕..

所以想請大家幫我估估看午餐的熱量...好讓我決定晚餐要不要吃...


我晚餐是計劃吃小白菜湯（只加鹽和烹大師調味）

和10塊以內的水煮馬鈴薯


另外，我今天有去慢跑55分鐘，散步5分鐘（湊一小時）


因為連日來的暴食和發胖，讓我越來越自卑，都不想出門了...

朋友的邀約都推掉，我已經不知道怎麼辦好了...


麻煩大家幫忙了，謝謝大家...


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All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-04-16T15:55
暴食最需要的是放鬆 而不是算熱量讓自己更緊繃
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By Hardy
at 2009-04-17T20:19
to A大：我知道，但是真的已經無路可走了...我不想在胖下
Erin avatar
By Erin
at 2009-04-21T01:22
去，那只會讓我越來越自卑更不敢出門阿...
Yuri avatar
By Yuri
at 2009-04-25T11:12
其實算你今天吃的總熱量再扣掉運動消耗的熱量
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-04-26T16:40
但我覺得這樣你只會把自己暴食搞得更嚴重 去看醫生然後
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-04-29T10:04
放鬆一點 不然變成飲食疾患就後悔莫及
Liam avatar
By Liam
at 2009-04-30T17:40
頂多是持平不會胖啦~不要給自己太大壓力囉
Mary avatar
By Mary
at 2009-05-04T00:07
越斤斤計較熱量，對於自己的情況應該不會很好，放鬆
吧！偶爾的暴食是正常，如果是長期的，你可能要先求
助醫生，不是算熱量喔~~
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-05-08T23:50
to s大，請問你的總熱量是包含晚餐的嗎？還是早+午餐呢？
Annie avatar
By Annie
at 2009-05-10T02:26
恩，我會去看醫生的。另外想請問是要看新陳代謝科嗎？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-05-10T09:43
謝謝大家！
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-05-12T01:26
他們的意思應該是身心科或精神科 因為你有點暴食焦慮循環
Regina avatar
By Regina
at 2009-05-13T12:07
我覺得這樣還好，頂多持平。看到關鍵字"控制"我覺得你過度
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-05-13T19:59
"壓抑"了，這樣以後暴食會不斷重演。可以開始擬定一個，
Ivy avatar
By Ivy
at 2009-05-15T03:30
身體和心理都可以接受的飲食方式，其實你吃的沒有你想像
Jake avatar
By Jake
at 2009-05-19T00:41
的多，或許是食量變小，過度飽足會讓心裡恐懼發胖。
Regina avatar
By Regina
at 2009-05-20T13:52
不要有罪惡感，把擔心的時間去運動:)放寬心體重才會穩定。
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-05-22T03:19
是三餐的熱量喔~加加減減後扣掉運動消耗熱量
Susan avatar
By Susan
at 2009-05-22T13:32
大概是1600~1800左右
不會因為這樣胖的，放寬心

吃什麼可以補鈣?

Emily avatar
By Emily
at 2009-04-12T20:14
除了吃藥外 一般日常生活的食物 有什麼可以補鈣|? - ...

去了一趟北海道感覺體質變了

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By Emma
at 2009-04-12T19:56
※ 引述《mirima (mirima)》之銘言： : 去年十一月中去了一趟北海道, : 回來後感覺身體體質開始變化, : 首先是體重, 原本是吃不胖的體質, 從42--andgt;44公斤快接近45(身高156), : 雖然還不算胖, 但可憐的是我胖都胖在下半身, 屁股又圓又大, 哭 ...

去了一趟北海道感覺體質變了

Edwina avatar
By Edwina
at 2009-04-12T19:31
去年十一月中去了一趟北海道, 回來後感覺身體體質開始變化, 首先是體重, 原本是吃不胖的體質, 從42--andgt;44公斤快接近45(身高156), 雖然還不算胖, 但可憐的是我胖都胖在下半身, 屁股又圓又大, 哭~ 另外, 回來後一直長痘痘, 近兩三年己經很少長痘痘, 結 ...

越來越洩氣了..

Damian avatar
By Damian
at 2009-04-12T18:42
最近 我朋友跟我說 有一個朋友他兩個禮拜就瘦2公斤了 而且都沒有運動 只是晚餐吃冬粉跟青菜而已 頓時覺得 為什麼每個人只要少吃點不用運動就可以瘦了 我卻努力那麼久 都沒看到很大的成果 總覺得 自己這麼辛苦 別人卻那麼輕鬆 感覺一切的努力都白費了 (我很常運動，慢跑都會40分鐘以上 ...

輕食風奶油球時用心得-----有效!

Leila avatar
By Leila
at 2009-04-12T17:42
我在兩週前在康士美敗了一盒回家試試 其實我當時很猶豫，因為我朋友喝了利菁代言的咖啡 她說非常有效，一週就掉了4公斤多(真的這麼厲害嗎?) 可是我的體質是喝了咖啡(尤其是黑咖啡)注定會失眠清醒到天亮 我在買奶油球之前我真的以為它就是名副其實and#34;奶油球and#34; 但它只是做成奶油球造型，裡 ...