可怕的蝴蝶袖 - 減肥

Annie avatar
By Annie
at 2010-07-13T05:13

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一直以來蝴蝶袖就不小,就連以前還沒胖起來時手臂的肉也都是鬆鬆的
可是我似乎就是很難瘦手臂(還有大腿)的那種人,只好放任自己的蝴蝶到處亂飛
今天好好的簡視了一下自己的手臂,兩手打開伸直在兩側呈90度角
發現自己的蝴蝶袖真的大到一個變態的地步,甚至大到我不敢量不敢知道真相的程度
我看過很多美國大胖女人,身材真的肥但穿著無袖,很多比我胖的手臂都沒我的鬆
這種程度的鬆似乎只有請出東榮牌減肥刀才有可能消掉它了,真是恨呀...
我有做一些重訓的推拉舉動作,做的時候也覺得上臂有出力,但只有做一兩種而已

問題:
1.不知道是不是重訓部份要多做幾種,強度加大,次數增多才有用?

2.那單純使用啞鈴可以鍛鍊到蝴蝶袖的部份嗎?

3.還是說現在只要先認真做有氧就好,等全身瘦到一定程度再重訓效果會更好?

我有看置底,若問題在置底已經有回答了請告訴我,可能我不小心跳過了
希望沒有問到腦殘問題...

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Tags: 減肥

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-07-14T23:51
蝴蝶袖是脂肪 重訓跟減脂一起做 我減肥降到腹肌出來的時候
蝴蝶袖才消掉
Olga avatar
By Olga
at 2010-07-16T13:14
下面肌肉增多 也會讓皮膚撐得比較薄
Tom avatar
By Tom
at 2010-07-17T18:00
重訓不管是一下還是千萬下 刺激有在適合增肌的情形就好
但是刺激變化動作多點 肌肉的刺激效果會比較好 效率提升
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-07-20T19:11
法克小弟,那你知道光用啞鈴可以達到你說的效果嗎?
Mason avatar
By Mason
at 2010-07-21T01:16
可以呀 FREE WEIGHT器材才是重量訓練的基本功夫
Callum avatar
By Callum
at 2010-07-22T02:12
不過三頭肌我除了EASY槓跟啞鈴 還蠻常做下拉機就是了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-07-22T19:11
那些機器只能算是重訓動作的補充 不用太在意
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-07-25T12:38
做伏地挺身不知有沒有用？
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-07-25T21:21
我伏地挺身超弱...可以勉強跪地做上七八個而已
Jack avatar
By Jack
at 2010-07-26T03:42
三個問題都好難回答。脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，蝴蝶袖很明
Callum avatar
By Callum
at 2010-07-28T05:26
顯是脂肪。重訓只會讓妳增加肌肉，不會減少脂肪(蝴蝶袖)，
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-07-30T17:29
肌肉增加手會變粗，脂肪還是包在外面的化看起來也不會多"
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-07-31T20:01
結實"。回到問題3，妳要先搞清楚重訓的"效果"，和妳想要的
Cara avatar
By Cara
at 2010-08-05T04:57
"效果"是一樣的嗎?
Ula avatar
By Ula
at 2010-08-07T03:17
c大三篇置底說的都非常清楚，不知您認真看過了嗎??
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-08-09T07:58
沒有「鍛練那裡就能瘦那裡」這回事,除了全身減肥外,只有抽脂
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-08-11T06:09
我..有看,我是想說先做有氧就好,等手臂也變小後再練
Tom avatar
By Tom
at 2010-08-12T18:38
但有點困惑..不知是否現在就要加入重訓,以防窗簾袖的問題..
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-08-14T19:28
一起練一練阿
Mason avatar
By Mason
at 2010-08-16T11:09
所以強度就能練多強就練多強囉?我試試看
Tom avatar
By Tom
at 2010-08-20T22:46
游泳自由式，我覺得有受到手臂，試試看
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-08-25T01:41
掰掰袖我自己都是先減脂及勤練啞鈴會消的 只是一開始很酸
Regina avatar
By Regina
at 2010-08-27T00:56
自己就是很好的啞鈴 = =)b，伏地挺身做不動的話可以找張
Andy avatar
By Andy
at 2010-08-27T04:41
矮桌趴在上面靠著做(不過桌子要牢固靠牆)
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-08-31T12:36
好,我都試試,真的很感謝大家熱心的回答~
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-09-04T11:31
我都做跪膝伏地挺身，可以同時鍛鍊胸、三頭、前三角
Belly avatar
By Belly
at 2010-09-06T02:58
常做次數就會進步了，接下來挑戰標準姿勢不跪膝
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-09-08T21:14
不過認真有氧是必須的，脂包肌真的很礙眼，減脂才看得到線條
Puput avatar
By Puput
at 2010-09-13T18:04
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

從一零一開始

Oscar avatar
By Oscar
at 2010-07-13T01:08
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：29 身高：170 now 3/25 體重：94 101 (減很慢我知道，都是加班害的！) BMI：33 體脂率：25% 29.5% 三餐內容 因為我非常愛吃，要我吃的索然無味， 不如砍掉 ...

請高手給點意見，減肥第二週中

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-07-13T00:42
※ 引述《KagawaShinji (多特蒙德只是跳版)》之銘言： : 性別：男 : 年齡：30 : 身高：178 : 體重：100 : BMI：32 : 體脂率：39.4 從這看來，你身上的肌肉比例己經夠少了。 : 參考照片：（可免填） : 三餐內容 : 早餐：脫脂鮮奶400c.c andamp; 土司 ...

鳳山中醫減肥診所?

Mary avatar
By Mary
at 2010-07-13T00:00
我想要埋線減肥!!!所以想問甘草堂的一個療程下來是多少錢?馬光中醫據我所知是7次3000元沒限用幾盤線或者是有水 ...

怎麼減肥才是正確的???

Emily avatar
By Emily
at 2010-07-13T00:00
請教我怎麼保養皮膚和化妝還有怎麼讓小腿ㄉ肥肉不見怎麼減肥才是正確ㄉ呢?

板橋江子翠 想要減肥的人

Leila avatar
By Leila
at 2010-07-12T23:16
標題打一長串是希望能有符合的人被我徵到xD 首先，我必須先自我介紹一下我的BODY =_____= 我是個每到暑假兩個月就可以瘦7.8KG但到了冬天又胖回來的死大學生。 如上一段打的那一行一樣，今年我又胖了，到了夏天又到了決戰的時刻。 目前體態......160(自己有偷偷+2XD) 體重60(自己 ...