最近我買了一套可調式的啞鈴，
他是2.5p+5p+10p，各四片
我有去圖書館借一些有關健身的書籍回來看
其中一本書裡面有寫說，要先從重的開始舉到累，再減輕重量舉到累，最後再減輕一次
這個理論是對的嗎？因為我要重訓
我186/57
那我最重的要舉幾磅呢？
請各位肌肉男們給我一些建議
還有一個問題
健身跟飲食的順序，是先吃在健身，還是先健身再吃
書上有寫說吃完東西一個小時後不能健身，因為食物正在消化
可是我又有聽另一種說法，是要吃完東西後半小時就可以去健身
也有說熱量夠就可以健身，不夠就要再吃
可是這樣又循環到吃完多久才能健身的問題了
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