練完的痠痛是怎樣子的才正常？ - 健身

Ula avatar
By Ula
at 2008-04-14T00:51

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我練完大肌群→胸肌、腹肌、大腿

還有 二頭肌

作完3個小時候會越來越痠 並不會馬上感覺到

現在只要動一下該部位，或者用手指頭稍微壓一下就會酸酸痛痛的

這樣的情形算正常嗎？ 我以前就很想問了，今天才PO XD

因為今天實在是太痠了 走路 大腿整個有點不行

目前胸肌最痠 然後是 二頭→大腿→腹肌

有什麼方法可以提早結束
酸痛然後繼續練的嘛 當然啦 我知道肌肉要有休息期 大概是兩天～三天

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Tags: 健身

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-04-15T02:29
熱身 收操 慢跑 多拉筋 按摩 熱敷 高蛋白 肌酸
Oliver avatar
By Oliver
at 2008-04-16T14:07
...大腿很酸了 還要去慢跑...=.=
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By Leila
at 2008-04-19T11:45
按摩、熱敷、熱身 應該會有用 吃的方面沒研究哈哈
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By Charlotte
at 2008-04-23T06:54
隔太久沒練曾經二頭肌沒辦法伸展 手像機器人一樣XD
Emily avatar
By Emily
at 2008-04-23T10:45
樓上 .......那是無法伸直吧 曾經有過XD 睡覺很痛
Steve avatar
By Steve
at 2008-04-26T20:38
休息就好了~酸痛還是可以練呀...
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By Mary
at 2008-04-29T11:07
酸痛可以練啦(我都照練) 保守一點休息也可以 看個人
Ula avatar
By Ula
at 2008-05-02T19:17
我太久沒練硬舉 其它的動作做不上去 只好重練硬舉
背沒什麼感覺 但後三角真是酸爆了....我也是照練...
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By Linda
at 2008-05-03T16:01
但... 安全一點是..休息到不痛再練比較好
但是我想我會檢討一下 我真的太偏食了...很多部位沒練...

撞到小腿烏青 小腫還能提踵嗎

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By Erin
at 2008-04-14T00:49
不小心小腿的正面去撞到椅子 現在烏青+小腫 請問 還能練大腿 小腿的相關重訓嗎~and#34;~ 好痛 冏 - ...

請問台南世界的會員都月繳多少

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By Todd Johnson
at 2008-04-14T00:36
請問大家都是花多少錢加入了? 最近約快滿 業務三不五十來電 當初加入的價格是三個月$5000最底價(現金)免入會費 當時看桌上的dm寫月繳888 但業務說 那是要年繳 還有入會費.. 剛剛爬文 看板上有月繳$1000也有月繳888 所以是業務虎攏我們嗎 可以請教加入的會員 當時加入的價格 約期(1月/3月 ...

新的課表

Ina avatar
By Ina
at 2008-04-13T22:40
之前我本來是排這樣的課表： 星期一： 熱身：登階機10分鐘（強度5，大約爬40層樓，心跳大概130左右） (1)腹部機器60磅，三組（就是坐姿然後腰往下90度彎的那種機器） (2)扭腰的機器：左右各三組，15磅 (3)二頭的機器：三組，10磅（從下往 ...

需要有效率的健身效果~拜託

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By Hedda
at 2008-04-13T21:52
本身因為有點胖~所以想要瘦身加練肌肉 我身高是180 寒假過完後是83公斤 但是自己嚇到所以現在狂練重訓跟跑步 現在是78公斤 我本身有個困擾 因為我很想要有腹肌~所以我都有做仰臥起坐跟滾輪 像我個人在做重訓前.都會去跑步機跑20分鐘-25分鐘 因為我速度算調滿快~跑完滿身大汗 之後再去做重訓沒甚麼力氣 所以 ...

costco賣的伏地挺身輔助器

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By Ina
at 2008-04-13T21:22
※ 引述《unesco (尤涅斯可)》之銘言： : 我在台中的costco看到這項輔助器 : 在之前板上貼的健身影片中也有看到 : 請問這東西跟徒手做的差別是在哪阿 : 可否請有經驗的板友提供一下意見呢? : ps.我忘記名子是啥，不過看起來就是兩塊有把手的大吸盤 : 然後身體下去時手腕會轉動 : 他要價11 ...