如標題
本身去年暑假在台南上過三個月/35小時左右的一對一教練課
當時教練以深蹲跟RDL為主 印象中練到最後一次各是45kg/10下跟40kg/10下 兩組
也會做划船、伏地挺身、波比跳、腰球、飛輪等等有的沒的
總之教練設計 不過我覺得沒有那麼多種類也無妨
那時候大概是我2x年來感受到最有效的減肥方式了
但中間上班荒廢了一年 肥肉回來了 動作也沒有信心都記得
因為接下來會出國念書
希望可以在7~9月上教練課 之後出國可以自己做
離我比較近的地點是信義跟南港運動中心
本身性別女，如果有不錯的女教練歡迎推薦
感謝！
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